Colección: Suplementos nutricionales para hombres

Las características de la vida moderna convierten la misión de alcanzar una buena salud en un proceso complejo y continuo por el que debemos luchar. Lo que nuestros antepasados consideraban un hecho en el pasado, ahora es solo una ilusión para el ser humano moderno: aire limpio, agua sin contaminación, alimentos naturales y de calidad, y una dinámica de vida más moderada.

Todos estos factores afectan nuestra salud de diferentes maneras. En términos generales, todos los factores dañinos del mundo moderno impactan nuestro cuerpo a través de la generación de una gran cantidad de radicales libres.

Estos tienen un efecto perjudicial en el organismo, conocido como estrés oxidativo. Este es precisamente el causante de problemas de salud relacionados con diversas enfermedades inflamatorias, autoinmunes y neoplásicas, así como de una disminución general en el estado de salud y una menor capacidad para desempeñar todas las funciones y tareas de nuestra vida cotidiana.

La esencia de la salud masculina

En la dinámica del presente, es fácil comprender el estrés al que están sometidos los hombres. Deben lidiar con los problemas de la nueva era, mientras asumen todo lo relacionado con proporcionar estabilidad y seguridad a su familia. Las responsabilidades no permiten comprometer la salud.

Profundizar en los fundamentos de la salud masculina, así como conocer las diferencias hormonales, anatómicas y fisiológicas entre los géneros, explicará las necesidades del sexo masculino para alcanzar una verdadera salud, tanto emocional como física.

Factores y su impacto en la salud masculina

La salud de los hombres a nivel global depende de factores genéticos, el estilo de vida y las condiciones del entorno. Para obtener un conocimiento más profundo de sus necesidades, debemos familiarizarnos con sus particularidades.

Los perfiles hormonales de hombres y mujeres son completamente diferentes. Ambos sexos deben sus características y necesidades específicas, en gran parte, a estas diferencias.

El papel de la testosterona

La hormona masculina testosterona es responsable de la fuerza, la resistencia y ciertos rasgos característicos del perfil psicológico del hombre, como el deseo de conquistar, alcanzar y adquirir. Para llevar a cabo sus ideas, el hombre necesita una energía constante y una fuerza motivacional que lo empuje hacia el éxito.

Sin embargo, hoy en día se observa una tendencia preocupante en la disminución de los niveles de testosterona en el hombre promedio.

Este hecho es consecuencia de:

• Diversos factores ambientales perjudiciales
• Deterioro de la calidad de los alimentos
• Ingesta de muchas toxinas del aire y del entorno
• Reducción de la actividad física, en contraste con el aumento del estrés psicoemocional
• Uso excesivo de cigarrillos, alcohol y drogas.

La testosterona es la fuerza motriz del hombre. El hipogonadismo (niveles bajos de esta hormona) provoca una serie de síntomas alarmantes.

Entre estos síntomas se incluyen:

• Disminución del estado de ánimo y la autoestima
• Pérdida de motivación e interés por lo que sucede a su alrededor
• Pérdida de fuerza
• Somnolencia
• Irritabilidad
• Pérdida de masa muscular
• Bajo libido, entre otros.

La testosterona es responsable de muchas características que definen al sexo masculino. Mantener niveles adecuados es un proceso difícil. Para ello, es necesario consumir los alimentos correctos y mantener una buena actividad física.

Sin embargo, a menudo esto se vuelve una tarea difícil y es aquí donde entran en juego los suplementos alimenticios para hombres.

¿Qué son los suplementos alimenticios para hombres?

Los suplementos alimenticios o complementos son sustancias de origen sintético o natural (de origen vegetal o animal). Su propósito es cubrir deficiencias de ciertos micronutrientes esenciales o estimular un efecto específico según las necesidades individuales, en este caso, las del hombre.

Los suplementos alimenticios para hombres suelen centrarse en aumentar la síntesis de testosterona, mejorar la fuerza, la resistencia y las capacidades adaptativas del sexo masculino.

