En la medicina tradicional, la planta “dilyanka” es más conocida como valeriana. Es ampliamente reconocida por sus diversos usos en la medicina y es conocida por la humanidad desde la antigüedad. Hipócrates, considerado el padre de la medicina, fue el primero en describir sus propiedades, y en la Antigua Roma la planta se utilizaba como un “remedio para todo”. Durante la Primera Guerra Mundial, los soldados la consumían como medio para aliviar crisis nerviosas tras los combates.
Hoy en día, la planta también se encuentra en Bulgaria, principalmente en los montes Ródope y Stara Planina, y se utiliza ampliamente no solo en la medicina tradicional, sino que forma parte de numerosos medicamentos y complementos alimenticios destinados a calmar el sistema nervioso. En las siguientes líneas analizaremos su acción sobre el organismo humano, qué trata, así como cómo y cuándo debe (o no debe) utilizarse.
¿Cómo actúa la dilyanka?
Mecanismo de acción sobre el sistema nervioso
La dilyanka actúa sobre el sistema nervioso influyendo en el sistema GABA del cerebro humano. El GABA es uno de los neurotransmisores más importantes del cerebro y regula los niveles de ansiedad y tensión. La dilyanka favorece la liberación de GABA en el cerebro y evita su “reabsorción” por las neuronas, manteniendo así niveles elevados de GABA y reduciendo la actividad del sistema nervioso.
Influencia sobre el sueño, el estrés y la presión arterial
La dilyanka tiene un efecto positivo sobre el sueño. Al aumentar el GABA, acorta el tiempo necesario para conciliar el sueño y hace que este sea más profundo y tranquilo. Reduce la sensación de ansiedad, actuando como un sedante natural y ayudando a disminuir el estrés en personas con un estilo de vida exigente.
Los niveles de estrés y ansiedad disminuyen y, a largo plazo, la planta puede mejorar la estabilidad emocional del sistema nervioso. Estudios muestran que puede ayudar a regular la presión arterial cuando esta se eleva en situaciones de estrés, y también estabiliza el ritmo cardíaco.
¿Qué trata la dilyanka?
Insomnio y trastornos del sueño
Entre los síntomas típicos del insomnio se encuentran dificultad para conciliar el sueño, despertares frecuentes y sueño intranquilo. La dilyanka ayuda a mejorar el sueño y sus indicadores (calidad y profundidad) y reduce el tiempo para dormirse. No actúa como un somnífero, sino que relaja el sistema nervioso de forma que la persona puede pasar al sueño de manera natural. Ayuda tanto en formas leves de insomnio como en casos de insomnio crónico.
Ansiedad, tensión nerviosa y estrés
La tintura de dilyanka se utiliza para aliviar la ansiedad y reducir el estrés, manteniendo niveles altos de GABA en el cerebro. Esto reduce los colapsos emocionales y suprime la hiperexcitabilidad del sistema nervioso. Sus propiedades ansiolíticas estimulan la calma del sistema nervioso y la relajación del cuerpo, incluso durante cambios hormonales y sobrecargas emocionales. Según el Dr. Abhinav Singh: “El consumo regular de dilyanka como parte de una terapia herbal puede ayudar en la prevención de reacciones de estrés y ansiedad.”
Presión arterial alta y apoyo cardíaco
La valeriana influye positivamente no solo en el sistema nervioso, sino también en el sistema cardiovascular. Al absorber las contracciones provocadas por los hormonas del estrés, la dilyanka ayuda a combatir la hipertensión y regular la presión arterial. Su consumo regular puede formar parte de estrategias preventivas para mantener un corazón sano. Además, la dilyanka ofrece protección contra la arritmia y la isquemia (falta de flujo sanguíneo hacia un órgano), y reduce el ritmo cardíaco acelerado causado por la tensión.
