Colección: Suplementos nutricionales para masa muscular

La construcción de una musculatura bien desarrollada no es un proceso complicado. Requiere tres elementos básicos: un estímulo físico (como levantar pesas y realizar ejercicios de fitness), una alimentación suficiente en calorías y rica en proteínas, y un sueño adecuado.

Seguir una dieta variada que proporcione todos los micronutrientes y macronutrientes necesarios no es difícil, pero requiere tiempo para preparar los alimentos. Sin embargo, en nuestra ajetreada vida diaria, seguir tal régimen a menudo se convierte en un desafío.

Afortunadamente, gracias a la ciencia y la tecnología modernas, se han creado suplementos alimenticios, algunos de los cuales son muy efectivos para mejorar la musculatura del individuo. Nos ayudan a obtener los nutrientes necesarios cuando esto no es posible únicamente a través de la dieta.

¿Qué son los suplementos para masa muscular?

Los suplementos para masa muscular son sustancias o combinaciones de sustancias, con o sin propiedades nutricionales, que pueden llevar directa o indirectamente al aumento de la masa muscular y otros parámetros relacionados, como la fuerza, la resistencia y el volumen muscular.

Al seguir las reglas básicas de alimentación y recuperación, el efecto del consumo de suplementos alimenticios sobre la musculatura es notable.

Sin embargo, es importante señalar que, a pesar de numerosos estudios clínicos que demuestran sus propiedades, no podemos confiar únicamente en ellos para aumentar la masa muscular.

¿Cuál es su función para el cuerpo?

Los suplementos para masa muscular tienen diferentes mecanismos de acción y funciones para nuestro cuerpo.

Los diferentes suplementos pueden:

• Ayudar a obtener nutrientes esenciales adicionales.

• Influir en la síntesis de energía y, de este modo, aumentar la fuerza y resistencia de las fibras musculares.

• Aumentar la masa muscular como resultado de lo anterior.

• Mejorar el rendimiento durante el entrenamiento.

• Proporcionar una recuperación mejor y más rápida.

Las funciones de los suplementos alimenticios para masa muscular son variadas, lo que hace que su combinación sea aún más efectiva.

Tipos de suplementos alimenticios para masa muscular

Los principales suplementos alimenticios dirigidos a la construcción y acumulación de masa muscular son las proteínas, la creatina y los aminoácidos de cadena ramificada (BCAA).

Proteínas

Existen diferentes tipos según la integridad de las cadenas peptídicas, así como su pureza y origen. Los más populares y fácilmente absorbibles para el cuerpo son los aislados y concentrados de proteína de suero, que también se ofrecen en formas parcialmente digeridas (hidrolizados).

Además, se utilizan proteínas lácteas, de huevo y de res. Recientemente, los proteínas vegetales, obtenidas de fuentes no animales como guisante, arroz, chía, cáñamo y otras, se han vuelto muy populares entre veganos y vegetarianos.

Creatina

La creatina es el suplemento alimenticio más comprobado a lo largo del tiempo para aumentar la fuerza, la resistencia y la velocidad del crecimiento muscular. Esta sustancia natural para el cuerpo proporciona condiciones intracelulares óptimas para la construcción de la musculatura.

BCAA

Los aminoácidos de cadena ramificada leucina, valina e isoleucina son fundamentales para la síntesis de proteínas en los músculos. Se utilizan tanto para proteger los músculos de la degradación durante el ejercicio y el ayuno, como para estimular la formación de nuevo tejido.

¿Qué hierbas o tinturas herbales son adecuadas para aumentar la masa muscular?

Aunque la efectividad de los suplementos herbales para músculos aún no está probada y no está respaldada por hechos científicos sólidos, algunas hierbas se comercializan a menudo debido a sus posibles cualidades relacionadas con el crecimiento muscular.

Tribulus terrestris 

Una de estas hierbas es el Tribulus terrestris.

Diversos estudios especulan que la hierba puede aumentar los niveles de testosterona si se toma en forma de extracto seco o tintura herbal.

El Tribulus terrestris también mejora la circulación, lo que potencia la microcirculación en el tejido muscular. Esto, a su vez, contribuye a una mejor irrigación sanguínea, oxigenación y suministro de los materiales necesarios para una óptima recuperación y crecimiento muscular.

Ashwagandha

La ashwagandha es otra hierba popular que es objeto de numerosos estudios científicos.

Algunos de ellos se centran en sus capacidades para mejorar el rendimiento deportivo, la fuerza muscular y la resistencia.

Además, los científicos sugieren que la ingesta de ashwagandha reduce el tiempo de recuperación de las microlesiones musculares, lo cual es muy importante para un aumento más rápido de la masa muscular.

Fenogreco

Debido al potencial de la hierba para aumentar la testosterona libre y la síntesis de proteínas, el fenogreco se agrega a menudo en combinación con alguna de las hierbas mencionadas anteriormente y varios otros suplementos dirigidos a aumentar la masa muscular.

Las combinaciones que contienen estos y otros extractos y sustancias son Testo Max, Testo Prime y Prime Workout de VitaOn, que contribuirán a un mejor rendimiento deportivo, una mejor recuperación y una mejor salud en general.

Un adecuado régimen alimenticio y de entrenamiento, un sueño de calidad y la adición de remedios naturales a través de suplementos alimenticios resumen el enfoque holístico para aumentar la fuerza muscular, la masa y la autoestima.

¿Cuándo se recomienda el consumo de suplementos alimenticios para músculos?

Las personas que más necesitan utilizar suplementos alimenticios son aquellas que, por una razón u otra, no pueden satisfacer sus necesidades diarias recomendadas de nutrientes esenciales, ya sean vitaminas, minerales, proteínas o ácidos grasos.

Además, la ingesta de este tipo de suplementos es necesaria para atletas profesionales y avanzados que requieren una recuperación óptima.

¿Por qué elegir suplementos para masa muscular de VitaOn?

Nos basamos en la ciencia para seleccionar suplementos alimenticios de máxima eficacia y proporcionamos información valiosa sobre la acción de cada producto.

Nuestros suplementos se producen bajo estrictas condiciones y cumpliendo con los requisitos europeos de control y calidad.

Preguntas frecuentes

¿Se pueden combinar diferentes suplementos alimenticios para masa muscular?

Sí, esto incluso se recomienda para lograr un mayor efecto. Los diferentes suplementos complementan su acción, ya que manifiestan su efectividad a través de distintos mecanismos.

¿Son efectivos los productos preentrenamiento (boosters) para aumentar la masa muscular?

Sí, ya que aumentan la resistencia física y mental, permitiéndonos realizar cargas más pesadas, lo que representa un estímulo más serio para que el cuerpo se desarrolle más fuerte y saludable.

¿Se puede contar con proteínas en polvo como la principal fuente de proteínas?

No, las proteínas en polvo son una buena manera de añadir proteínas de alta calidad y de fácil absorción, pero las fuentes naturales (alimentos) contienen sustancias que el organismo necesita para funcionar.