Suplementos nutricionales para la mujer y la salud de la mujer

El organismo humano necesita cantidades específicas de nutrientes que pertenecen a diferentes grupos para poder realizar cada uno de los procesos y funciones.

Una dieta variada proporciona, o al menos debería proporcionar, el mínimo de sustancias esenciales para nuestro cuerpo, a saber, vitaminas B, minerales, proteínas y ácidos grasos como el EPA y DHA.

Sin embargo, desafortunadamente, en nuestra época, la calidad de los productos alimenticios está gravemente deteriorada, y la dinámica de la vida a menudo nos coloca en situaciones en las que no tenemos opciones alimenticias saludables.

La buena noticia es que todavía tenemos una solución para este problema, que es el uso de suplementos alimenticios mujer de calidad que complementen nuestra dieta y la optimicen según nuestras necesidades específicas.

¿Qué son los suplementos alimenticios para mujeres?

Debido a razones anatómicas, fisiológicas y hormonales, el cuerpo masculino y el femenino difieren en sus necesidades nutricionales, y cada sexo tiene aspectos a los que se debe prestar más atención.

Por esta razón, el cuerpo femenino tiene diferentes necesidades de suplemento mujer.

Aquí es el momento de familiarizarle con las necesidades específicas del sexo femenino y ayudarle a optimizar tanto su alimentación como la ingesta de suplementos alimenticios específicos que son beneficiosos para usted.

La categoría de suplementos alimenticios mujer excluye automáticamente al grupo de mujeres embarazadas y lactantes, así como a las mujeres en la menopausia. Tienen sus propias necesidades que difieren de las de las mujeres en la etapa fértil de su vida.

Para lograr una verdadera salud, siempre es bueno aplicar un enfoque holístico. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la definición del concepto de 'salud' es 'un estado de completo bienestar físico, mental y social, que no se limita solo a la ausencia de enfermedad y debilidad'.

Precisamente esta definición pone énfasis en el principio holístico de la salud, que se refiere a una buena calidad de vida en su totalidad.

Los dos sexos, el femenino y el masculino, tienen diferentes normas y conceptos de salud integral.

Sin embargo, los principios para lograrla son similares, a saber, la combinación de actividad física regular, una dieta equilibrada y nutritiva, un sueño de calidad, bienestar mental y emocional, y relaciones sociales positivas.

Lograr todos estos aspectos de la salud es un proceso dinámico que continúa hasta el final de nuestras vidas y determina en gran medida la forma en que funcionamos como individuos.

Para mantener la salud óptimo en las mujeres, una alimentación equilibrada y variada es de suma importancia. El organismo femenino es más sensible a los cambios, deficiencias y alteraciones en la homeostasis. Este hecho innegable se debe en gran medida al perfil hormonal de las mujeres y a los cambios cíclicos mensuales que ocurren en el organismo.

No importa si usted es una mujer de negocios ocupada, una entusiasta del fitness, o alguien que enfrenta las pruebas de la vida dinámica, los suplementos mujer están diseñados precisamente para ayudarle en la aventura de alcanzar y mantener una salud óptima.

Para este propósito, existen suplementos alimenticios que pueden ir desde vitaminas y minerales esenciales hasta fórmulas combinadas que se centran en un aspecto específico de la salud, como la salud ósea.

Antes de usar suplementos, creemos en regular la dieta y llevar un estilo de vida saludable. El conocimiento es poder, por lo que le ayudaremos a tomar decisiones informadas sobre los suplementos más adecuados para su salud.

Nuestro equipo le proporciona información importante sobre los suplementos alimenticios que son más adecuados para usted, garantizando la máxima calidad.

Su salud es nuestra prioridad. Le aseguramos que nuestros productos cumplen con los más altos estándares. Priorizamos la transparencia y proporcionamos información completa sobre el contenido, origen y proceso de producción de los suplementos alimenticios de VitaOn.

Al brindarle los conocimientos necesarios para tomar su decisión y ofrecerle la calidad que necesita, iniciamos el proceso para lograr una salud óptima para la mujer.

