10 formas de desintoxicar tu hígado
Dr. Martin Hristov# ¿Qué implica la desintoxicación del hígado
El hígado es un órgano que realiza una serie de procesos vitales e irremplazables en el cuerpo humano, siendo una de sus principales funciones la desintoxicación.
El término incluye una variedad de complejas reacciones enzimáticas de oxidación-reducción, entre las cuales se encuentran:
- Protegernos de sustancias y compuestos peligrosos: Gracias a los sistemas enzimáticos altamente desarrollados y como resultado de una serie de procesos, las sustancias inicialmente tóxicas para nosotros se metabolizan en productos intermedios menos o no tóxicos.
- Eliminación de los desechos metabólicos: A través de un sistema de proteínas y otros transportadores, el hígado nos protege de la acumulación de metabolitos intermedios en su parénquima, lo que podría causar daño hepático.
- Metabolizar medicamentos: Esto es importante para la activación y posterior neutralización de medicamentos y sustancias extrañas.
- Mantener la homeostasis hormonal: En el hígado se metabolizan y regulan los niveles de varias hormonas.
El hígado tiene la capacidad de desintoxicarse por sí mismo. Sin embargo, si no le damos el cuidado adecuado, sus funciones pueden verse alteradas, dificultando los procesos importantes que un hígado saludable debe llevar a cabo.
En estos casos, muchas personas buscan formas de desintoxicar el hígado, y con este término el público se refiere a una combinación de prácticas destinadas a apoyar la función hepática y limpiarlo de toxinas acumuladas y otras sustancias nocivas.
# Causas y síntomas
Muy a menudo, las personas comienzan a buscar diferentes métodos de desintoxicación cuando sienten síntomas de insuficiencia hepática. Las 'desintoxicaciones' profilácticas se realizan con menos frecuencia.
La razón de esto es que los humanos solemos pensar en la salud de nuestros órganos cuando empezamos a notar que ya no nos sirven tan eficientemente.
Lo cierto es que la salud del hígado es de gran importancia por lo que entra al cuerpo y hasta qué punto sentiremos el impacto negativo de diversas sustancias tóxicas.
Los síntomas de la función hepática alterada son muchos y a menudo no específicos, por lo que en la mayoría de los casos pasan desapercibidos hasta que comienzan a alterar gravemente el funcionamiento general del cuerpo.
Las señales que nos alertan de que necesitamos una desintoxicación del hígado son bastantes, pero aquí te presentamos las más comunes entre ellas.
Estos son quienes son:
- Fatiga inexplicable: Quizás el primer síntoma al que debemos prestar atención en la función hepática es la aparición de fatiga crónica inexplicable que simplemente no desaparece.
- Malestar y pesadez en la costilla inferior derecha: con la acumulación de toxinas en el cuerpo, así como con una nutrición inadecuada, el hígado a menudo se vuelve graso (esteatosis) y las células del hígado comienzan a acumular gotitas de lípidos. El hígado puede agrandarse y estar sensible.
- Náuseas y vómitos: Las náuseas y los vómitos persistentes, que no van acompañados de dolor abdominal, pueden ser un signo de intoxicación del cuerpo y de alteración del funcionamiento de las células del hígado (hepatocitos).
- Fácil aparición de hematomas con lesiones mínimas: el hígado es responsable de la síntesis de muchos de los factores que median el proceso de coagulación de la sangre. Cuando no funciona bien, se altera la producción de estas sustancias y esto conduce a una formación más fácil de microhematomas cuando se daña la red capilar.
- Ictericia: este es un síntoma terminal que es un signo de daño sistémico crónico a los órganos (cirrosis) o de intoxicación y traumatismo hepático agudo (más comúnmente como resultado de la ingestión de toxinas). Este síntoma requiere una consulta urgente con un médico especialista: un gastroenterólogo.
Además de todos estos síntomas, también nos olvidamos de la orina oscura y las heces blancas, ya que esto es un signo de alteración del metabolismo de los ácidos biliares, que también debe ser atendido rápidamente por un especialista
# ¿Cuándo necesitas una desintoxicación
Cuando se presentan los tres últimos síntomas anteriores, lo más probable es que hayamos perdido el momento de la 'autodesintoxicación' del hígado, y es mucho más razonable acudir a un gastroenterólogo de confianza, que realizará las pruebas necesarias y prescribirá el adecuado tratamiento.
Por lo general, las personas conscientes de su estado de salud emprenden una desintoxicación del hígado en determinados casos y situaciones.
