Colección: Hierbas para normalizar las hormonas

# ¿Qué son las hierbas para normalizar las hormonas

Las hierbas para normalizar las hormonas representan una forma natural de lograr el equilibrio hormonal. Sin embargo, esta forma es efectiva solo después de haber cumplido con el resto de los principios fundamentales del equilibrio hormonal: alimentación, descanso, actividad física.

Pueden presentarse en forma de extracto seco o tintura (una forma concentrada a base de agua y alcohol). 

Las hierbas son un verdadero laboratorio natural y en su composición se encuentra una enorme variedad de sustancias químicas que tienen múltiples efectos sobre el cuerpo humano, incluido la salud de la tiroides y la regulación de los niveles hormonales.

# ¿Cuál es su función en el cuerpo

Las hierbas y sus extractos pueden influir en el equilibrio hormonal a través de diversos mecanismos, según sus compuestos activos y propiedades específicas.

Estos efectos incluyen:

• Equilibrio de los niveles de estrógeno: Los fitoestrógenos son compuestos activos de origen vegetal que producen efectos similares al estrógeno en el cuerpo. Estos pueden unirse a los receptores de estrógeno y modular su acción, equilibrando estados con niveles elevados o reducidos de esta hormona.

• Propiedades adaptógenas: Algunas hierbas poseen propiedades adaptógenas, lo que significa que ayudan al organismo a adaptarse a factores estresantes y a mantener la homeostasis. Las investigaciones muestran que las hierbas adaptógenas pueden reducir los niveles de cortisol (hormona del estrés), impactando así positivamente en el equilibrio hormonal general.

• Aporte de nutrientes esenciales: Las hierbas son ricas en vitaminas, minerales y fitoquímicos esenciales para la síntesis y regulación hormonal.

• Apoyo al hígado: Este órgano es crucial en el metabolismo hormonal.

• Regulación endocrina: Algunas hierbas influyen directamente en el sistema endocrino, incluyendo las glándulas pituitaria, tiroidea y suprarrenales.

• Efecto antiinflamatorio: La inflamación crónica y el estrés oxidativo pueden alterar el equilibrio hormonal. Las hierbas contienen numerosos antioxidantes que ayudan a reducir el estrés oxidativo y la inflamación, limitando el impacto negativo de estos factores en las glándulas endocrinas.

# Tipos de hierbas para normalizar las hormonas

# Ashwagandha

La ashwagandha es una hierba adaptógena que se utiliza ampliamente en la medicina tradicional. La ciencia sugiere que participa en la modulación y regulación de más de una hormona en nuestro cuerpo.

Entre estas hormonas están:

• Cortisol: uno de los efectos más estudiados de la ashwagandha está relacionado con su capacidad para modular los niveles de la hormona del estrés. Esta aumenta en períodos de estrés y es precisamente en esos momentos cuando se recomienda su consumo.
• Testosterona: según algunos estudios, la hierba puede tener un impacto positivo en los niveles de testosterona. Este fenómeno ha sido demostrado en animales y humanos, pero los mecanismos a través de los cuales se produce este efecto no están claros.
• Hormonas tiroideas: los estudios muestran un impacto positivo de la ashwagandha en la función de la glándula tiroides, especialmente en personas con hipofunción subclínica de la glándula. Los resultados de los experimentos son prometedores: se observa un aumento de T4 y una reducción en los niveles de la hormona estimulante de la tiroides. Los mecanismos detrás de esto aún no son claros.
• SHBG (globulina transportadora de hormonas sexuales): según algunos estudios, la ashwagandha puede reducir la expresión de esta proteína, lo que podría reflejarse en un aumento de las hormonas sexuales en ambos sexos.

# Maca

Se sabe y está comprobado en la práctica que la maca tiene un efecto afrodisíaco y aumenta el libido y el deseo sexual.

Se considera que la maca manifiesta esta propiedad gracias a su acción sobre los neurotransmisores serotonina y dopamina, así como a través de la modulación de las hormonas sexuales.

Los mecanismos de la hierba para el equilibrio hormonal son:

• Regulación hormonal, que probablemente se debe a las propiedades adaptogénicas de la hierba y su capacidad para modular el eje hipotálamo-hipófisis-adrenal y el sistema endocrino en general. El efecto es un cortisol reducido y niveles de energía y estado de ánimo mejorados.
• Modulación de estrógeno y progesterona: la maca regula la fuerza y la regularidad del ciclo menstrual en las mujeres. Se considera que este efecto se debe a la modulación del estrógeno y la progesterona.
• Modula los neurotransmisores, y más específicamente, los niveles de dopamina.