Aquí hay algunas sugerencias para lograr armonía y equilibrio en su estado de salud general.

Probióticos para mujeres

Las representantes del sexo femenino a menudo informan sobre problemas relacionados con el ritmo de la defecación. En mayor porcentaje, estos están relacionados con un ritmo irregular y el estreñimiento.

Estas particularidades están vinculadas a los cambios hormonales y a la fluctuación de los niveles de estrógeno y progesterona. Estudios estadísticos también indican características de comportamiento que contribuyen a este problema, como la falta de privacidad y comodidad.

Sin importar la causa, el estreñimiento y la defecación irregular están relacionados con la retención de toxinas en los intestinos. Esto afecta primero el estado del microbioma, permitiendo el desarrollo de microorganismos patógenos debido a la acumulación de toxinas que tienen un efecto alcalino en el medio.

Además, estas toxinas se absorben directamente a través de la mucosa intestinal y entran en el torrente sanguíneo.

A menudo, como resultado del estreñimiento, las mujeres experimentan malestar emocional, ansiedad y sensación de hinchazón abdominal, lo que puede afectar negativamente su bienestar. La defecación irregular también está relacionada con la aparición de acné en la piel, una condición que causa preocupación en muchas mujeres.

La acumulación de toxinas en el cuerpo conduce a un aumento del estrés oxidativo, manifestaciones de inflamación y la aparición de edemas, como consecuencia de la retención de líquidos.

La ingesta de un probiótico de calidad, adecuado para mujeres y combinado con fibras prebióticas, es la solución correcta para este problema. La normalización de la microbiota intestinal mejorará la peristalsis y la absorción de nutrientes, deteniendo la formación de toxinas. De este modo, los demás síntomas que acompaña el estreñimiento también desaparecerán gradualmente.

Vitaminas y minerales para mujeres

Asegúrese de un consumo adecuado de vitamina D.

La vitamina D o D3 (colecalciferol) es una sustancia liposoluble con un papel esencial en el organismo femenino. Sin embargo, no es esencial en el sentido estricto, ya que se puede obtener a través de la alimentación y de la piel mediante la radiación solar.

El papel de la vitamina D en el cuerpo la acerca más a las hormonas. Por eso, los científicos modernos a menudo se refieren a ella como una hormona.

El colecalciferol es responsable de la regulación del calcio y el fósforo en el organismo, así como de la salud ósea. La D3 también tiene un efecto regulador sobre algunas hormonas sexuales y otros aspectos de la salud.

La vitamina D3 es especialmente importante para la salud de la mujer. A medida que avanza la edad, las mujeres comienzan a experimentar un remodelado de la masa ósea y, después de los 30 años, la densidad ósea comienza a disminuir gradualmente. También se observa una correlación entre la disminución de los niveles hormonales y los niveles de vitamina D3 en las mujeres.

El resultado de la disminución de la densidad ósea, acompañado de niveles más bajos de colecalciferol, es un mayor riesgo de fracturas, desarrollo de osteoporosis y osteomalacia.

En nuestras latitudes, la vitamina D3 suele estar en deficiencia, especialmente durante gran parte del año, cuando nuestro cuerpo no se expone a la luz solar directa durante un tiempo suficiente.

Por lo tanto, si eres una mujer en edad fértil, te recomendamos encarecidamente que prevengas los aspectos mencionados anteriormente de tu salud añadiendo vitamina D3 en forma de suplemento mujer.

Es especialmente importante obtenerla en cantidades adecuadas durante los meses de invierno, cuando normalmente sus niveles son más bajos.

Asegúrate de suficiente calcio.

La vitamina D3 es responsable de la absorción de calcio en los huesos y de la síntesis de tejido óseo. Sin embargo, si hay pérdida o deficiencia de calcio, el consumo suficiente de vitamina D no eliminará el riesgo de desarrollar osteoporosis en las mujeres.

Afortunadamente, el calcio es un elemento abundante y se encuentra en muchos alimentos.

Estos incluyen, por ejemplo:

• Leche y productos lácteos

• Verduras de hoja verde

• Nueces y otros.

