Colección: Vitaminas para deportistas

¿Qué son las vitaminas?

Las vitaminas son micronutrientes esenciales o, como también se les llama, nutrientes indispensables. Se necesitan en pequeñas cantidades y son vitales para la realización de todos los procesos y la existencia general del ser humano.

Cada persona tiene necesidades específicas de ciertas vitaminas, dependiendo de muchos factores, como la edad, el sexo, la actividad física, la genética, la alimentación y otros. En cualquier caso, garantizar la ingesta de vitaminas esenciales es fundamental para la salud humana.

Esto ha llevado a los científicos a calcular, mediante datos estadísticos de grandes grupos de personas, las necesidades diarias necesarias de vitaminas.

Además de ser muy lógico, está científicamente demostrado que las personas que practican deportes de forma regular tienen necesidades aumentadas de vitaminas y minerales en forma de suplementos para deportistas.

¿Cuáles son las funciones de las vitaminas en el cuerpo?

Las vitaminas desempeñan una variedad de funciones en nuestro cuerpo. Participan como cofactores de enzimas, que a su vez realizan una serie de procesos. Todos ellos son esenciales y no pueden ser ignorados ni sustituidos.

Participan en la construcción de diversas moléculas y estructuras importantes en la síntesis energética y afectan todos los aspectos de nuestra salud.

Necesidades específicas de vitaminas en los deportistas

Las personas que practican deporte de manera activa o que realizan trabajos que implican un alto esfuerzo físico requieren mayores cantidades de algunas vitaminas.

La razón de esto son los procesos metabólicos acelerados, que están relacionados con la recuperación óptima del organismo después de la actividad física.

El esfuerzo físico, como el que representa la práctica de diferentes tipos de deporte, conduce a numerosas microdesgarros en los músculos y a la carga de los sistemas nervioso y musculoesquelético.

Lógicamente, el cuerpo de una persona que practica deporte tendría mayores necesidades tanto de calorías como de micronutrientes, como son las vitaminas.

Tipos de vitaminas para deportistas

Vitamina A

La vitamina A, también conocida como retinol, es una vitamina liposoluble que participa activamente en la regulación de los procesos relacionados con la visión, la defensa inmunológica, la piel saludable y sus anexos.

Asegurar su ingesta a través de la alimentación es relativamente fácil en comparación con algunos otros miembros de la gran familia de las vitaminas. Se encuentra en zanahorias, batatas, pimientos, hígado, entre otros.

La vitamina A es importante para mantener un sistema inmunológico saludable y resistente. Ayuda a prevenir la aparición de diversas enfermedades, y además, un sistema inmunológico saludable es fundamental para la rápida recuperación tras cargas intensas.

Además, el retinol está relacionado con los procesos de crecimiento y regeneración celular. Todos los deportistas, pero especialmente aquellos que practican deportes de fuerza, dependen de una mejor regeneración celular para un crecimiento muscular óptimo y adaptación.

Esta vitamina indispensable es importante para mantener huesos saludables y regula la actividad de los osteoblastos. Huesos fuertes y saludables son la base necesaria en cualquier deporte.

Vitamina C

La vitamina C es una vitamina hidrosoluble, también conocida como ácido ascórbico o ascorbato. La obtenemos al consumir frutas y verduras frescas.

Es vital para la síntesis de colágeno, que es la proteína más abundante en el cuerpo humano. Por esta razón, asegurar cantidades adecuadas de esta vitamina contribuye a la síntesis de tejido conectivo saludable y de calidad. En la práctica, esto proporciona ligamentos y tendones articulares resistentes, duraderos y elásticos.

Dado que grandes cantidades de radicales libres se acumulan en el cuerpo después del ejercicio físico, se recomienda encarecidamente tener en cuenta las necesidades aumentadas de esta vitamina.

Además, la vitamina C es importante para la absorción de hierro y la síntesis de hemoglobina, un indicador que asegura un rendimiento óptimo. Los niveles más altos de hemoglobina significan una mejor nutrición de los músculos y un suministro de oxígeno a todas las partes del cuerpo.

Vitamina D

La vitamina D, también conocida como colecalciferol, es una sustancia que los científicos clasifican más como una hormona. La razón de esto es que, en la práctica, no es esencial, es decir, nuestro cuerpo puede sintetizarla solo con la ayuda de la piel y los rayos solares.