Problemas gastrointestinales (de origen nervioso)
Al mejorar el flujo sanguíneo y gracias a su acción antiespasmódica sobre los músculos del aparato digestivo, la dilyanka tiene un efecto calmante sobre el sistema digestivo. Reduce los espasmos y cólicos de origen nervioso, alivia las molestias estomacales, reduce la hinchazón y los gases, y también sirve contra la acidez. El consumo regular puede ser una medida preventiva para personas con un sistema digestivo sensible. También ayuda en casos de síndrome del intestino irritable, caracterizado por dolor abdominal, hinchazón, gases, diarrea y estreñimiento.
Otros posibles usos (basados en estudios)
Además de sus aplicaciones tradicionales como parte de la terapia herbal para diversas afecciones, estudios muestran que la dilyanka podría tener efectos potenciales contra otros trastornos como depresión, epilepsia y trastorno obsesivo-compulsivo (TOC). Según investigaciones preliminares, la dilyanka reduce los pensamientos obsesivos en personas con TOC. También podría generar un efecto anticompulsivo y actuar favorablemente en personas con epilepsia aumentando los niveles de GABA. En casos de depresión, la dilyanka combinada con otras hierbas como el hipérico dentro de una terapia herbal podría mejorar el estado de ánimo.
Consejos prácticos de uso
Formas de consumo (té, tintura, cápsulas, tabletas)
Según el objetivo y velocidad de acción, la dilyanka se consume de distintas formas, principalmente por vía oral. Entre las formas más extendidas se encuentran las tinturas, tabletas y cápsulas, adecuadas para un uso prolongado. La raíz seca de valeriana puede utilizarse en forma de té, mientras que las tinturas ofrecen una absorción más rápida y fácil, aunque pueden contener sustancias no aptas para niños y mujeres embarazadas. Para ellos, se recomiendan soluciones con base de agua o glicerina. La dilyanka también puede utilizarse como complemento alimenticio si la raíz se muele en polvo.
Dosis recomendadas y duración del consumo
Para problemas de sueño, las tinturas (debido a su rápida absorción) y las cápsulas/tabletas son las formas más adecuadas. La dosis estándar es de 5 ml de tintura directamente en la boca o en un vaso de agua/té, o una tableta antes de acostarse. Para el té, la dosis óptima es de dos a tres gramos de raíz seca por 250 ml de agua hirviendo, y de medio a tres gramos al día si se consume en polvo. Dependiendo de la intensidad de los síntomas, la dilyanka se consume entre dos y cuatro semanas para lograr resultados notables.
Mejor momento para tomarla para máximo efecto
Si se consume por la mañana, es mejor tomar la dilyanka en cantidades moderadas para evitar somnolencia durante el día. Para dolores estomacales, debe tomarse antes o después de las comidas según la sensibilidad del sistema digestivo. Para problemas de sueño, el efecto óptimo se consigue tomándola entre media hora y una hora antes de acostarse.
Posibles riesgos y contraindicaciones
Reacciones no deseadas
Si se respetan las dosis recomendadas, no deberían aparecer reacciones adversas. Sin embargo, en algunos casos pueden presentarse efectos secundarios, aunque suelen ser temporales. Con dosis altas por la mañana pueden aparecer somnolencia y mareos durante el día. Debido a su efecto sedante, la dilyanka puede provocar dolor de cabeza y, rara vez, reacciones alérgicas como picazón o irritación en la piel.
Contraindicaciones (embarazo, conducción, interacción con medicamentos)
En algunos grupos de personas, el consumo de dilyanka debe consultarse con un especialista para evitar riesgos potenciales. En mujeres embarazadas y lactantes es obligatoria la consulta médica para evitar riesgos para el feto. No se recomienda su consumo antes de conducir o manejar maquinaria, debido a la posible ralentización de reflejos y disminución de la concentración. La valeriana no debe combinarse con alcohol u otros sedantes para evitar un efecto sedativo excesivo. Tampoco se recomienda para niños menores de tres años. También es aconsejable consultar con un médico si se padecen enfermedades hepáticas.