Si tienes una dieta monótona y una pérdida aumentada de calcio, podrías considerar tomarlo en forma de suplemento alimenticio. Las formas más adecuadas y fácilmente absorbibles de este mineral son el citrato de calcio y el gluconato de calcio. El lactato también es una forma biológicamente accesible del mineral, que se encuentra en los productos lácteos.

Por supuesto, hay otras vitaminas y minerales necesarios para la salud de la mujer.

Vitamina C y salud femenina

La vitamina C es un antioxidante universal. Regula la inmunidad, combate la inflamación y neutraliza los radicales libres. Es una vitamina hidrosoluble indispensable que obtenemos a través del consumo de cítricos y otros frutos y verduras, siendo especialmente abundante en la granada, los escaramujos y los pimientos picantes.

Su papel esencial radica en su participación en el proceso de síntesis y maduración del colágeno, que es la proteína más abundante y constituye la unidad básica del tejido conectivo. El tejido conectivo es fundamental para la estructura de la piel, los tendones y ligamentos, así como para la matriz intercelular, las paredes de los vasos y otros.

Bajo estrés excesivo y hábitos poco saludables, así como factores ambientales, como la contaminación del aire, la radiación solar y otros, las necesidades del cuerpo de vitamina C aumentan.

La deficiencia de ácido ascórbico (el otro nombre de la vitamina) conduce a la alteración de la estructura del colágeno, lo que se traduce en una disminución de la resistencia y densidad de la piel, aparición de arrugas, debilidad de las articulaciones y tendones, y una caída de la inmunidad.

El sexo femenino se preocupa por su apariencia, y no hay nada más notable que una piel sana, hidratada y suave.

Tomar vitamina C como suplemento mujer es una buena, fácil y conveniente forma de obtener la cantidad necesaria de esta vitamina esencial.

Ácido fólico y salud femenina

El ácido fólico es especialmente importante para las mujeres en edad fértil, ya que juega un papel clave en la prevención de defectos del tubo neural durante el embarazo. Además, contribuye a la síntesis de ADN y a la formación de glóbulos rojos, ayudando a prevenir la anemia.

Vitamina B12 y anemia en mujeres

El perfil hormonal y los períodos menstruales mensuales, durante los cuales el cuerpo femenino pierde cierta cantidad de sangre, son la causa de anemias leves en las mujeres.

El síndrome anémico es estadísticamente significativamente más común en mujeres que en hombres.

Por ello, es importante apoyar al organismo en la síntesis de hemoglobina y eritrocitos. Para este propósito, son cruciales la vitamina B12 y la vitamina C, que es responsable de la absorción del hierro, el tercer factor en la hematopoyesis.

La ingesta de B12 es importante por muchas razones. En el mundo moderno, ha proliferado entre las mujeres la 'moda' de rechazar la carne y los productos animales. Esto resulta en un consumo insuficiente de esta vitamina hidrosoluble esencial, y su deficiencia lleva a la anemia, junto con varios otros problemas.

Esta también es la razón del déficit de hierro, ya que además de la disminución en la ingesta, es importante señalar que este elemento está sujeto a grandes pérdidas durante la menstruación.

Para mantener tu energía, vitalidad y estado de ánimo, es recomendable que monitorees tus niveles de sangre y tus hábitos alimenticios. Si sientes apatía, cansancio, baja energía y falta de motivación, podrías estar anémica y necesitar un suplemento mujer adicional de vitaminas para mujeres.

La ingesta de vitamina B12, hierro y vitamina C asegura valores óptimos de hemoglobina, siempre y cuando no haya otra condición que cause niveles bajos.

Magnesio

El magnesio es un microelemento vital que cumple una serie de funciones en el cuerpo humano. Participa en muchas reacciones enzimáticas, en las contracciones musculares, regula la presión arterial y es importante para el sistema nervioso y cardiovascular.

Este mineral es muy relevante también en lo que respecta a la salud de las mujeres.

Los estudios indican que la ingesta de magnesio en forma de suplemento mujer alivia los síntomas del síndrome premenstrual tanto en el aspecto físico como en el psicoemocional.