La vitamina D3 puede ser ingerida en pequeñas cantidades a través de los alimentos, ya que se encuentra principalmente en pescados grasos de agua fría.

Esta vitamina es esencial para el metabolismo de calcio y fósforo, así como para el desarrollo del esqueleto. También participa en la regulación de las funciones del sistema nervioso y en varios aspectos de la salud hormonal. Todos estos aspectos son de primordial importancia para quienes realizan actividad física de manera activa.

La vitamina D también influye en el estado de ánimo, y su deficiencia puede llevar a la aparición de depresión, disminución de la capacidad funcional, así como a una reducción de la concentración y la motivación.

Es importante señalar que se recomienda encarecidamente la ingesta adicional de vitamina D3 durante los meses de invierno, cuando la exposición al sol es mínima.

Vitamina E

La vitamina E, también conocida como tocoferol, es una vitamina liposoluble que se encuentra en grandes cantidades en varios tipos de plantas y productos, como nueces, aceite de oliva, aguacate y otros, así como en los aceites de algunos pescados.

Cumple la función de un antioxidante universal, ayuda al funcionamiento del sistema inmunológico y también protege los ojos y el aparato ocular de los efectos de los radicales libres que se producen por la acción de la luz.

La ingesta adecuada es importante para mantener el estado de salud del organismo, ya que se considera que esta vitamina puede ralentizar los procesos de envejecimiento.

Ayuda a mantener un alto potencial redox en el organismo y a neutralizar los radicales libres.

Esto conlleva:

• Un mejor funcionamiento del sistema inmunológico
• Control de los niveles de inflamación
• Una recuperación más rápida.

Todos ellos son factores importantes para cualquier deportista.

Vitamina B12

La vitamina B12 es una vitamina hidrosoluble, cuyo otro nombre es cianocobalamina.

Es una sustancia esencial y participa en varios procesos metabólicos. Su origen es principalmente animal, por lo que las personas que siguen dietas veganas o estrictamente vegetarianas a menudo sufren de su deficiencia.

La vitamina participa en la regulación y las funciones de las células en el sistema nervioso, en la síntesis de ADN, y es especialmente importante para la producción de glóbulos rojos.

La cianocobalamina es esencial para el metabolismo energético del cuerpo y para mantener niveles óptimos de energía. También ayuda en la correcta absorción de lípidos y proteínas. Todo esto la convierte en un nutriente particularmente valioso para los deportistas.

Los síntomas de deficiencia de esta sustancia incluyen anemia (niveles bajos de células sanguíneas, palidez), estados depresivos, dificultad para respirar y disminución de las funciones cognitivas. Los factores de riesgo son el bajo peso corporal, dietas estrictas, el ayuno, la dieta vegana y el consumo de alcohol.

¿Cuándo es necesario el consumo de vitaminas para deportistas de VitaOn?

La ingesta de alimentos de calidad, completos y variados es el fundamento principal sobre el cual debemos construir y mantener nuestra salud.

Las vitaminas son sustancias esenciales que debemos proporcionar a nuestros cuerpos, ya sea a través de la alimentación o de suplementos.

Las deficiencias de vitaminas pueden tener consecuencias graves, y estas se alcanzan más rápidamente en quienes practican deportes activamente debido a las elevadas necesidades del cuerpo.

Para evitar tales estados, es apropiado considerar la ingesta de vitaminas de calidad en forma de suplementos.

¿Por qué elegir vitaminas para deportistas de VitaOn?

Nos hemos asegurado de ofrecerle solo productos premium, elaborados según los más altos estándares de control de calidad y pureza. Mejore su salud y su rendimiento deportivo con suplementos nutricionales respaldados por la ciencia.

Preguntas frecuentes

¿Tienen necesidades vitamínicas aumentadas los deportistas activos?

Sí, el cuerpo de quienes practican deportes activamente está sometido a mayor estrés y necesita más recursos para una buena recuperación.

¿Es importante que los deportistas tomen vitamina B12?

Sí, es especialmente necesaria para las personas con altas necesidades energéticas y un metabolismo rápido.

¿Es deseable que los deportistas tomen suplementos adicionales de vitaminas con acción antioxidante?

Sí, durante los entrenamientos se liberan más radicales libres en el cuerpo como resultado de los procesos catabólicos y del aumento del metabolismo. La ingesta de vitamina C y E protege las células del dañino estrés oxidativo.