Estos son quienes son:
- Después de períodos de consumo excesivo de alcohol: El alcohol es la causa más común de deterioro de la función y la salud del hígado. Su uso crónico, incluso en pequeñas cantidades, provoca una 'depreciación' del órgano y éste comienza a trabajar con capacidad y eficiencia reducidas.
- Después de períodos de alimentación poco saludable: Una dieta compuesta de alimentos procesados, azúcares y grasas nocivas representa un verdadero desastre para el hígado y puede empujarnos a prácticas que reduzcan la carga sobre este órgano.
- Después de la exposición a toxinas ambientales: la exposición prolongada a contaminantes, pesticidas, herbicidas y otros productos químicos que se utilizan a menudo en agronomía y agricultura puede causar muy a menudo síntomas de enfermedad hepática.
- Uso prolongado o dosis altas de medicamentos: el uso prolongado de medicamentos es un factor estresante grave para el hígado. Aplicar prácticas saludables para mejorar el estado del órgano es una buena idea en estos casos.
- Fatiga constante e inexplicable: La sensación de fatiga constante e inexplicable puede deberse a la acumulación de toxinas no remediadas en el organismo, consecuencia de la alteración de la función hepática.
- Problemas digestivos: hinchazón, indigestión, estreñimiento y más son síntomas de posibles problemas hepáticos.
- La aparición de problemas en la piel: En la mayoría de los casos, la aparición de acné atípico, eczemas o erupciones cutáneas puede ser señal de que ha llegado el momento de desintoxicar nuestro organismo.
- Después de enfermedades o infecciones: diversas enfermedades, así como las de carácter infeccioso (mononucleosis, citomegalovirus, hepatitis y otras) requieren un cuidado especial del órgano que suele verse afectado.
- Dificultad para regular el peso corporal: la dificultad para perder peso y el aumento de peso inexplicable pueden estar relacionados con una función metabólica alterada del hígado.
- Exámenes de rutina: Los problemas hepáticos a menudo se encuentran durante pruebas de detección incidentales, donde los parámetros de laboratorio AST, ALT, GGT y fosfatasa alcalina pueden estar elevados en diferentes proporciones, dependiendo del motivo de sus valores elevados.
El examen ecográfico de los órganos abdominales realizado de forma profiláctica o dirigido a un problema específico del paciente también puede mostrar esteatosis hepática, que es un signo de que el órgano está sufriendo.
# Métodos para la desintoxicación del hígado
Existen muchos métodos para desintoxicar el hígado, y la aplicación de varios de ellos simultáneamente tiene un efecto sinérgico, que conduce a una recuperación más rápida y eficaz del órgano.
Los principios que deben seguir las personas con problemas hepáticos iniciales o aquellas que desean prevenir su aparición están relacionados con los principios holísticos para la salud integral.
# 10 maneras de desintoxicar el hígado
Las principales causas por las que nuestro hígado sufre son el consumo de alimentos, bebidas, medicamentos y otras toxinas, voluntaria o involuntariamente.
Por eso, lógicamente, lo primero que debemos hacer es eliminar los hábitos dañinos, siendo preferible limitarlos al mínimo.
# Limitar el consumo de alimentos y bebidas perjudiciales
Suspenda el consumo de alcohol, fumar, y el uso de medicamentos que no hayan sido prescritos por un médico para un problema específico (por ejemplo, paracetamol, ibuprofeno y similares).
# Beber más agua
Haga del consumo de agua una regla y un hábito: es necesario beber al menos 3 litros de agua, especialmente si tiene una función hepática comprometida.
# Reducir los alimentos ricos en calorías vacías
Elimine los alimentos ricos en calorías vacías, grasas saturadas y grandes cantidades de azúcares, así como aquellos que están procesados y contienen grandes cantidades de conservantes y mejoradores dañinos.
# Enfocarse en una alimentación saludable
Consuma más alimentos “vivos” como vegetales de hojas verdes (espinaca, col rizada, diente de león, rúcula), vegetales crucíferos (brócoli, coles de Bruselas, coliflor), ajo, cebolla, zanahorias, así como frutas como cítricos, diferentes tipos de arándanos y frutos rojos, granada.
# Sustituir las grasas animales
Sustituya las grasas animales por aceite de oliva, aguacate y algunos frutos secos.
# Reducir las porciones
Es importante para mejorar la función hepática, en caso de esteatosis o alteración de la función del órgano, evitar el consumo de grandes cantidades de alimentos y el exceso de comida.
También es recomendable establecer restricciones calóricas para ayudar a su cuerpo a descomponer y utilizar las grasas acumuladas en su hígado como fuente de energía.