# Ortiga

El extracto hidroalcohólico de ortiga es extremadamente rico en compuestos activos en forma concentrada.

A estos se deben los múltiples efectos beneficiosos para nuestra salud:

• Modula los niveles de SHBG: esta proteína, que se une a la testosterona y el estrógeno, tiene un impacto significativo en los valores de las formas activas de las hormonas sexuales. La ortiga puede reducir los niveles de SHBG, lo que a su vez aumenta la testosterona y el estrógeno en su forma libre en suero.
• Efecto estrogénico: los lignanos y flavonoides, que son parte de los ingredientes activos de la hierba, tienen una débil actividad estrogénica. Se considera que estos fitoquímicos interactúan con los receptores de estrógeno en el cuerpo y modulan su acción.
• Reduce los niveles de la enzima 5-alfa-reductasa: esta enzima es responsable de la conversión de testosterona en dihidrotestosterona. De este modo, la ortiga puede proteger contra el desarrollo de hiperplasia prostática benigna.

# Cardo de leche

El efecto estrogénico del cardo de leche se expresa en una acción neuroprotectora y antiosteoporótica. Esto ha sido objeto de interés científico debido a los posibles beneficios de la ingesta de la hierba por parte de mujeres después de la menopausia.

Es interesante el efecto inverso de esta hierba. A pesar de su acción estrogénica en las mujeres, la misma hierba muestra propiedades antiaromatasa en los hombres. Estas propiedades se expresan en el bloqueo de una enzima llamada aromatasa, cuya función es convertir la testosterona en estrógeno.

Con una expresión aumentada del gen de esta enzima en el sexo masculino, se pueden alcanzar niveles excesivos de estrógeno. La ingesta de cardo de leche puede regular este proceso y equilibrar los niveles de hormonas sexuales.

# Milenrama

La tintura de hierbas de milenrama se utiliza para mejorar la regulación de hormonas y a menudo se recomienda para aliviar problemas de un ciclo menstrual doloroso, abundante y severo en mujeres.

Los mecanismos a través de los cuales actúa la hierba son:

• Regula los niveles de cortisol: según estudios, el extracto de milenrama puede reducir las fluctuaciones hormonales inducidas por el estrés.
• Actividad estrogénica: al igual que la ortiga, en la milenrama se encuentran sustancias con débil actividad estrogénica. Estas pueden unirse a los receptores de estrógeno y ejercer un efecto modulador sobre ellos.

# Tribulus Terestris

El tribulus terestris es una hierba que también es conocida por el nombre de tribulus y se utiliza a menudo debido a los supuestos efectos sobre el aumento de la síntesis de testosterona.

Estos efectos no están científicamente comprobados, pero a pesar de ello, la hierba tiene propiedades para equilibrar diversas características relacionadas con la salud hormonal, como aumentar el libido, mejorar la función eréctil y la fertilidad (en ambos sexos).

# ¿Cuándo se recomienda el consumo de hierbas y tinturas para normalizar las hormonas

El consumo de hierbas para normalizar las hormonas es apropiado en casos de aparición de síntomas subclínicos o leves síntomas clínicos de desequilibrio hormonal. La ingesta de hierbas puede tener un efecto beneficioso ante fluctuaciones en los niveles de diferentes hormonas, ya sean sexuales, suprarrenales, tiroideas u otras.

Las hierbas para normalizar las hormonas son especialmente interesantes para el grupo de mujeres que están entrando en la menopausia. Además, en el mundo moderno, es muy popular el consumo de hierbas adaptogénicas, y con razón: reducen los niveles de estrés y tienen muchas otras propiedades beneficiosas.

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# Preguntas frecuentes

# ¿Qué hormonas se ven más afectadas por el consumo de hierbas

El cortisol (la hormona del estrés) es el que más probablemente se vea efectivamente afectado por la terapia herbácea.

# ¿Qué hierbas son demostrablemente efectivas para controlar el cortisol

La ashwagandha y la maca son dos hierbas extranjeras que han demostrado reducir los niveles de cortisol durante el estrés.

# ¿Ayuda la ortiga a aumentar la testosterona en los hombres

Los compuestos activos en la ortiga pueden llevar a un aumento en los niveles de testosterona libre en hombres con testosterona total normal.