Colección: Sedantes naturales fuertes para dormir a base de hierbas relajantes

¿Qué son los calmantes a base de hierbas?

Los calmantes a base de hierbas relajantes son plantas y sus extractos que tienen un efecto relajante y tranquilizante sobre la mente y el cuerpo. Actúan mediante diferentes mecanismos para reducir los niveles de estrés, nerviosismo y mejorar el estado de ánimo.

A diferencia de los medicamentos farmacéuticos, son completamente seguros y, junto con su efecto calmante en el sistema nervioso, a menudo 'ocultan' otros beneficios relacionados con la salud y el bienestar humano, como el alivio del dolor o la mejora del sabor en ciertas preparaciones.

¿Cuál es su función en el cuerpo?

Las infusiones y tinturas herbales actúan a través de varios mecanismos, como:

• Reducción de los niveles de ansiedad: Muchas hierbas y sus tinturas, como las gotas herbolario para ansiedad, contienen compuestos que, según estudios, muestran efectos calmantes sobre el sistema nervioso. Así, ayudan a lidiar con el estrés y la ansiedad, y a reducir la tensión nerviosa.
  

• Reducción de los niveles de estrés: Algunas tinturas ayudan al cuerpo a gestionar el estrés al apoyar el funcionamiento de las glándulas suprarrenales y regular los niveles de hormonas del estrés, evitando consecuencias negativas en el organismo.

• Promoción de la relajación de la mente y el cuerpo: Ciertas hierbas, como la tila, tienen propiedades relajantes musculares, lo que permite al cuerpo descansar bajo altos niveles de estrés.

• Mejora del sueño: Varias hierbas, como las usadas en pastillas para dormir naturales herbolario, pueden influir positivamente en la calidad del sueño, ayudando a combatir la falta de descanso.
  

• Estabilización del estado emocional: Algunas hierbas, como las hierbas para la tristeza, tienen la capacidad de estabilizar los cambios de humor que pueden ocurrir en situaciones de estrés y ansiedad.

• Apoyo al funcionamiento adecuado del sistema nervioso: Estas hierbas pueden ser clave en tratamientos naturales para el bienestar mental.
  

• Antidepresivo natural: Algunas hierbas pueden interactuar e influir en los niveles y el metabolismo de los neurotransmisores responsables del estado de ánimo y la aparición de trastornos depresivos, lo que las convierte en sedantes sin receta con propiedades antidepresivas.

• Apoyo a la función cognitiva y claridad mental: Estas hierbas mejoran la concentración y combaten el dolor de cabeza relacionado con el estrés.

• Mejora de la salud del tracto gastrointestinal (GI): El estrés y la ansiedad a menudo se manifiestan con síntomas GI, como mala digestión, hinchazón y malestar, que pueden aliviar hierbas como el hinojo.

Además, las tinturas herbales también favorecen la salud cardíaca. El músculo cardíaco es muy sensible a los niveles de hormonas del estrés, y algunas tinturas abordan eficazmente la hipertensión, aliviando así la carga sobre el sistema cardiovascular bajo situaciones de estrés, siendo especialmente útiles durante el embarazo bajo supervisión médica.

Tipos de calmantes a base de hierbas

A continuación, le presentamos algunas hierbas y sus extractos concentrados (tisanas) que tienen un efecto comprobado y ayudan a lograr tranquilidad y equilibrio.

Tintura de 'Romero'

El romero es una conocida especia aromática típica del Mediterráneo. Para sorpresa de muchos, esta hierba también es una planta medicinal reconocida con características únicas.

Se considera que tiene un efecto positivo en la salud mental. La ciencia ha proporcionado pruebas en apoyo de esta tesis, aunque todavía se requieren más investigaciones para comprender los mecanismos específicos de acción de esta planta beneficiosa.

El romero es bastante conocido, y sus efectos son ampliamente respaldados por la literatura en cuanto a:

• Mejoras en las funciones cognitivas: Según algunos estudios, el aroma del romero tiene un efecto positivo en las funciones cognitivas, incluida la memoria y el enfoque. La inhalación del aceite esencial de la planta o la ingesta de la tintura de romero mejora la claridad mental y la concentración.
  

• Mejora del estado de ánimo: Se cree que el romero mejora el estado de ánimo al contribuir a una sensación de calma. También reduce el estrés y su impacto en el cuerpo (propiedades adaptogénicas).
  

• Efecto ansiolítico: Según los científicos, el consumo de extracto concentrado de romero tiene un efecto ansiolítico (reduce la ansiedad) y contribuye a una sensación general de relax.
  

• Propiedades antioxidantes: El romero es sumamente rico en antioxidantes, que tienen un efecto protector sobre el sistema nervioso (incluido el cerebro), ralentizando los procesos de envejecimiento y los cambios asociados con él, minimizando posibles efectos secundarios.
  