# Asegúrese de dormir bien
Durante el sueño, el cuerpo se regenera y se recupera. La falta de sueño es enemiga de la salud hepática, ya que, al igual que una alimentación poco saludable y el consumo de alcohol, provoca estrés oxidativo, que daña las células hepáticas.
# Introduzca períodos de ayuno
Otra práctica útil para la desintoxicación del hígado es introducir períodos de ayuno, durante los cuales el cuerpo tiene tiempo para restaurar su homeostasis y regenerarse.
Se cree que en los períodos en los que el cuerpo no recibe alimentos, se activan los procesos de autofagia, que eliminan las células dañadas y restauran las estructuras y funciones alteradas en el cuerpo.
# Aumente la actividad física
Además de los métodos mencionados, importantes para la salud en general, incluida la hepática, es fundamental incorporar actividad física regular en su rutina. Estas mejoran la circulación sanguínea, estimulan los procesos metabólicos y tienen un efecto general positivo en el cuerpo humano.
# Confíe en la naturaleza
Recurra al poder curativo de la naturaleza a través de diversas hierbas y plantas medicinales.
# Productos recomendados para la desintoxicación del hígado
Además de los métodos más bien preventivos, que deberían ser un estándar para las personas que se preocupan por su cuerpo, la ciencia moderna ha establecido y desarrollado otras formas de apoyo y desintoxicación del hígado.
Como pueden imaginar, estamos hablando de suplementos alimenticios y tinturas herbales naturales.
Aquí discutiremos solo aquellos suplementos para los cuales la ciencia tiene pruebas reales de su efectividad.
# Cardo de leche
Es una planta muy conocida cuyos extractos incluso se utilizan en la industria farmacéutica. Contiene un grupo de sustancias llamadas silimarinas, que tienen un efecto desintoxicante sobre el hígado.
El consumo de extracto o tintura de cardo mariano conduce a la reducción de los niveles de enzimas hepáticas y mejora las funciones del órgano.
# Jengibre y cúrcuma
Aunque son parientes, estas dos plantas contienen sustancias diferentes, pero ambas tienen un potente efecto antiinflamatorio, antioxidante y depurativo, siendo especialmente beneficiosas para el hígado.
# Diente de león
Esta planta es una de las más útiles para el hígado. Se puede consumir en ensaladas, como infusión o té. El extracto concentrado de diente de león, en forma de tintura, es extremadamente rico en sustancias que han demostrado ayudar a limpiar el hígado.
La tintura para el hígado y la vesícula biliar apoya la síntesis y el metabolismo de los ácidos biliares.
# Té verde
El té verde es rico en numerosos antioxidantes que ayudan a neutralizar los radicales libres, que son un subproducto de la función alterada del hígado.
Además, el extracto de té verde tiene un efecto estimulante sobre el metabolismo y activa la movilización de grasas hacia las mitocondrias, donde se queman para obtener energía.
# Menta y melisa
Estos dos son plantas emparentadas que se utilizan desde hace mucho en la medicina popular para estimular la función hepática, debido a su riqueza en fitonutrientes con efectos fortalecedores y desintoxicantes.
# Hinojo
El hinojo es una planta sabrosa y aromática que se utiliza en la cocina y también es una hierba poderosa. Tiene un pronunciado efecto estimulante sobre la síntesis de bilis, así como un comprobado efecto hepatoprotector sobre los hepatocitos.
# ¿Por qué confiar en los productos de VitaOn
Para su comodidad, disponemos de tinturas herbales completamente naturales y de alta calidad de las plantas medicinales más reconocidas, útiles en casos de función hepática alterada y necesidad de desintoxicación.
Nos basamos únicamente en investigaciones científicas al seleccionar los suplementos alimenticios y tinturas herbales que desarrollamos, para ofrecerle un producto premium que realmente funcione.
# Preguntas frecuentes
# ¿La fatiga crónica puede ser un síntoma de función hepática alterada
Sí, muy a menudo la falta de energía y la fatiga constante son signos que pueden indicarnos una sobrecarga hepática e intoxicación.
# ¿Hasta qué punto el alcohol y el tabaquismo afectan la salud del hígado
Estos dos hábitos perjudiciales son una forma segura de agotar el hígado y conducirlo al desarrollo de esteatosis, ya que afectan directamente a numerosos procesos metabólicos, provocando la acumulación de grasas y toxinas en el órgano.
# ¿Qué hierbas son más adecuadas para desintoxicar el hígado
El diente de león, el jengibre, el hinojo y, no menos importante, el cardo mariano son hierbas comprobadas para tratar problemas en las funciones hepáticas.