De manera general, podemos clasificar los suplementos para hombres en: vitaminas, minerales, antioxidantes, probióticos, inmunoestimulantes, estimuladores de la testosterona y enzimas.

Tipos de suplementos alimenticios para hombres

Suplementos para la testosterona

Una pequeña parte de los suplementos para la testosterona tiene un verdadero efecto en la producción de esta hormona. Sin embargo, muchos de ellos son útiles para aumentar la fuerza, la resistencia, el libido y los niveles de testosterona libre.

La diferencia entre la testosterona total y la testosterona libre es que esta última es responsable de los efectos que tiene la hormona en el cuerpo. La testosterona unida está vinculada a una proteína transportadora, lo que la hace inactiva. Existen varias sustancias, tanto farmacológicas como naturales, que pueden desplazarla de la proteína y liberarla en la circulación.

Ejemplos adecuados de suplementos que pueden devolver la confianza a los hombres son las hierbas maca, tribulus terrestris, leuzea y fenogreco. Muchas fórmulas combinan la potencia de varias de estas para abordar el problema con un enfoque holístico, es decir, atacándolo desde todos los ángulos posibles.

Las hierbas saludables contienen saponinas y otros fitohormonas que tienen efectos positivos en el organismo masculino, aliviando en cierta medida los síntomas del hipogonadismo.

Vitaminas y minerales para hombres

Además de los extractos de hierbas, algunas vitaminas y minerales también son importantes para la producción de testosterona.

Minerales para hombres

Zinc

La deficiencia de zinc también puede ser la causa de la baja producción de hormonas sexuales, así como de un sistema inmunológico débil. Los alimentos ricos en zinc incluyen carnes rojas, mariscos y algunos frutos secos.

En caso de niveles bajos de este mineral en los hombres y de una dieta monótona o pobre en nutrientes, se puede compensar la deficiencia mediante la ingesta de suplementos alimenticios. Las formas de citrato de zinc, bisglicinato de zinc y lactato de zinc son algunas de las más populares en el mercado y tienen buena absorción.

Magnesio

El magnesio es el mineral que está en la lista de suplementos imprescindibles de nuestro equipo. En el mundo moderno, no estaría mal decir que casi todos tienen una deficiencia de magnesio.

Los síntomas de esto son:

• Calambres musculares
• Espasmos
• Debilidad muscular
• Ansiedad
• Sueño inquieto
• Disminución de la concentración, entre otros.

El magnesio está relacionado con la realización de muchas funciones y cada persona dinámica necesita un poco más de este elemento esencial.

La verdad es que no es uno de los minerales más abundantes, y a menos que su dieta sea extremadamente variada en nueces, plátanos, aguacates, espinacas y diferentes tipos de semillas, automáticamente entra en nuestro grupo de personas que necesitan más magnesio.

Pero volvamos a las diferencias hormonales entre hombres y mujeres.

La testosterona otorga una serie de privilegios al sexo masculino. Sin embargo, como en todo lo demás, en este caso tampoco hay felicidad plena.

Está comprobado que los hombres hasta los 60 años sufren mucho más a menudo de aterosclerosis y enfermedades cardiovasculares.

Esta estadística se equilibra después de los 60 años, coincidiendo con la llegada de las mujeres a la menopausia. En este período, los niveles de estrógeno (la hormona sexual femenina) disminuyen drásticamente. Es decir, el estrógeno tiene un efecto protector sobre el sistema cardiovascular.

Para prevenir la salud cardiovascular masculina, es vital la actividad física regular. También es esencial la ingesta de una cantidad suficiente de ácidos grasos omega-3.

Estos se encuentran en cantidades suficientes en pescados grasos de agua fría, algunos aceites y nueces. Si su dieta es pobre en estos productos, es recomendable buscar una manera de obtener estas sustancias indispensables para su salud en forma de suplemento alimenticio.

Coenzima Q10

La coenzima Q10 es otra sustancia que se produce naturalmente en nuestro organismo.