Consejos para un uso seguro
Siempre elija complementos alimenticios producidos por empresas con las certificaciones necesarias. A menudo basta con consultar la página web del fabricante. Antes de consumir valeriana en cualquier forma, se recomienda consultar a un especialista para evitar posibles efectos adversos. La dilyanka debe tomarse en el tiempo indicado, sin aumentar la dosis más allá de lo recomendado, y deben elegirse productos de alta calidad. Si aparecen efectos secundarios, se recomienda suspender su uso.
Investigaciones científicas y opiniones de expertos
Las investigaciones sobre la valeriana y sus propiedades medicinales demuestran cómo la dilyanka influye en el sistema nervioso y que es totalmente segura para su consumo durante períodos moderados. Según varios estudios de los últimos años, la valeriana mejora la calidad del sueño y reduce el tiempo para conciliarlo cuando se consume durante unas cuatro semanas. Ayuda a disminuir la fatiga, aunque aún no existen suficientes análisis sobre su efecto calmante directo sobre el sistema nervioso. Según otras fuentes, la dilyanka también podría reducir la frecuencia e intensidad de los sofocos durante la menopausia.
Dr. Abhinav Singh: “La raíz de dilyanka puede ayudar a acelerar el sueño y mejorar su calidad, interactuando con receptores GABA y serotonina en el cerebro.”
Conclusión
La valeriana, también llamada dilyanka, es una planta que influye en el sistema nervioso humano al mantener altos los niveles del neurotransmisor clave GABA, proporcionando así una reducción del estrés. Tras al menos catorce días de consumo, ejerce un efecto positivo sobre el sistema nervioso, alivia molestias estomacales, mejora el sueño, ayuda a reducir la ansiedad y regula la presión arterial. Su uso regular puede formar parte de una estrategia preventiva para mantener la calma, un buen sueño y equilibrio emocional.
Se consume en forma de tabletas, cápsulas, té, tinturas o raíz molida en polvo, y no es adecuada para mujeres embarazadas ni niños pequeños. Tampoco debe tomarse junto con alcohol u otros sedantes. Rara vez se presentan efectos secundarios como mareos o erupciones cutáneas. Por ello, en el primer consumo es recomendable comenzar con dosis pequeñas, y en adelante consumirla de forma responsable como parte de un estilo de vida saludable.
Preguntas frecuentes (FAQ)
¿Qué trata la dilyanka con mayor eficacia?
La dilyanka es más eficaz para reducir la ansiedad, el insomnio y la tensión, y también posee una acción antiespasmódica.
¿Actúa la dilyanka de inmediato o tras un consumo prolongado?
Si se toma antes de acostarse para combatir el insomnio, comienza a hacer efecto aproximadamente una hora después. Si se consume de forma prolongada (entre dos semanas y un mes), su efecto calmante se percibe con mayor claridad.
¿Puede tomarse dilyanka a diario?
La dilyanka puede tomarse diariamente, siempre que se respeten las dosis prescritas y no se consuma más veces de lo recomendado.
¿Existen efectos secundarios al consumir dilyanka?
Durante el uso de dilyanka, los efectos secundarios —aunque leves y poco frecuentes— pueden incluir lentitud en las reacciones, somnolencia y dolor de cabeza; en casos más raros, erupciones cutáneas y dolor abdominal.
¿Puede combinarse la dilyanka con otras hierbas o medicamentos?
Como parte de una terapia herbal para diversas afecciones, la dilyanka puede combinarse con melisa, hipérico o manzanilla. Si se consume alcohol y/o otros sedantes, no es recomendable tomar dilyanka adicional en ninguna forma.
¿Es segura la dilyanka durante el embarazo y la lactancia?
Para mujeres embarazadas y en periodo de lactancia, es mejor realizar una consulta con un especialista antes de consumir dilyanka, debido a la escasez de datos disponibles sobre sus efectos durante el embarazo.
¿Dónde comprar dilyanka de calidad en Bulgaria?
La dilyanka de calidad solo puede adquirirse en comercios certificados que vendan medicamentos y productos herbales.
Fuentes
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