Tintura de 'Hierba de San Juan'

La Hierba de San Juan es una planta verdaderamente milagrosa. Esta hierba tiene propiedades medicinales comprobadas y es una de las pocas de las que se conocen detalles sobre su mecanismo de acción. Podemos decir con seguridad que es un antidepresivo y ansiolítico natural, así como un potente estimulante de la función cerebral, ideal para quienes buscan sedantes naturales fuertes para dormir.

Los ingredientes activos de la Hierba de San Juan son numerosos, pero los más característicos son la hipericina y el hiperforina (llamados así por la planta, del latín Hypericum). Estos compuestos son responsables de los efectos de la hierba en el sistema nervioso central.

Los efectos del consumo de esta planta pueden dividirse en varias categorías:

• Regulación de la serotonina: Se considera que la hierba participa activamente en la regulación de los neurotransmisores del cerebro, incluida la serotonina. Esta sustancia es conocida como la 'hormona de la felicidad' y es responsable de nuestro estado de ánimo, emociones y del correcto funcionamiento de numerosas funciones cerebrales.

• La ciencia es clara: la Hierba de San Juan inhibe parcialmente la recaptación de serotonina, elevando sus niveles en las sinapsis neuronales, similar a los antidepresivos farmacéuticos. Este efecto se asocia con mejoras en el estado de ánimo y la salud emocional.

• Modulación de los neurotransmisores: La hierba influye en el metabolismo de otros dos neurotransmisores importantes en el cerebro: la dopamina y la noradrenalina. Estos participan en casi todos los procesos relacionados con la memoria, las capacidades cognitivas y el estado de ánimo.
  

• Acción antioxidante y neuroprotectora: El alto contenido de compuestos antioxidantes en esta hierba contribuye a su efecto positivo en el cerebro, protegiéndolo de los radicales libres que resultan del estrés elevado, siendo un apoyo clave para la salud mental en España.

Tintura de 'Valeriana'

La valeriana, es una hierba utilizada en la medicina tradicional por sus efectos calmantes y sedantes, a menudo disponible en pastillas para dormir herbolario.

Aunque los mecanismos exactos de acción no están completamente estudiados, las investigaciones afirman que la planta tiene efectos positivos en ciertos aspectos de la salud cerebral. En particular, los curanderos populares la usan para el estrés, la ansiedad y el insomnio, siendo una de las principales causas de la falta de sueño.

La hierba es ampliamente utilizada y se ofrece en las farmacias como el producto “Validol,” que contiene el compuesto extraído de la valeriana con el mismo nombre: ácido valerénico.

A continuación, algunos de los efectos de la tintura herbal extraída de valeriana:

• Propiedades ansiolíticas: La hierba reduce los síntomas de ansiedad, y se cree que el mecanismo detrás de este efecto se debe a la modulación del neurotransmisor GABA (ácido gamma-aminobutírico), que tiene un efecto calmante en el sistema nervioso.
  

• Eficaz para trastornos del sueño e insomnio: Los estudios indican que tomar la tintura antes de dormir favorece un sueño más rápido y de mejor calidad, lo que automáticamente significa mayor tranquilidad y menos tensión al día siguiente.
  

• Efectos antiestrés: La valeriana resulta interesante para la ciencia debido a su posible potencial para reducir los efectos físicos y mentales del estrés, lo que la convierte en una candidata para la categoría de “hierbas adaptogénicas.”
  

Tintura de 'Melissa'

Los efectos potenciales de la melisa (Melissa officinalis) sobre la salud mental y la función cognitiva se atribuyen a varios compuestos bioactivos en la planta. La melisa sigue siendo objeto de muchas investigaciones.

Sin embargo, existen algunos datos probados sobre su composición y efectos:

• Ácido rosmarínico: La melisa contiene ácido rosmarínico, un compuesto polifenólico con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Se cree que contribuye a los efectos neuroprotectores de la hierba, ayudando potencialmente a proteger el cerebro del estrés oxidativo y la inflamación.
  

• Terpenos (citronelal, geranial y neral): La hierba contiene terpenos como el citronelal, el geranial y el neral, que aportan su aroma característico. Los estudios sugieren que estos compuestos tienen un ligero efecto sedante, contribuyendo a las propiedades relajantes y calmantes de la hierba, similar a la lavanda.
  

• Flavonoides: Los flavonoides son compuestos vegetales con propiedades antioxidantes. La melisa contiene varios flavonoides, como la quercetina y la luteolina, que pueden contribuir a sus efectos antioxidantes y antiinflamatorios en general.
  

• Triterpenos: La planta medicinal también contiene triterpenos, investigados por sus posibles efectos ansiolíticos. Estos compuestos pueden interactuar con los receptores de neurotransmisores en el cerebro, influyendo en el estado de ánimo y la respuesta al estrés.
  

• Inhibición de la acetilcolinesterasa: Algunos estudios sugieren que la melisa puede inhibir la acetilcolinesterasa, una enzima involucrada en la degradación de la acetilcolina, un neurotransmisor importante para la memoria y la función cognitiva. Inhibir esta enzima podría mejorar la eficiencia cognitiva al mantener niveles más altos de acetilcolina en el tejido nervioso.
  