El magnesio tiene la propiedad de relajar las fibras musculares, tanto las de los músculos lisos como las del esqueleto.

Durante los períodos previos y durante el ciclo mensual de las mujeres, la musculatura lisa del útero realiza contracciones fuertes. Esto puede ser un problema serio para algunas mujeres, que además de sufrir síndrome doloroso, pueden experimentar vómitos reflejos. La ingesta de magnesio alivia los espasmos musculares y reduce el dolor.

El síndrome premenstrual es un síndrome porque es un conjunto de numerosas manifestaciones y síntomas, resultado de los cambios hormonales. Algunos de estos son la ansiedad, el aumento de la tensión nerviosa y psíquica, los cambios de humor y la hiperemocionalidad. El magnesio tiene un efecto favorable sobre el sistema nervioso y conduce a un estado de calma y relajación.

El magnesio se presenta en diferentes formas. Una de las más accesibles para el organismo es el citrato de magnesio. Precisamente esta forma previene bastante bien otro problema que ya hemos analizado: el estreñimiento.

En general, el magnesio es uno de los suplementos mujer que se encuentra en la lista de los más recomendados para ambos sexos.

Colágeno y su importancia para las mujeres

En los últimos años, el consumo de colágeno se ha vuelto una práctica cada vez más popular, especialmente entre las mujeres. En el mercado, se ofrecen muchas variedades de colágeno.

Una de las formas más populares es el hidrolizado de colágeno. Esto es una proteína parcialmente descompuesta en péptidos más pequeños de unos pocos aminoácidos.

Según varios estudios, el colágeno que se extrae de fuentes animales ayuda al cuerpo a formar tejido conectivo saludable.

Esto se refleja en:

• La salud y movilidad de las articulaciones.

• La densidad, firmeza y grado de hidratación de la piel.

• También ayuda en el crecimiento del cabello y las uñas.

Es necesario realizar más estudios independientes para confirmar los beneficios relacionados con la salud articular, así como los mecanismos de acción del colágeno como suplemento mujer.

Sin embargo, esto no aplica para su efecto en la piel, y como sabemos, la naturaleza vanidosa de las mujeres está profundamente interesada en tener una piel hermosa, viva y joven.

El hidrolizado de colágeno actúa en sinergia con la vitamina C, que es responsable de la capacidad del cuerpo para sintetizar su propio colágeno y protegerlo del daño.

Por eso, para una piel joven y elástica, recomendamos la combinación de colágeno hidrolizado de res y vitamina C. Se puede tomar en forma de tabletas o añadir a batidos y smoothies de colágeno, en combinación con otros ingredientes beneficiosos.

Antioxidantes para mujeres

Vitamina C como antioxidante

La vitamina C es un poderoso antioxidante que combate activamente los radicales libres y el estrés oxidativo en las mujeres.

El estrés causado por los radicales dañinos es la base de los procesos de envejecimiento. Estos atacan activamente el colágeno y llevan al envejecimiento de la piel, pérdida de líquidos y formación de arrugas. Estos son solo los daños visibles que causan. También están en la base de varias enfermedades inflamatorias o autoinmunes.

Vitamina E

El consumo de vitamina E en las mujeres es una buena manera de asegurar la salud de la piel y la sensación de juventud, así como de proteger el sistema ocular de la radiación solar.

Los estudios muestran que la ingesta adecuada de tocoferol tiene un fuerte impacto en la preservación de la salud de los óvulos y es un factor decisivo en algunos casos de infertilidad en ambos sexos.

Además de las vitaminas que tienen un papel antioxidante y otras funciones específicas, las otras fuentes naturales de antioxidantes son las plantas y las hierbas.

Nuestro equipo ha prestado mucha atención a las mujeres y hemos preparado numerosas tinturas herbales y extractos vegetales que sirven como aliados contra los radicales libres y el envejecimiento prematuro.

Potentes antioxidantes para mujeres pueden encontrarse en la tintura 'Superantioxidante', la tintura 'Nuez', la tintura 'Diente de león', entre muchas otras.

