El spray de Melatonina es un ayudante natural que contiene la "hormona del sueño" y extractos de las hierbas menta y valeriana en forma de spray para rociar debajo de la lengua. La combinación de los tres ingredientes actúa favorablemente en el organismo humano y en sinergia entre sí, teniendo un efecto beneficioso para lograr un sueño tranquilo y de calidad.

Contenido del producto

Ingredientes principales: Ingredientes: Extracto de menta (Mentha), extracto de valeriana (Valeriana officinalis), melatonina, agua purificada, etanol.

Una pulverización: 0,3 ml
Cantidad: 30 ml
Envase para: 100 días

En una pulverización – extracto hidroalcohólico (16%):

Melatonina – 1 mg
Extracto de menta – 4 mg
Extracto de valeriana – 2 mg

Ofrecemos un apoyo puro y natural para su salud:

100% ingredientes activos
Fórmula vegetariana
Sin gluten
Sin lactosa
Sin azúcar añadido
Sin conservantes ni colorantes artificiales
No probado en animales

Recomendaciones de uso

Dosis diaria recomendada

Rocíe una vez bajo la lengua, una vez al día - por la noche 30 minutos antes de dormir.

Período de consumo recomendado

Tome este producto según sea necesario.
El uso continuo lleva a una rápida habituación.

Otras recomendaciones:

Solo para uso oral.
No exceder la dosis diaria recomendada.
No debe ser consumido por mujeres embarazadas o en período de lactancia.
El producto no es un sustituto de una dieta variada.
El producto no es un medicamento, sino un suplemento alimenticio.
Consulte a su médico antes de consumirlo.

¿Para quién es adecuado?

El producto es adecuado para cualquier persona que tenga dificultades para conciliar el sueño o un sueño inquieto.

También es una buena opción para personas que tienen un tiempo limitado para dormir - así asegurarán un adormecimiento más rápido y entrada en las fases REM del sueño, donde se llevan a cabo los procesos regenerativos perfectos.

Tiene una acción general fortalecedora, calmante y ligeramente sedante. Muestra una acción antioxidante, así como un efecto protector sobre el sistema nervioso central (SNC).

Previene varias enfermedades neurodegenerativas y es una buena opción para el tratamiento complementario en personas en etapas iniciales de la enfermedad de Alzheimer y demencia.

La confianza de nuestros clientes es importante para nosotros. Por eso, cada producto tiene un número de registro, emitido por la Agencia responsable del control de alimentos y suplementos dietéticos, que verifica su autenticidad y calidad: Т032304821

Certificado GMP

El certificado GMP - Buena Práctica de Fabricación - representa el estándar de oro en la producción de suplementos alimenticios.

Los productos de VitaOn se fabrican siguiendo estrictamente los procesos de producción e imponiendo un control riguroso en cada etapa, garantizando alta calidad y seguridad.

Los certificados GMP son una prueba de la dedicación de nuestra compañía para proporcionarle solo productos premium de primera clase.

Establecemos como prioridades la constancia, la precisión y la pureza, y de esta manera le ofrecemos tranquilidad y confianza, de las cuales somos responsables.

¿Qué es la melatonina?

La melatonina, también conocida como la "hormona del sueño", es una sustancia que por su naturaleza química es un indolamina. Las indolaminas son un grupo de compuestos similares que actúan como neurotransmisores en el SNC.

En los vertebrados, incluidos los humanos, la melatonina cumple la función principal de regulador del sueño y la vigilia. También es responsable de regular la presión arterial y los cambios rítmicos estacionales en los animales.

Ejerce la mayor parte de sus funciones activando receptores específicos para ella, y otras a través de su papel como antioxidante.

La melatonina es un neurotransmisor y hormona natural que nuestro cuerpo produce.

Los síntomas de deficiencia están relacionados con trastornos del sueño y del ritmo circadiano. Se observan con mayor frecuencia en personas que trabajan por turnos, en las que se altera el reloj biológico natural. También son comunes en personas mayores.

En caso de deficiencia, la melatonina se toma como suplemento alimenticio en forma de tabletas, gotas o spray.

Datos interesantes sobre la melatonina

El origen de la palabra melatonina tiene raíces griegas y significa "melas" - negro y "tonos" - suprimir.

