Colección: Suplementos nutricionales para hombres

Las características de la vida moderna convierten la misión de alcanzar una buena salud en un proceso complejo y continuo por el que debemos luchar.Lo que nuestros antepasados consideraban un hecho en el pasado, ahora es solo una ilusión para el ser humano moderno: aire limpio, agua sin contaminación, alimentos naturales y de calidad, y una dinámica de vida más moderada.

Todos estos factores afectan nuestra calidad de vida de diferentes maneras. En términos generales, todos los factores dañinos del mundo moderno impactan nuestro cuerpo a través de la generación de una gran cantidad de radicales libres.

Estos tienen un efecto perjudicial en el organismo, conocido como estrés oxidativo. Este es precisamente el causante de problemas de salud relacionados con diversas enfermedades inflamatorias, autoinmunes y neoplásicas, así como de una disminución general en el estado de salud y una menor vitalidad para desempeñar todas las funciones y tareas de nuestra vida cotidiana.

¿Qué son los suplementos alimenticios para hombres?

Los suplementos hombre o complementos son sustancias de origen sintético o natural (de origen vegetal o animal). Su propósito es cubrir deficiencias de ciertos micronutrientes esenciales o estimular un efecto específico según las necesidades individuales, en este caso, las del hombre.

Los suplementos hombre  suelen centrarse en aumentar la síntesis de testosterona, mejorar la fuerza, la resistencia y las capacidades adaptativas del sexo masculino.

De manera general, podemos clasificar los suplementos para hombres en: vitaminas, minerales, antioxidantes, probióticos, inmunoestimulantes, estimuladores de la testosterona y enzimas.

Vitaminas y minerales para hombres

Además de los extractos de hierbas, algunas vitaminas y minerales también son importantes para la producción de testosterona.

Vitaminas para hombres

Vitamina D

La vitamina D es considerada por la ciencia como una hormona y desempeña un papel clave en el metabolismo del calcio y la fortaleza de los huesos. Sin embargo, estudios demuestran su papel en la síntesis de testosterona, así como su función como mediador en el sistema nervioso, siendo sus niveles adecuados importantes para las capacidades cognitivas y para mantener niveles óptimos de neurotransmisores.

Esto la convierte en una de las vitaminas más importantes para la salud masculina.

Vitamina E

La vitamina E es, en esencia, un potente antioxidante universal.

Sin embargo, también hay datos científicos sobre la importancia del tocoferol (el otro nombre de esta vitamina) en relación con la fertilidad masculina. Se considera que la vitamina E protege a los espermatozoides de los factores nocivos del entorno y les ayuda a sobrevivir más tiempo y mantener su movilidad.

Minerales para hombres

Zinc

La deficiencia de zinc también puede ser la causa de la baja producción de hormonas sexuales, así como de un sistema inmunológico débil. Los alimentos ricos en zinc incluyen carnes rojas, mariscos y algunos frutos secos.

En caso de niveles bajos de este mineral en los hombres y de una dieta monótona o pobre en nutrientes, se puede compensar la deficiencia mediante la ingesta de comprimidos. Las formas de citrato de zinc, bisglicinato de zinc y lactato de zinc son algunas de las más populares en el mercado y tienen buena absorción.

Magnesio

El magnesio es el mineral que está en la lista de suplementos imprescindibles de nuestro equipo. En el mundo moderno, no estaría mal decir que casi todos tienen una deficiencia de magnesio.

Los síntomas de esto son:

• Calambres musculares

• Espasmos

• Debilidad muscular

• Ansiedad

• Sueño inquieto

• Disminución de la concentración, entre otros.

El magnesio está relacionado con la realización de muchas funciones y cada persona dinámica necesita un poco más de este elemento esencial.

La verdad es que no es uno de los minerales más abundantes, y a menos que su dieta sea extremadamente variada en nueces, plátanos, aguacates, espinacas, verduras y diferentes tipos de semillas, automáticamente entra en nuestro grupo de personas que necesitan más magnesio.

Pero volvamos a las diferencias hormonales entre hombres y mujeres.

La testosterona otorga una serie de privilegios al sexo masculino. Sin embargo, como en todo lo demás, en este caso tampoco hay felicidad plena.

Está comprobado que los hombres hasta los 60 años sufren mucho más a menudo de aterosclerosis y enfermedades cardiovasculares que afectan los vasos sanguíneos.

