Colección: Suplementos nutricionales para articulaciones y huesos

# ¿Cómo está construido nuestro aparato locomotor

Una de las funciones más importantes, sin la cual en gran medida se desdibuja la idea de nuestra existencia como individuos, es nuestra capacidad para movernos libremente. Esto depende principalmente del estado de nuestro aparato locomotor.

El aparato locomotor, o también el sistema locomotor, incluye los huesos, las articulaciones, los tendones y los músculos.

# ¿Qué son los suplementos alimenticios para las articulaciones y los huesos

Muy a menudo, en las condiciones del mundo moderno y su dinámica cotidiana, junto con numerosas tentaciones culinarias, las personas no logran proporcionar a su cuerpo los componentes necesarios para la salud. Debido a esto, a menudo aparecen diversos síntomas de deficiencias.

En lo que respecta a nuestro aparato locomotor, no siempre se puede identificar una deficiencia específica de una sustancia según los síntomas. Muy a menudo, los síntomas son inespecíficos, pero un hecho es seguro: las lesiones frecuentes, incluso con cargas físicas elementales, indican alguna forma de deficiencia o problema.

Los atletas, las personas con predisposición familiar y los ancianos son los grupos que más a menudo sufren de problemas en su aparato locomotor y, como tales, suelen recurrir al uso de suplementos alimenticios.

Los suplementos alimenticios para las articulaciones y los huesos son sustancias auxiliares que pueden tener una participación esencial (insustituible) o no esencial en la construcción y mantenimiento del aparato locomotor. Generalmente son de origen natural.

# ¿Cuál es su función para el cuerpo

Los suplementos para las articulaciones y los huesos pueden compensar deficiencias que son fundamentales para la construcción de estructuras específicas del aparato locomotor.

Pueden tener diferentes efectos en nuestro cuerpo, tales como:

• Constructivo
• Antiinflamatorio
• Restaurador

Estos son solo algunos de los beneficios que los suplementos alimenticios para las articulaciones y los huesos aportan a nuestro organismo.

# Tipos de suplementos alimenticios para las articulaciones y los huesos

Los suplementos utilizados en relación con la salud de los huesos y las articulaciones son bastante numerosos, pero ahora solo vamos a presentarte los más efectivos entre ellos.

# Vitamina D3(colecalciferol)

Esta vitamina, que los científicos caracterizan como una hormona, en realidad se produce en nuestro cuerpo bajo la influencia de la luz solar. Parte de los niveles necesarios también los obtenemos directamente de la alimentación.

Sin embargo, un hecho interesante es que esta es la deficiencia más común entre todas las vitaminas, especialmente entre las personas que habitan en países de clima templado y en los pueblos del norte.

La función principal, pero no la única, del colecalciferol es el metabolismo del calcio y el fósforo, incluyendo la formación de los huesos y la regulación de su densidad. Ayuda en la absorción y acumulación de calcio en los huesos y es responsable de su fortaleza.

La ingesta de vitamina D3 es recomendada por especialistas, especialmente durante los meses de invierno, y según datos estadísticos, su adición a la alimentación ha reducido varias veces los casos de deficiencia. A pesar de esto, a nivel global, alrededor de 1,000 millones de personas viven con deficiencia de esta vitamina.

Los efectos secundarios relacionados con el esqueleto por deficiencia de vitamina D pueden ser:

• Osteoporosis: Reducción patológica de la densidad ósea a expensas del calcio y fósforo orgánicos, lo que aumenta el riesgo de fracturas. La deficiencia de vitamina D3 en niños conduce al desarrollo de raquitismo.

• Debilidad y dolor muscular: La vitamina D participa en la función muscular, y su deficiencia puede provocar debilidad y dolor en los músculos. Las deficiencias graves llevan al desarrollo de miopatía: un fuerte dolor, rigidez y debilidad en los músculos.

• Dolores articulares: Los niveles bajos de colecalciferol están relacionados con la aparición de dolores articulares y un mayor riesgo de desarrollar enfermedades autoinmunes.