La melatonina recibió este nombre en relación con su mecanismo de acción, a través del cual se descubrió por primera vez. En 1917, los científicos C. P. McCord y F. P. Allen descubrieron que alimentar renacuajos con extracto de glándula pineal de ganado llevaba a un aclaramiento de su color mediante la contracción de los melanóforos epidérmicos oscuros.

El efecto de "blanquear" la piel también se ha demostrado en humanos, y más tarde se estableció su relación con la regulación del ritmo circadiano.

La melatonina es una hormona dependiente de la luz. Se produce durante la noche, cuando no hay fuentes de luz, en una pequeña glándula endocrina llamada glándula pineal. Está situada en la parte central del cerebro, pero fuera de la barrera hematoencefálica.

La producción de esta hormona está bajo el control de los núcleos supraquiasmáticos, que reciben información de luz/oscuridad de las células ganglionares retinianas fotosensibles. Estas están ubicadas en el ojo.

La melatonina estimula la actividad de los animales nocturnos, mientras que en los animales diurnos estimula el sueño y el proceso de dormirse.

En el reino animal, la melatonina influye en los períodos reproductivos y los cambios hormonales que ocurren durante este tiempo. Estimula o suprime la libido, regula el cambio de pelaje y otros.

En los humanos, la melatonina controla el metabolismo mediante la reducción de la leptina durante la noche.

Síntesis biológica

El proceso de producción de melatonina incluye una serie de reacciones bioquímicas.

El precursor principal de la melatonina, así como de otros neurotransmisores (serotonina y otros), es el aminoácido L-triptófano. Este aminoácido es esencial para el organismo humano y lo obtenemos a través de los alimentos durante el proceso de descomposición de proteínas.

Luego, el anillo indol en la estructura del triptófano sufre un proceso de hidroxilación por una enzima llamada triptófano hidroxilasa, produciendo 5-hidroxitriptófano (5-HTP). El 5-HTP es precursor tanto de la melatonina como de la serotonina.

El 5-HTP luego se somete a descarboxilación por el fosfato de piridoxal y la 5-hidroxitriptófano descarboxilasa para producir serotonina.

Dependiendo del período del día y las necesidades del organismo, la serotonina puede comenzar a cumplir sus necesidades específicas o convertirse en N-acetilserotonina con la ayuda de la serotonina N-acetiltransferasa y acetil-CoA.

Después de someterse a un proceso de metilación del grupo hidroxilo de la acetilserotonina por la hidroxiindol O-metiltransferasa y S-adenosil metionina, se convierte en melatonina.

El nombre químico de la melatonina es N-acetil-5-metoxitriptamina.

Regulación y ritmicidad en la secreción de melatonina

La secreción de melatonina es un proceso rítmico relacionado con la vigilia y el sueño, el día y la noche.

Representa una señal completamente hormonal, condicionada por la presencia de luz e independiente de factores conductuales. Está regulada por la liberación de norepinefrina de las fibras nerviosas simpáticas únicamente durante la noche.

La norepinefrina aumenta los niveles de monofosfato de adenosina cíclico (cAMP) a través de los receptores beta-adrenérgicos y activa una enzima llamada proteína quinasa A dependiente de cAMP. Esta vía bioquímica es crucial para la regulación de la enzima arilalquilamina N-acetiltransferasa (AANAT), que es de gran importancia para la síntesis de melatonina.

Durante el día, en presencia de estímulo luminoso y ausencia de estimulación norepinefrínica, esta proteína se degrada rápidamente por proteasas proteosomales, inhibiéndose así la síntesis de melatonina.

Por la noche, el aumento de noradrenalina conduce a la acumulación de cAMP, lo que a su vez aumenta la síntesis de AANAT y señaliza a nuestra glándula pineal para comenzar la secreción de melatonina. Este proceso es inhibido por la presencia de luz.

Beneficios de la melatonina para el organismo humano

La función principal de la melatonina es la regulación del ritmo circadiano y el ciclo vigilia-sueño a través de una serie de complejas reacciones bioquímicas y biofísicas.

En los recién nacidos, los niveles de melatonina se normalizan y se vuelven constantes alrededor de los tres meses de edad, siendo más altos desde la medianoche hasta las 8 de la mañana.

Al entrar en la adolescencia, la secreción de melatonina comienza más tarde en la noche, lo que lleva a un inicio del sueño más tardío y un sueño más prolongado.