Según estudios clínicos, la coenzima Q10 tiene un efecto beneficioso en enfermedades como la aterosclerosis y la enfermedad isquémica del corazón. Este compuesto aumenta la producción de ATP en las mitocondrias del músculo cardíaco, lo que aumenta su función contractil. Además, tiene un efecto regulador sobre la función endotelial y, de esta manera, puede reducir los valores de presión arterial.

Vitaminas para hombres

Vitamina D

La vitamina D es considerada por la ciencia como una hormona y desempeña un papel clave en el metabolismo del calcio y la fortaleza del aparato óseo. Sin embargo, estudios demuestran su papel en la síntesis de testosterona, así como su función como mediador en el sistema nervioso, siendo sus niveles adecuados importantes para las capacidades cognitivas y para mantener niveles óptimos de neurotransmisores.

Esto la convierte en una de las vitaminas más importantes para la salud masculina.

Vitamina E

La vitamina E es, en esencia, un potente antioxidante universal.

Sin embargo, también hay datos científicos sobre la importancia del tocoferol (el otro nombre de esta vitamina) en relación con la fertilidad masculina. Se considera que la vitamina E protege a los espermatozoides de los factores nocivos del entorno y les ayuda a sobrevivir más tiempo y mantener su movilidad.

Probióticos para hombres

Los hombres son representantes del sexo fuerte, con más masa muscular, y en gran medida con un modelo de alimentación depredador conservado. Incluso en el mundo moderno de extraños patrones y estereotipos, la mayor parte de los hombres son ávidos amantes de la carne y los alimentos de origen animal.

Esto es normal y lógico, ya que de este modo el cuerpo se asegura de obtener las sustancias necesarias para sintetizar hemoglobina (hierro, B12), testosterona (colesterol, zinc, vitamina D3), así como las proteínas responsables del crecimiento muscular y la fuerza.

La alimentación predominantemente carnívora, y especialmente el consumo de carnes rojas y su procesamiento a altas temperaturas (como en el BBQ, por ejemplo) y ahumado, es un factor de riesgo para el desarrollo de neoplasias en el colon.

Esto ha sido estadísticamente y científicamente comprobado y se debe a la transformación de los aminoácidos en la carne, bajo la acción de altas temperaturas, en nitrosaminas: sustancias con efecto cancerígeno demostrado.

Por eso, la ingesta de probióticos de calidad para hombres es clave.

Estos aportan varios beneficios:

• Neutralizan gran parte de las toxinas en los intestinos
• Regulan la microflora natural
• Acidifican el pH intestinal y protegen contra la invasión de bacterias dañinas
• Tienen un fuerte efecto antiinflamatorio y antioxidante
• Fortalecen la capa de mucina.

El consumo de grandes cantidades de alimentos cárnicos procesados lleva a la acumulación y absorción de varias toxinas. Estas son la causa de la aparición de estrés oxidativo.

Además de los probióticos, la ingesta adicional de vitamina C proporcionará la protección antioxidante necesaria y mantendrá el sistema inmunológico intestinal en forma. El efecto beneficia a todo el cuerpo. Reduce el estrés oxidativo y la intensidad de los procesos inflamatorios.

Enzimas para hombres

Mejorar los procesos digestivos y lograr una descomposición completa y adecuada de los nutrientes hace que su absorción sea más efectiva.

De este modo, quedan menos partículas de alimentos no digeridos en el lumen intestinal que puedan servir como alimento para las bacterias intestinales. En consecuencia, en estas circunstancias se liberan menos toxinas y radicales libres, lo que asegura un mejor estado de los intestinos, que tienen una importancia fundamental para todo el organismo.

Por eso, añadir enzimas digestivas a las comidas principales tiene un muy buen efecto sobre la salud general. La importancia de las enzimas digestivas para el cuerpo masculino es indiscutible. Su uso es especialmente adecuado para hombres que consumen mayores cantidades de alimentos o cuya dieta está llena de alimentos difíciles de procesar.