• Lenta curación de fracturas: La deficiencia de esta vitamina conduce a una curación lenta y de mala calidad de las fracturas y lesiones.

Por ello, la adición de vitamina D3 a la dieta, en forma de suplemento alimenticio, es una práctica de cada vez más personas en todo el mundo.

# Vitamina A(retinol)

Esta vitamina liposoluble es indispensable para la salud humana, ya que es fundamental para el desarrollo intrauterino. Es importante para la inmunidad, la visión y la piel.

Además, el retinol desempeña varias funciones relacionadas con el aparato locomotor.

La vitamina A es responsable del correcto desarrollo de los procesos relacionados con el crecimiento óseo y la remodelación.

El retinol participa en la diferenciación celular y regula la actividad de células específicas llamadas osteoblastos y osteoclastos. Estas, a su vez, son responsables de la formación y la resorción de los huesos.

La función de la vitamina es apoyar la acción de los osteoclastos, que son responsables del proceso natural de degradación y resorción del tejido óseo durante la remodelación ósea y la recuperación tras fracturas.

En lo que respecta a los osteoblastos, la vitamina A es necesaria para su correcto funcionamiento en la formación del tejido óseo.

# Vitamina C

La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, es una sustancia esencial soluble en agua que los humanos obtenemos de la alimentación. Se encuentra en cantidades adecuadas en frutas y verduras, especialmente en cítricos, granadas y pimientos picantes.

La vitamina C participa en numerosos procesos, siendo muy importante para el sistema inmunológico y también actuando como un antioxidante universal.

Uno de sus roles principales es participar en los procesos de formación y maduración del colágeno. Sin esta vitamina, se sintetiza una proteína de mala calidad y no funcional, que no tiene las mismas propiedades que la original.

La deficiencia de vitamina C conduce a la manifestación de la enfermedad escorbuto, que se expresa en hemorragias profusas de todas las mucosas del cuerpo.

La razón de esto es nuevamente la síntesis del colágeno. La estructura alterada del colágeno, que participa y está muy presente en la construcción de las paredes de los vasos sanguíneos, lleva a su permeabilidad y, por consiguiente, a sangrado.

La vitamina C participa en la estabilización de las membranas celulares y en la agregación de plaquetas y la reología de la sangre.

Una vez que se ha dejado claro la importancia del ácido ascórbico para la síntesis de colágeno, podemos llegar a la conclusión de cómo y de qué manera la vitamina C es importante para la construcción y el mantenimiento de un aparato locomotor saludable.

Los huesos, las articulaciones y los tendones están compuestos en gran parte por diferentes tipos de tejido conectivo, colágeno y elastina. Sin dosis adecuadas de vitamina C, los tendones se vuelven fácilmente frágiles y los huesos quebradizos y frágiles.

# Magnesio

El magnesio es un micronutriente esencial con numerosas funciones muy importantes para nuestro cuerpo.

En lo que respecta a la salud del aparato locomotor, el magnesio tiene los siguientes roles:

• Participa en los procesos de formación de los huesos y su correcta estructura. Es un componente clave en la composición de los cristales de hidroxiapatita, que son la parte mineral de los huesos. Estos proporcionan resistencia y durabilidad a la estructura ósea.
• El magnesio actúa como cofactor en la reacción enzimática para la activación de la vitamina D, que es vital para la absorción y asimilación del calcio en el tejido óseo.
• Aporta mayor densidad ósea. Los niveles adecuados de magnesio están relacionados con una mayor densidad mineral ósea, lo que indica huesos más saludables. Se ha establecido una relación entre los niveles bajos de magnesio y una mayor frecuencia de desarrollo de osteoporosis.
• El magnesio también participa en el proceso de síntesis de colágeno, al igual que la vitamina C, y por lo tanto es importante para mantener tendones y ligamentos saludables y funcionales. Los niveles adecuados contribuyen a la integridad general de los tendones y pueden prevenir desgarros y distensiones.

La adición de magnesio en forma de suplemento alimenticio es una buena manera de asegurarnos los niveles necesarios en una forma fácil y accesible para el cuerpo, como el citrato de magnesio.