El avance de la edad tiene una relación inversamente proporcional con los procesos de secreción de melatonina. Las personas mayores secretan pequeñas cantidades de esta hormona, por lo que generalmente pasan mucho menos tiempo durmiendo.

Estudios clínicos han demostrado que en personas con producción reducida o enfermedades en las que se observa déficit de melatonina, hay beneficios al tomarla en forma de suplemento alimenticio como tabletas, cápsulas o spray.

Beneficios de la melatonina como antioxidante

La melatonina tiene la función de un potente antioxidante. Esta función fue demostrada en 1993.

Participa activamente en la neutralización de radicales libres de oxígeno y nitrógeno, y también se ha demostrado que aumenta la actividad de varios enzimas antioxidantes.

Las cualidades antioxidantes de la melatonina la hacen buena en la protección contra la oxidación lipídica, estabilizando las membranas biológicas. Es eficaz contra los efectos de la radiación ionizante, la intoxicación por metales pesados y la neutralización de productos de desecho del metabolismo de medicamentos.

Se ha demostrado que esta hormona protege el ADN del estrés oxidativo, así como las proteínas celulares.

Cuando el código del ADN se altera debido a un fuerte estrés oxidativo, comienzan a producirse proteínas no funcionales o con efectos nocivos. Como resultado, aumenta la probabilidad de aparición de enfermedades oncológicas y anomalías.

La melatonina muestra la capacidad de modular objetivos sensibles al redox, cuyas estructuras y funciones se alteran incluso con una exposición mínima al estrés oxidativo, y reacciona incluso ante estímulos sub-oxidativos.

La melatonina demuestra una acción sinérgica con otros antioxidantes como la vitamina C, la provitamina A y los tocoferoles como la vitamina E y los compuestos orgánicos polifenólicos.

La ingesta de melatonina se asocia con una mayor capacidad antioxidante del plasma. Varios metabolitos del metabolismo de la melatonina también muestran potencial antioxidante.

Beneficios de la melatonina contra el envejecimiento

Se ha establecido que con el avance de los procesos de envejecimiento, se observan alteraciones en la síntesis de melatonina. Los cambios cuantitativos y cualitativos son estrictamente individuales, pero la disminución de los niveles de melatonina y sus metabolitos se encuentra principalmente en áreas específicas de nuestro cuerpo.

La disminución de sus niveles está asociada con diversas enfermedades neurovegetativas, como la enfermedad de Alzheimer y las diferentes formas de demencia senil. Estas son el resultado de la alteración de la funcionalidad y estructura del núcleo supraquiasmático, la transmisión neuronal alterada en la glándula pineal, así como la formación de calcificaciones en la glándula.

En conclusión, la ciencia acepta que la melatonina puede ser beneficiosa en el tratamiento de condiciones patológicas relacionadas con el envejecimiento. Su adición para compensar las deficiencias ocurridas podría restaurar la homeostasis normal del organismo.

También se sabe que la melatonina inhibe los procesos de apoptosis interna (muerte celular), que se aceleran en enfermedades neurovegetativas como la enfermedad de Parkinson, la esclerosis lateral amiotrófica y otras.

La aplicación temprana de melatonina en la enfermedad de Alzheimer reduce simultáneamente los daños causados por el estrés oxidativo y disminuye la acumulación de cuerpos amiloides.

En todas las enfermedades neurodegenerativas se observan cambios de comportamiento que son consecuencia del daño neuronal. La ingesta de melatonina puede estabilizar estas condiciones, previniendo la disfunción del sistema colinérgico. En este sistema, el neurotransmisor principal es la acetilcolina.

Cuando se inicia la terapia a tiempo, en las primeras etapas de la manifestación clínica de la enfermedad de Alzheimer, esta hormona puede ralentizar su desarrollo y reducir los síntomas.

La mayor parte de las propiedades neuroprotectoras y el efecto anti-envejecimiento de la melatonina se deben a las potentes propiedades antioxidantes de este indolamina. Tienen un efecto beneficioso en el tratamiento de este tipo de enfermedades del sistema nervioso central. Reducen el grado de apoptosis, disminuyen la peroxidación de las grasas causada por la proteína beta-amiloide y aumentan la capacidad del ADN para repararse.

Beneficios de la melatonina para el hígado

La melatonina se encuentra en muchas especies de plantas, donde cumple diversas funciones. Los beneficios para el cuerpo humano de su consumo se han demostrado en numerosas condiciones.