Esta estadística se equilibra después de los 60 años, coincidiendo con la llegada de las mujeres a la menopausia. En este período, los niveles de estrógeno (la hormona sexual femenina) disminuyen drásticamente. Es decir, el estrógeno tiene un efecto protector sobre el sistema cardiovascular.

Para prevenir la salud cardiovascular masculina, es vital la actividad física regular. También es esencial la ingesta de una cantidad suficiente de ácidos grasos omega-3.

Estos se encuentran en cantidades suficientes en pescados grasos de agua fría, algunos aceites y nueces. Si su dieta es pobre en estos productos, es recomendable buscar una manera de obtener estas sustancias indispensables para su salud en forma de suplemento alimenticio.

Coenzima Q10

La coenzima Q10 es otra sustancia que se produce naturalmente en nuestro organismo.

Según estudios clínicos, la coenzima Q10 tiene un efecto beneficioso en enfermedades como la aterosclerosis y la enfermedad isquémica del corazón. Este compuesto aumenta la producción de ATP en las mitocondrias del músculo cardíaco, lo que aumenta su función contractil. Además, tiene un efecto regulador sobre la función endotelial y, de esta manera, puede reducir los valores de presión arterial.

Los hombres que buscan mejorar su salud y bienestar pueden beneficiarse significativamente de los suplementos antioxidantes y diuréticos.

Antioxidantes para hombres

Los antioxidantes son esenciales para combatir el estrés oxidativo, que puede acelerar el envejecimiento y aumentar el riesgo de enfermedades crónicas. En los hombres, una dieta rica en antioxidantes puede mejorar la salud cardiovascular, fortalecer el sistema inmunológico y mantener la piel en buen estado.

Entre los antioxidantes más recomendados se encuentran:

• Vitamina C: Refuerza el sistema inmunológico y protege contra el daño celular.
  

• Vitamina E: Protege las membranas celulares del daño oxidativo.
  

• Coenzima Q10: Apoya la producción de energía celular y la salud del corazón. 

• Resveratrol: Contribuye a la salud cardiovascular y tiene propiedades antiinflamatorias.
  

Diuréticos para hombres

Los diuréticos ayudan a eliminar el exceso de líquidos y sodio del cuerpo, lo que puede ser beneficioso para controlar la presión arterial y reducir la hinchazón. Se utilizan comúnmente en el tratamiento de la hipertensión y otras condiciones relacionadas con la retención de líquidos.

Es importante consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier régimen de suplementos para asegurarse de que sean adecuados para sus necesidades individuales.

Probióticos para hombres

Los hombres son representantes del sexo fuerte, con más masa muscular, y en gran medida con un modelo de alimentación depredador conservado. Incluso en el mundo moderno de extraños patrones y estereotipos, la mayor parte de los hombres son ávidos amantes de la carne y los alimentos de origen animal.

Esto es normal y lógico, ya que de este modo el cuerpo se asegura de obtener las sustancias necesarias para sintetizar hemoglobina (hierro, B12), testosterona (colesterol, zinc, vitamina D3), así como las proteínas responsables del crecimiento muscular y la fuerza.

La alimentación predominantemente carnívora, y especialmente el consumo de carnes rojas y su procesamiento a altas temperaturas (como en el BBQ, por ejemplo) y ahumado, es un factor de riesgo para el desarrollo de neoplasias en el colon y problemas de próstata.

Esto ha sido estadísticamente y científicamente comprobado y se debe a la transformación de los aminoácidos en la carne, bajo la acción de altas temperaturas, en nitrosaminas: sustancias con efecto cancerígeno demostrado.

Por eso, la ingesta de probióticos de calidad para hombres es clave.

Estos aportan varios beneficios:

• Neutralizan gran parte de las toxinas en los intestinos

• Regulan la microflora natural

• Acidifican el pH intestinal y protegen contra la invasión de bacterias dañinas

• Tienen un fuerte efecto antiinflamatorio y antioxidante

• Fortalecen la capa de mucina.

El consumo de grandes cantidades de alimentos cárnicos procesados lleva a la acumulación y absorción de varias toxinas. Estas son la causa de la aparición de estrés oxidativo.

Además de los probióticos, la ingesta adicional de vitamina C proporcionará la protección antioxidante necesaria y mantendrá el sistema inmunológico intestinal en forma. El efecto beneficia a todo el cuerpo. Reduce el estrés oxidativo y la intensidad de los procesos inflamatorios.