Inmunostimulantes para hombres

En la dinámica de la actualidad, no queda mucho tiempo para el descanso, el sueño reparador, la buena comida y la tranquilidad. Todo esto, combinado con un estrés constante y mucho trabajo y esfuerzo, puede fácilmente llevar a una disminución de las defensas del organismo y a un colapso del sistema inmunológico.

Esta es una fase extrema y un signo de agotamiento, y en el ajetreado día a día, representa una situación en la que ningún hombre puede permitirse caer.

Aquí entra en juego el papel de los suplementos alimenticios inmunostimulantes para hombres, dirigidos a mejorar la inmunidad y mantener las funciones del sistema inmunológico.

Además de las sustancias esenciales en forma de vitaminas y minerales, otros suplementos adecuados para este propósito son el saúco negro, los ácidos grasos omega-3 y múltiples tinturas herbales.

Hierbas para hombres

Ashwagandha - probablemente cada uno ya ha oído hablar de ella. Esta es una hierba adaptógena que brinda una sensación de calma incluso ante un estrés intenso. Reduce los niveles de hormonas del estrés y tiene un fuerte efecto sobre la concentración y los procesos de pensamiento, así como sobre la motivación general y el impulso.

La hierba es valiosa para cualquier persona que esté sometida a una tensión de cualquier tipo, pero que no puede permitirse estar sujeta a la fatiga y al "brain-fog" (síndrome de confusión mental).

La ashwagandha es uno de los muchos adaptógenos cuya combinación no es en absoluto una mala idea para adherirse al principio holístico en el enfoque hacia diversos problemas relacionados con nuestro cuerpo y conciencia.

Otras hierbas muy adecuadas para los hombres son la maca, la levzea y, por supuesto, el tribulus. Todas ellas tienen propiedades adaptógenas, pero también contribuyen a la fuerza y la potencia del hombre. Mejoran la percepción general de uno mismo y afectan positivamente el estado de ánimo.

¿Cuándo se requiere la ingesta de suplementos alimenticios para hombres?

En el proceso de lograr y mantener una óptima salud masculina, es importante no olvidar que los suplementos alimenticios son precisamente eso: un complemento a los esfuerzos ya realizados para mejorar nuestro estilo de vida en general.

Sin haber construido la base, la ingesta de suplementos alimenticios solo enmascarará parte de los problemas que un estilo de vida saludable puede resolver.

La ingesta de suplementos alimenticios es necesaria cuando, a pesar de esforzarnos por seguir un estilo de vida natural, sentimos que nuestro cuerpo comienza a perder su ritmo habitual y comienzan a aparecer signos de descompensación.

¿Por qué elegir los suplementos alimenticios para hombres de VitaOn?

Hemos seleccionado una amplia gama de suplementos alimenticios y tinturas herbales que mejoran la salud masculina y abordan problemas característicos del sexo fuerte.

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Preguntas frecuentes

¿Se pueden combinar diferentes tipos de suplementos alimenticios para hombres?

Por supuesto. Dependiendo de las necesidades individuales, se pueden combinar muchos y variados productos. La acción sinérgica entre ellos tendrá un efecto aún más notable en nuestra salud general.

¿Qué suplementos deben tomar los hombres?

La elección de los suplementos alimenticios se basa en los posibles déficits para los cuales hay síntomas y signos que se pueden compensar con los suplementos correspondientes. El resto de los posibles suplementos o hierbas se eligen en función de los objetivos respectivos a criterio individual o bajo la prescripción de un especialista.

¿Ayudarán los suplementos alimenticios a los hombres que no llevan un estilo de vida racional y natural?

Sí, ya que en tales personas se observan más déficits y sus cuerpos necesitan un apoyo serio para restablecer su homeostasis. Sin embargo, los productos son suplementos alimenticios, ya que no pueden sustituir una alimentación completa y su efecto es mejor cuando el organismo está en buena condición.