Un hecho interesante es que, aunque se le llama la hormona del sueño, la melatonina también se encuentra en grandes dosis en el café - una bebida que se ha utilizado durante siglos para combatir la fatiga, la somnolencia y aumentar la capacidad mental y física del cuerpo.

Por eso, algunas personas informan que después de tomar café en realidad se vuelven somnolientos en lugar de estimulados.

El consumo de café, gracias a su contenido de melatonina, así como otros antioxidantes naturales, tiene un efecto hepatoprotector sobre el hígado. Estos efectos se han demostrado en enfermedades hepáticas como fibrosis, esteatohepatitis y cirrosis, como resultado del envenenamiento por tetracloruro de carbono.

Varios otros estudios confirman los beneficios de la ingesta de esta indolamina para preservar la función hepática.

Beneficios de la melatonina para el corazón

Los efectos positivos de la ingesta adicional de melatonina o de niveles plasmáticos elevados también se observan en el sistema cardiovascular.

Es un hecho bien conocido que el consumo de vino tinto tiene un efecto protector en las enfermedades cardíacas. Una de las razones es que el vino tinto inhibe el receptor de melatonina, aumentando así la concentración de la hormona de libre circulación en la sangre.

La ingesta de melatonina como suplemento o a través de alimentos conduce a una reducción de la hipertrofia del ventrículo derecho, una mejor función de bombeo y una disminución de la fibrosis intersticial cardíaca.

Beneficios de la melatonina como medio para combatir las células cancerosas

Varios estudios muestran que la melatonina puede tener un papel como agente anticancerígeno. Se ha demostrado una relación inversamente proporcional entre algunas enfermedades oncológicas y los niveles de melatonina sérica y la expresión del receptor de melatonina.

La actividad antiproliferativa (es decir, la capacidad de suprimir la división de células malignas) se ha establecido contra varias poblaciones de células tumorales.

Estas poblaciones incluyen:

Cáncer de mama
Carcinoma colorrectal
Vaginal
Endometrial
Pulmonar
Pancreático
Prostático
Renal
Testicular y otros.

La acción de la melatonina está relacionada con su capacidad para reducir el daño al ADN, aumentar la actividad de otras enzimas antioxidantes y regular la expresión de oncogenes específicos. En estudios experimentales, esta hormona trabaja sinérgicamente con varios quimioterapéuticos.

El papel de la melatonina en la prevención y profilaxis del cáncer se ha demostrado indirectamente, ya que se ha encontrado que la frecuencia de algunos cánceres específicos es significativamente mayor en ciertos grupos de personas.

Lo común entre todos ellos es el ritmo circadiano alterado y la exposición a la luz durante la noche. De esta manera, el ritmo biológico de picos y caídas en los niveles séricos de melatonina está completamente confundido y no puede cumplir sus funciones reguladoras.

Esto es un prerequisito para:

Estrés oxidativo multiplicado
Respuesta inmunológica alterada a los estresores
Aumento de la proliferación y disminución de la apoptosis de células con ADN defectuoso, y otros.

Menta (Mentha Piperita)

La menta (Mentha piperita) es una planta arbustiva verde, miembro de la familia Lamiaceae. Conocida también como la familia de la menta, incluye un gran número de hierbas aromáticas, entre ellas la albahaca, el romero, el orégano y la hierbabuena.

Es una planta perenne baja que tiene una amplia área de distribución. Le gusta habitar lugares húmedos y no muy soleados, generalmente cerca de ríos, cuerpos de agua naturales y artificiales.

Sustancias activas de la menta

La menta es una hierba aromática conocida por sus aceites esenciales. Estos se extraen mediante destilación alcohólica de la masa foliar de la planta.

El período en el que se recogen las hojas de la hierba para la extracción del aceite aromático es al comienzo de la fase de floración. En ese momento, el aceite es más rico en sustancias activas. El extracto de menta se estandariza y por norma debe contener no menos del 44% de mentol, 15-30% de mentona, 5% de ésteres y múltiples terpenoides.

También contiene:

Flavonoides (hasta 12%)
Polifenoles
Carotenos
Tocoferol
Colina
Betaína

El aceite esencial de menta contiene los terpenoides alfa-pineno y beta-pineno, alfa-felandreno y también ésteres de ácido acético e isovalérico. Los dos últimos compuestos son responsables de la fuerte acción antimicrobiana de la menta.