De hecho, todas las tinturas herbales son ricas en sustancias de carácter antioxidante. A través de ellas, ejercen sus otros efectos en el cuerpo humano.

Diuréticos para mujeres

Los diuréticos son sustancias que ayudan a eliminar el exceso de líquidos del cuerpo al aumentar la producción de orina. Son especialmente útiles para las mujeres que sufren de retención de líquidos, hinchazón u otras condiciones relacionadas. Existen diversos diuréticos naturales que pueden formar parte del cuidado diario de la salud.

Diuréticos naturales

Los diuréticos naturales incluyen suplementos mujer y extractos vegetales que:

• Eliminan el agua retenida
  

• Reducen la hinchazón
  

• Mejoran la función renal
  

• Ayudan a eliminar toxinas del cuerpo
  

Estos productos son adecuados para mujeres que buscan formas naturales de mantener el equilibrio hídrico y el bienestar general.

Diuréticos farmacológicos

En casos de retención de líquidos más severa, provocada por enfermedades como insuficiencia cardíaca o problemas renales, puede ser necesaria la administración de diuréticos farmacológicos. Estos se dividen en varios grupos:

• Diuréticos tiazídicos
  

• Diuréticos del asa
  

• Diuréticos ahorradores de potasio
  

Estos medicamentos actúan sobre diferentes partes del sistema urinario, estimulando los riñones para eliminar más agua y sales del cuerpo. Es importante que su uso esté supervisado por un profesional de la salud.

Suplementos adecuados para la salud femenina

También existen suplementos alimenticios formulados especialmente para la salud de la mujer. Estos ayudan a:

• Normalizar el equilibrio hormonal
  

• Mejorar el estado de ánimo
  

• Aliviar los síntomas del síndrome premenstrual y la menopausia
  

• Mantener una presión arterial saludable
  

Un ejemplo es el suplemento de Tribulus para mujeres, que ofrece múltiples beneficios para la salud femenina.

Probióticos y prebióticos para mujeres

Los probióticos son microorganismos vivos que ayudan a mantener el equilibrio de la microbiota intestinal, mejoran la digestión y refuerzan el sistema inmunológico. Los prebióticos son nutrientes que alimentan las bacterias beneficiosas. Juntos, desempeñan un papel clave en la salud femenina.

Las fórmulas diseñadas específicamente para mujeres contienen cepas bacterianas con efectos positivos comprobados sobre el sistema urogenital y digestivo femenino. Son adecuadas para casos de estreñimiento, hinchazón abdominal, desequilibrios vaginales, así como durante el embarazo y la lactancia.

Probiótico Blend combina cepas bien estudiadas de bacterias lácticas y bacilos, que:

• Mantienen el equilibrio de la flora intestinal
  

• Alivian síntomas del intestino irritable
  

• Favorecen la recuperación durante tratamientos con antibióticos
  

• Refuerzan el sistema inmunitario y reducen la inflamación
  

Dosis recomendada: 1 cápsula al día con comida; en caso necesario, hasta 2 cápsulas. Apto para todas las edades. Sin efectos secundarios conocidos.

Enzimas para mujeres

Los enzimas digestivos sirven para descomponer los nutrientes en moléculas más pequeñas que se absorben en el torrente sanguíneo a través del revestimiento intestinal.

El consumo de suplementos alimenticios que contienen enzimas digestivas naturales puede resolver varios problemas que preocupan a las mujeres.

El uso adecuado de las enzimas para mujeres mejorará la absorción general de los nutrientes de los alimentos y acelerará el metabolismo. Además, reducirán la hinchazón y la incomodidad abdominal después de las comidas, proporcionando una sensación de ligereza y energía.

Inmunoestimulantes para mujeres

Los inmunoestimulantes para mujeres están diseñados específicamente para cubrir las necesidades inmunológicas del cuerpo femenino.

Son suplementos alimenticios que pueden contener vitaminas y minerales esenciales para el sistema inmunológico, así como extractos de plantas conocidos por su acción inmunoestimulante.