Enzimas para hombres

Mejorar los procesos digestivos y lograr una descomposición completa y adecuada de los nutrientes hace que su absorción sea más efectiva.

De este modo, quedan menos partículas de alimentos no digeridos en el lumen intestinal que puedan servir como alimento para las bacterias intestinales. En consecuencia, en estas circunstancias se liberan menos toxinas y radicales libres, lo que asegura un mejor estado de los intestinos, que tienen una importancia fundamental para todo el organismo.

Por eso, añadir enzimas digestivas a las comidas principales tiene un muy buen efecto sobre la salud general. La importancia de las enzimas digestivas para el cuerpo masculino es indiscutible. Su uso es especialmente adecuado para hombres que consumen mayores cantidades de alimentos o cuya dieta está llena de alimentos difíciles de procesar.

Inmunostimulantes para hombres

En la dinámica de la actualidad, no queda mucho tiempo para el descanso, el sueño reparador, la buena comida y la tranquilidad. Todo esto, combinado con un estrés constante y mucho trabajo y esfuerzo, puede fácilmente llevar a una disminución de las defensas del organismo y a un colapso del sistema inmunológico.

Esta es una fase extrema y un signo de agotamiento, y en el ajetreado día a día, representa una situación en la que ningún hombre puede permitirse caer.

Aquí entra en juego el papel de los suplementos hombre inmunostimulantes, dirigidos a mejorar la inmunidad y mantener las funciones del sistema inmunológico.

Además de las sustancias esenciales en forma de vitaminas y minerales, otros suplementos adecuados para este propósito son el saúco negro, los ácidos grasos omega-3 y múltiples tinturas herbales.

Hierbas para hombres

Ashwagandha - probablemente cada uno ya ha oído hablar de ella. Esta es una hierba adaptógena que brinda una sensación de calma incluso ante un estrés intenso. Reduce los niveles de hormonas del estrés y tiene un fuerte efecto sobre la concentración y los procesos de pensamiento, así como sobre la motivación general y el impulso.

La hierba es valiosa para cualquier persona que esté sometida a una tensión de cualquier tipo, pero que no puede permitirse estar sujeta a la fatiga y al 'brain-fog' (síndrome de confusión mental).

La ashwagandha es uno de los muchos adaptógenos cuya combinación no es en absoluto una mala idea para adherirse al principio holístico en el enfoque hacia diversos problemas relacionados con nuestro cuerpo y conciencia.

Otras hierbas muy adecuadas para los hombres son la maca, la levzea y, por supuesto, el tribulus. Todas ellas tienen propiedades adaptógenas, pero también contribuyen a la fuerza y la potencia del hombre. Mejoran la percepción general de uno mismo y afectan positivamente el estado de ánimo.

¿Cuándo se requiere la ingesta de suplementos alimenticios para hombres?

En el proceso de lograr y mantener una óptima salud masculina, es importante no olvidar que los suplementos hombre son precisamente eso: un complemento a los esfuerzos ya realizados para mejorar nuestro estilo de vida en general.

Sin haber construido la base, la ingesta de suplementos alimenticios solo enmascarará parte de los problemas que un estilo de vida saludable puede resolver.

La ingesta de suplementos alimenticios es necesaria cuando, a pesar de esforzarnos por seguir un estilo de vida natural, sentimos que nuestro cuerpo comienza a perder su ritmo habitual y comienzan a aparecer signos de descompensación.

¿Por qué elegir los suplementos alimenticios para hombres de VitaOn?

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Preguntas frecuentes

¿Se pueden combinar diferentes tipos de suplementos alimenticios para hombres?

Por supuesto. Dependiendo de las necesidades individuales, se pueden combinar muchos y variados productos. La acción sinérgica entre ellos tendrá un efecto aún más notable en nuestra salud general.

¿Qué suplementos deben tomar los hombres?

La elección de los suplementos alimenticios se basa en los posibles déficits para los cuales hay síntomas y signos que se pueden compensar con los suplementos correspondientes. El resto de los posibles suplementos o hierbas se eligen en función de los objetivos respectivos a criterio individual o bajo la prescripción de un especialista.

¿Ayudarán los suplementos alimenticios a los hombres que no llevan un estilo de vida racional y natural?

Sí, ya que en tales personas se observan más déficits y sus cuerpos necesitan un apoyo serio para restablecer su homeostasis. Sin embargo, los productos son suplementos alimenticios, ya que no pueden sustituir una alimentación completa y su efecto es mejor cuando el organismo está en buena condición.