# Zinc

El zinc es otro micronutriente esencial que desempeña múltiples roles importantes en nuestro organismo. En lo que respecta a los huesos y tendones, el zinc tampoco es indiferente.

Los niveles adecuados de zinc son esenciales para:

• La formación de los huesos. Es un cofactor para enzimas que desempeñan un papel clave en la síntesis de la sustancia matriz ósea (intercelular), incluyendo colágeno y fosfatasa alcalina. La fosfatasa alcalina es una enzima que ayuda en la mineralización del tejido óseo.

• El correcto funcionamiento de los osteoblastos, la producción y acumulación de la matriz ósea.

• La curación de fracturas y lesiones óseas.

• La resistencia y las cualidades de los tendones y ligamentos.

El zinc es uno de los minerales que a menudo se encuentran en el cuerpo humano en concentraciones inferiores a las necesarias. Por lo tanto, en caso de debilidad del aparato óseo, podemos considerar la adición de una fuente de zinc de calidad en forma de suplemento alimenticio, como el citrato de zinc.

# Colágeno

El colágeno es la principal proteína del tejido conectivo y compone en gran medida tanto los huesos como las articulaciones y los tendones. En caso de defectos en su síntesis, pueden producirse cambios estructurales y cualitativos en la composición del aparato locomotor, que se manifiestan en lesiones fáciles, inflamaciones y debilidad de los tejidos que él forma.

En el mercado existen miles de variaciones de esta proteína en forma de suplemento alimenticio. Se presenta en polvo, líquido y en tabletas, y las fuentes de las que se extrae pueden ser diversas. Sin embargo, todos ellos son de origen animal.

Esta proteína, al ser atacada por las enzimas de nuestro sistema digestivo, se descompone en aminoácidos y no llega en su forma intacta a las articulaciones y huesos.

Sin embargo, estudios indican que la composición de aminoácidos del colágeno contribuye a un aumento en la formación de colágeno propio por parte de nuestro cuerpo. De esta manera, se logra una mayor resistencia de los tejidos propios y se controla diversas condiciones inflamatorias.

La adición de colágeno hidrolizado de res, por ejemplo, es una excelente opción de suplemento alimenticio dirigido a la salud de los huesos y las articulaciones.

Otros suplementos alimenticios que podemos considerar en caso de necesitar mejorar la resistencia y durabilidad del aparato osteoarticular, así como para la prevención de lesiones y desgaste, son algunos de los siguientes.

Aquí están:

• Ácidos grasos omega-3: Poseen importantes propiedades antiinflamatorias y se consideran especialmente útiles en condiciones inflamatorias de las articulaciones.

• Glucosamina y sulfato de condroitina: Son compuestos que se encuentran naturalmente en el cuerpo y que participan en la construcción y formación del cartílago y las articulaciones. Su ingesta como suplemento alimenticio se considera beneficiosa en casos de osteoartritis, desgaste del cartílago y otras condiciones inflamatorias de las articulaciones.

• Productos proteicos: Los productos proteicos son útiles para personas con una ingesta insuficiente de proteínas en la dieta. La proteína de calidad y en cantidad adecuada es muy importante para el normal desarrollo de todos los procesos de construcción en el cuerpo.

• Vitamina K: Esta vitamina actúa en conjunto con la vitamina D3 y está estrechamente relacionada con la resistencia de los huesos.

• Micronutrientes boro y silicio: También participan en los procesos de síntesis del tejido óseo, y generalmente nuestra alimentación es suficiente para proporcionar concentraciones adecuadas de ellos.

# ¿Qué hierbas o tinturas herbales son adecuadas para los huesos y las articulaciones

Además de la ingesta de suplementos alimenticios esenciales y no esenciales, algunas personas buscan el apoyo de la naturaleza en forma de hierbas antiinflamatorias para las articulaciones y los tendones.

Las plantas medicinales han sido la única opción para que los antiguos humanos trataran o mejoraran diversas condiciones, y el conocimiento sobre ellas se ha conservado hasta el día de hoy.