El fortalecimiento de las defensas naturales del cuerpo puede ayudar a las mujeres a combatir infecciones y enfermedades estacionales, y a mantener su bienestar general. Los ingredientes clave en estos productos son vitaminas y minerales esenciales, diversas hierbas beneficiosas y sus extractos.

Ya sea que tu vida diaria esté marcada por un horario agitado, alto estrés, o simplemente quieras fortalecer tu inmunidad, introducir inmunoestimulantes te ayudará a mantener tu salud y vitalidad.

Otros suplementos para mujeres

Además de los suplementos esenciales mencionados, también se incluyen los ácidos grasos omega-3, como el aceite de pescado. Son importantes para el correcto funcionamiento del sistema nervioso, la vista, así como para mantener articulaciones y piel saludables.

Una buena opción para lograr una sensación de bienestar general son las hierbas maca, tribulus terrestris y el té verde. Pueden desempeñar simultáneamente funciones como antioxidantes, inmunoestimulantes y adaptógenos.

¿Cuándo es necesario el consumo de suplementos alimenticios para mujeres?

Alcanzar una salud óptima no es un objetivo final, sino un proceso que somos responsables de mantener. Nuestra responsabilidad hacia el cuerpo se refleja en el cuidado adecuado y los esfuerzos por satisfacer sus necesidades.

El enfoque holístico hacia una buena salud se basa en:

• Una alimentación adecuada y variada.

• Suficiente movimiento y actividad física.

• Descanso y sueño adecuados.

• Buenas relaciones sociales.

Todo esto puede lograrse de manera más fácil y segura con la ayuda de los suplementos alimenticios para mujeres, que te darán el impulso final hacia el éxito.

La necesidad de suplementos específicos es muy individual. Algunos pueden ser 'titulares' en la rutina de cualquier mujer, mientras que otros deben tomarse solo en caso de síntomas de deficiencia o una necesidad específica.

Para determinar qué suplementos necesitas para lograr un determinado efecto o mejorar ciertos aspectos de tu salud, puedes consultar al equipo de VitaOn o a un profesional médico.

¿Por qué elegir suplementos alimenticios para mujeres de VitaOn?

En VitaOn, valoramos la calidad y ofrecemos una amplia gama de productos adecuados para el uso de mujeres. Confiamos en fórmulas naturales y en el uso exclusivo de hierbas y materias primas comprobadas, para que no tengas que comprometer la calidad cuando se trata de tu salud.

Todos los suplementos alimenticios de VitaOn se producen cumpliendo con todos los estándares y buenas prácticas, y no contienen sustancias nocivas o no probadas.

Confía en nuestra gama de suplementos alimenticios, ideales para mujeres, para mejorar el tono, la vitalidad y la energía.

Preguntas frecuentes

¿Qué suplementos deben tomar las mujeres y cuándo?

Es recomendable asegurar las cantidades mínimas necesarias de nutrientes esenciales, como vitaminas y minerales, y luego elegir suplementos alimenticios según las necesidades específicas y las características individuales.

¿En qué se diferencian los suplementos para mujeres de los de hombres?

Debido a las diferencias en el perfil hormonal y las necesidades del cuerpo femenino y masculino, los suplementos mujer están más orientados a mantener un buen índice de masa corporal, una piel, cabello y uñas saludables, así como a abordar problemas específicos relacionados con la salud femenina, como el control de la grasa.

¿Son adecuados los suplementos para mujeres durante el embarazo y la lactancia?

No siempre. El tema del embarazo y la lactancia es muy delicado, por lo que cuando se elijan suplementos mujer para estos grupos, recomendamos consultar con tu médico o con un obstetra/neonatólogo.

¿Qué beneficios ofrecen los multivitamínicos con arándano rojo y vitamina B en España?

En España, los multivitamínicos que contienen arándano rojo y vitamina B son muy populares por sus múltiples beneficios para la salud. El arándano rojo es conocido por prevenir infecciones urinarias y tener propiedades antioxidantes, mientras que las vitaminas del grupo B contribuyen al buen funcionamiento del sistema nervioso y al metabolismo energético. Estos suplementos ayudan a mantener el bienestar general, especialmente en personas con un estilo de vida activo o con carencias nutricionales.