La menta y el aceite de menta tienen una amplia aplicación tanto en la industria alimentaria como en la farmacéutica. Tiene múltiples cualidades beneficiosas y por eso se utiliza ampliamente en la medicina popular y tradicional.

Ayuda en diversas condiciones como:

Sofocos en mujeres que se aproximan a la menopausia
Síndrome del intestino irritable (colon irritable)
Infecciones por el virus del herpes simple
Estados de ansiedad e inquietud
Estrés mental
Náuseas y mala digestión.

Beneficios de la menta sobre el sistema nervioso

La menta se ha utilizado durante años en la medicina tradicional y popular debido a su efecto calmante. Sus aceites esenciales calman el cerebro y ayudan a lograr un estado de relajación.

La ingesta de extracto de menta antes de acostarse contribuye a "apagar" más rápidamente los procesos de pensamiento, facilitando así un adormecimiento más rápido.

Tomado durante el día, el extracto de menta estimula la secreción de serotonina y ayuda a mejorar el estado de ánimo, elimina la ansiedad y ayuda en estados de depresión subclínica leve.

Otros beneficios de la ingesta de menta para el organismo humano

La menta es efectiva para aliviar diversos síntomas relacionados con el tracto gastrointestinal, espasmos, hinchazón abdominal. Mejora la digestión. Alivia las condiciones inflamatorias de la mucosa intestinal y estomacal.

La menta también posee propiedades analgésicas, o dicho de otra manera, tiene un efecto analgésico. Este se media a través de la activación del receptor opioide kappa, bloqueando la transmisión de señales de dolor.

La evidencia de los efectos de la menta en el tratamiento del síndrome del intestino irritable también la proporciona un estudio de Cochrane de 2006, que confirma que el 79% de los pacientes con esta enfermedad informaron una reducción significativa de los síntomas de dolor después de 2 semanas de ingesta de extracto de la hierba.

Debido a la similitud en los receptores que se expresan en todo el tracto gastrointestinal, el extracto de menta expresa una acción antiespasmódica en cólicos biliares, cólicos intestinales, calambres estomacales. También afecta la musculatura lisa del útero, y las mujeres se benefician de este efecto durante el ciclo doloroso.

Valeriana (Valeriana Officinalis)

La Valeriana, o también valeriana medicinal, es una planta perenne floreciente originaria de Europa y Asia. Su nombre latino es Valeriana Officinalis.

Conocida desde la antigüedad, al menos desde la época de los antiguos griegos y romanos, esta planta ha sido ampliamente utilizada en la medicina popular. Hipócrates y Galeno describieron sus cualidades como sedante y la prescribían a quienes sufrían de insomnio.

En la actualidad, la raíz de la planta es la que se utiliza con más frecuencia, de la cual se prepara un extracto. Posee un efecto calmante y elimina la ansiedad.

El contenido del extracto de valeriana es extremadamente rico en composición de sustancias químicas activas. Algunas de ellas han sido estudiadas y su acción está probada y conocida, mientras que otra parte de ellas aún están en proceso de investigación.

Sustancias activas en el extracto de valeriana

La raíz de valeriana es extremadamente rica en sustancias activas, divididas en varios grupos.

Estos grupos incluyen:

Alcaloides - actinidina, chatinina, shiantina, valerina y valerianina
Isovaleramidas
Ácido gamma-aminobutírico (GABA)
Ácido isovaleriánico
Iridoides, incluyendo valepotriatos: isovaltrato y valtrato
Sesquiterpenos - ácido valerénico, ácido hidroxivalerénico y ácido acetoxivalerénico
Flavononas - hesperidina, 6-metilapigenina y linarina

Beneficios de la valeriana que apoyan la acción del Spray de Melatonina

La valeriana es una hierba bien estudiada. La ciencia es consciente de que detrás de sus beneficios relacionados con el sueño y la relajación del organismo están sustancias específicas pertenecientes a algunos de los grupos mencionados anteriormente. Estas son las sustancias isovaleramida y ácido valerénico.

Beneficios de la Isovaleramida para el sueño y el sistema nervioso

La isovaleramida es un compuesto orgánico derivado del ácido isovaleriánico. Está contenida precisamente en el extracto de la raíz de la planta. Su acción en pequeñas dosis es reducir la ansiedad, y en dosis más altas puede actuar como un sedante suave.