Las hierbas adecuadas para mejorar los síntomas en enfermedades inflamatorias del aparato osteoarticular incluyen el abedul blanco, la ortiga, el jengibre y la cúrcuma.

# Abedul blanco

El abedul blanco es rico en salicilatos y ácido betulínico, así como en una serie de otros compuestos fenólicos. El extracto hidroalcohólico (tintura 'Abedul') posee propiedades antiinflamatorias que se aplican en diversas condiciones inflamatorias de las articulaciones y los tendones.

# Ortiga

La ortiga es otro ejemplo de una hierba con un notable efecto beneficioso tanto sobre los huesos como en enfermedades inflamatorias de las articulaciones (artritis). Es rica en vitamina K, que es esencial para la síntesis del tejido óseo y la acción de la vitamina D.

Además, la rica composición fenólica de la ortiga contribuye a su efecto antiinflamatorio y analgésico.

# Jengibre

El jengibre es una planta conocida en la cocina y en la medicina popular asiática. Su rica composición bioquímica da lugar a sus propiedades antiinflamatorias, que son útiles en condiciones inflamatorias de las articulaciones y del aparato osteoarticular.

Además de controlar la inflamación en distensiones y contusiones, la ingesta de una forma concentrada de la planta tiene un efecto analgésico (calmante del dolor).

# Cúrcuma

La ciencia ha establecido que la cúrcuma, pariente del jengibre, tiene las mismas propiedades, que incluso son más pronunciadas que las del jengibre. Estas se atribuyen a su alto contenido de la sustancia activa curcumina. Es efectiva en inflamaciones articulares, osteoartritis, desgarros y distensiones.

# Tintura 'Energy Blend'

El extracto herbal combina la acción de las dos plantas emparentadas, que se complementan para un efecto aún mejor.

# ¿Cuándo es necesario tomar suplementos alimenticios para las articulaciones y los huesos

El aparato locomotor es fundamental para nuestra funcionalidad y nuestras capacidades para realizar movimientos voluntarios, por lo que se recomienda una profilaxis oportuna.

Esto incluye una alimentación adecuada, actividad física y carga adecuadas, estiramientos y cuidado de la mecánica correcta de los movimientos, así como la ingesta de suplementos alimenticios dirigidos a la salud del aparato osteoarticular.

Su ingesta es más que deseable para los atletas y las personas que realizan cualquier forma de trabajo físico pesado, así como para los ancianos.

Ante problemas con el aparato locomotor, los profesionales médicos recomiendan cada vez más diferentes suplementos alimenticios como profilaxis y tratamiento adicional.

Esto se debe a que, dada la importancia del sistema motor, se han realizado numerosos estudios clínicos para confirmar la efectividad de los distintos suplementos alimenticios.

# ¿Por qué elegir los suplementos alimenticios para huesos y articulaciones de VitaOn

Los suplementos alimenticios para huesos y articulaciones son necesarios para mantener la salud y funcionalidad del aparato locomotor. Nuestros productos son de alta calidad y tienen un efecto comprobado, basándonos en la ciencia y en resultados reales.

En el proceso de producción de todos los suplementos de VitaOn se han utilizado únicamente materias primas premium con origen, pureza y calidad comprobados.

# Preguntas frecuentes

# ¿Las hierbas ayudan en condiciones inflamatorias de los huesos y las articulaciones

Sí, algunas hierbas contienen compuestos activos con propiedades antiinflamatorias y calmantes, lo que puede ser útil en problemas articulares y óseos crónicos o agudos.

# ¿Son efectivas las suplementaciones alimenticias para la prevención de la salud articular y ósea

Los diferentes tipos de suplementos alimenticios destinados a las articulaciones y los huesos apoyan sus propiedades regenerativas y previenen el desarrollo de cambios degenerativos.

# ¿Podemos beber colágeno para tener huesos y articulaciones más saludables

Sí, el colágeno proporcionará una gran cantidad de aminoácidos valiosos, necesarios para la recuperación de la densidad ósea y las superficies articulares.