• Modulación del ácido gamma-aminobutírico (GABA): Se cree que la melisa afecta la actividad de GABA, que desempeña un papel en la promoción de la relajación y la reducción de la ansiedad. Al modular la actividad GABAérgica, la melisa puede contribuir a sus efectos ansiolíticos, siendo un excelente complemento en infusión.

Tintura de 'Relax'

Esta tintura combina los efectos beneficiosos de tres hierbas: menta, espino y valeriana.

La combinación es popular debido a la acción sinérgica de las tres plantas:

• Menta: La menta proporciona una sensación de frescura y tiene cualidades tonificantes. Alivia la incomodidad abdominal, que es común en situaciones de estrés crónico. Además, mejora la digestión, un proceso que suele alterarse con la ansiedad y la tensión, siendo un componente clave en muchos alimentos herbales.
  

• Espino: Esta planta medicinal tiene un efecto muy positivo en la salud cardiovascular. Ayuda a reducir la presión arterial y a regular el pulso, valores que suelen elevarse cuando los niveles de hormonas de estrés son altos.
  

• Valeriana: La valeriana regula el ritmo cardíaco y posee las cualidades anteriormente mencionadas como calmante y sedante natural, a menudo combinada con pasiflora en formulaciones.

¿Cuándo se recomienda el uso de calmantes a base de hierbas?

Las tinturas herbales, con su variedad de compuestos bioactivos, muestran gran potencial para mejorar la salud cerebral, las funciones mentales, el estado de ánimo y las capacidades cognitivas.

Poseen propiedades neuromoduladoras, antioxidantes, antiinflamatorias y neuroprotectoras, y pueden contribuir de manera significativa a su bienestar nervioso y mental, especialmente como suplementos naturales.

La ciencia aún tiene un largo camino por recorrer para validar sus cualidades, que, a pesar de contar con pocas pruebas clínicas concluyentes, han sido reconocidas desde la antigüedad como remedios eficaces para problemas de estado de ánimo, concentración y sueño, siendo la causa principal de su popularidad.

Agregar tinturas herbales a su rutina de salud puede traer efectos positivos en su bienestar y salud mental.

Dosis diaria recomendada de sedantes a base de hierbas

La dosis diaria recomendada de sedantes a base de hierbas depende del producto específico, su composición y la forma de administración. Es importante seguir las instrucciones del fabricante y, si es necesario, consultar con un profesional de la salud.

Recomendaciones generales de uso

• Tinturas herbales: Normalmente se toman 1 ml (aproximadamente 20 gotas) de 2 a 3 veces al día, disueltas en un poco de agua. Para obtener un mejor efecto sobre el sueño, se recomienda tomar por la noche, unos 30 minutos antes de acostarse.
  

• Productos combinados con melatonina y magnesio: Se recomienda una pulverización sublingual por la noche, 30 minutos antes de dormir. Este tipo de productos combina el efecto de hierbas como la valeriana y la menta con melatonina y magnesio, promoviendo la relajación y el descanso nocturno, a menudo con hierbas como manzanilla.

• Cápsulas o comprimidos: La dosis varía según la concentración de los ingredientes activos. Por ejemplo, los productos que contienen valeriana y melatonina suelen tomarse en dosis de una cápsula por la noche, 30 minutos antes de acostarse.
  

Indicaciones importantes

• No exceder la dosis diaria recomendada.
  

• Los productos no deben sustituir una dieta variada y equilibrada.
  

• No se recomienda su uso en niños, mujeres embarazadas o en período de lactancia sin previa consulta médica.
  

• Si padece enfermedades crónicas o toma otros medicamentos, consulte a un profesional antes de comenzar el tratamiento.

¿Por qué elegir los calmantes a base de hierbas de VitaOn?

Nuestras tinturas herbales para el estrés y la ansiedad están cuidadosamente seleccionadas en base a estudios e investigaciones científicas. Hemos optado por hierbas comprobadas que se adaptan a las necesidades específicas de cada problema, incluyendo opciones como el rooibos para un efecto relajante adicional.

Los productos de VitaOn son de alta calidad, y en su fabricación se utilizan solo materias primas premium para ofrecerle un producto puro y eficaz.

Preguntas frecuentes

¿Son realmente efectivas las tinturas herbales para calmar y reducir la tensión nerviosa?

Sí, muchas hierbas para los nervios están bien estudiadas debido a su efecto calmante y relajante sobre la mente y el cuerpo.

¿Algunas hierbas calmantes pueden ayudarnos con una depresión leve?

Sí, la hierba de San Juan, por ejemplo, aumenta los niveles de serotonina y dopamina, lo que tiene un efecto calmante y antidepresivo.

¿Es posible combinar diferentes tipos de hierbas calmantes?

Sí, los calmantes herbales tienen efectos complementarios y sinérgicos, y tomarlos de manera combinada permite experimentar plenamente sus beneficios.