Esta sustancia es activa en el SNC y atraviesa la barrera hematoencefálica.

Es un modulador alostérico positivo del receptor GABAa. Esto significa que se une a otro centro alostérico del receptor, potenciando y amplificando la acción del ligando principal, en este caso, el ácido gamma-aminobutírico.

Este tiene una acción depresiva sobre el SNC y es importante para los procesos de sueño. De esta manera, el ácido isovalérico comprobadamente conduce a un adormecimiento más rápido y un sueño más largo y de calidad.

Lo interesante de ella es que bloquea la enzima que procesa el alcohol, a saber, la alcohol deshidrogenasa. Esta característica es importante y debe tenerse en cuenta al consumir alcohol y tomar spray de melatonina u otros productos que contengan valeriana.

Ácido valerénico

Este ácido orgánico es un compuesto del grupo de los sesquiterpenos. Es uno de los componentes principales del aceite esencial de valeriana.

La valeriana se ha utilizado desde la antigüedad como calmante natural y somnífero, lo cual se debe, además de a la isovaleramida, precisamente al ácido valerénico.

Otras dos ácidos similares al ácido valerénico, el ácido hidroxi valerénico y el ácido acetoxi valerénico, también contribuyen a estas propiedades de la hierba. A menudo, los suplementos dietéticos y extractos de raíz de valeriana están estandarizados para contener una cantidad específica de ácido valerénico (generalmente el 0,8% del peso).

El ácido valerénico actúa como un modulador alostérico positivo selectivo del subtipo de receptor GABA, mejorando nuevamente la acción del ácido gamma-aminobutírico.

Este ácido también se une a otro receptor, esta vez al receptor de serotonina. Se trata del 5-HT. El ácido valerénico, al unirse a este receptor, actúa como un agonista parcial (es decir, potencia la acción de la sustancia).

A diferencia del receptor GABA, que regula estrictamente la transmisión solo del ácido gamma-aminobutírico, el receptor de serotonina tiene un efecto regulador sobre varios otros neurotransmisores.

También participa en los mecanismos de regulación del ciclo sueño-vigilia. Por ello, el ácido valerénico tiene un efecto sedante y calmante, actuando sobre dos receptores responsables de funciones y procesos similares.

¿Cuáles son las ventajas del spray de melatonina de VitaOn?

En nuestro producto, hemos seleccionado cuidadosamente los ingredientes para que actúen absolutamente en sinergia en su misión de proporcionarle un sueño largo, de calidad y verdaderamente relajante.

Hemos elegido una forma líquida para los tres ingredientes que se complementan en su acción. Esto le da la ventaja de una absorción más rápida y fácil y, por consiguiente, un inicio más rápido de los efectos deseados.

Nuestro producto será su medio para hacer frente a la ajetreada vida cotidiana, porque proporcionará un sueño profundo y completo. Su ingesta garantiza el mantenimiento de niveles óptimos de energía durante todo el día y una sensación de bienestar.

Para su conveniencia, ofrecemos una fórmula que se aplica en forma de spray en la cavidad oral. Para su creación, hemos utilizado solo extractos premium de las hierbas menta y valeriana.

Preguntas frecuentes

¿Es adecuada la melatonina para niños?

No, el organismo infantil tiene una regulación mucho mejor de los procesos de sueño-vigilia que el de un adulto. Mantener una rutina de acostarse y levantarse a la misma hora optimiza en gran medida los niveles de melatonina en los niños.

¿Funciona realmente el spray de sueño con melatonina?

Sí, el spray de sueño con melatonina ayuda a relajarse y dormir más rápidamente. Además, a largo plazo, la suplementación con melatonina conlleva una serie de otros beneficios para nuestra salud, especialmente en lo que respecta a nuestro sistema nervioso.

¿Qué tan rápido actúa el spray con melatonina?

Al rociar el spray bajo la lengua, siempre que las luces estén apagadas y se hayan eliminado los estímulos, el producto actúa en aproximadamente 10-15 minutos.

¿Cómo debo tomar el spray de melatonina para dormir? Lo mejor es tomarlo con una preparación completa para dormir - cuando estamos acostados en reposo, hemos apagado las luces y hemos eliminado los posibles estímulos sonoros y luminosos.

Melatonina - spray