Probióticos y prebióticos para personas mayores

¿Qué son los probióticos?

Los probióticos son un grupo heterogéneo de microorganismos vivos que tienen un efecto beneficioso para el organismo humano. Los probióticos suelen referirse a diferentes tipos de cepas bacterianas, pero también pueden ser levaduras.

Las bacterias probióticas no causan daño al organismo, a diferencia de la mayoría de las otras bacterias con las que entramos en contacto. Por el contrario, son extremadamente importantes y útiles para mantener una microbiota intestinal saludable.

Una flora intestinal equilibrada es crucial para la salud general del organismo. Esto se debe a la participación y el papel del aparato digestivo en el mantenimiento de un sistema inmunológico sano y eficaz.

¿Cuál es su función para el cuerpo?

Los probióticos son importantes tanto para niños como para adultos por varias razones. Estos organismos microscópicos que colonizan nuestros intestinos cumplen una serie de funciones.

Las más importantes son las siguientes:

• Mejoran la digestión y la absorción de nutrientes: pueden reducir los síntomas de mala digestión como la hinchazón, los gases, la diarrea y el ritmo irregular de la defecación, que a menudo se asocian con condiciones como el intestino irritable.

• Apoyo inmunológico: el microbioma intestinal juega un papel significativo en las funciones inmunológicas del organismo. La acción de los probióticos puede estimular la actividad de las células inmunitarias y regular su respuesta. Además, el uso de probióticos está asociado con una reducción de la sensibilidad del sistema inmunológico a los alérgenos y puede ayudar a prevenir infecciones.

• Reducen la inflamación: algunas cepas bacterianas tienen un efecto antiinflamatorio y pueden aliviar las reacciones inflamatorias que se desarrollan en la pared intestinal y en otras partes del cuerpo, lo cual es especialmente relevante en condiciones como la enfermedad de Crohn.

• Ayudan con la diarrea: tienen un efecto preventivo y terapéutico en la diarrea, incluida la diarrea asociada al uso de medicamentos como los antibióticos.

• Mejoran la salud mental: hay evidencia que sugiere una conexión entre el microbioma intestinal y la salud mental, así como un aumento en la producción de neurotransmisores. Se considera que los probióticos pueden reducir síntomas de depresión, ansiedad y estrés.
  

• Mejoran la salud de la cavidad oral.
  

• Participan en el mantenimiento de una piel sana y vital.
  

Tipos de probióticos y prebióticos para adultos

A medida que envejecemos, mantener un microbioma intestinal saludable se vuelve cada vez más importante. Los probióticos y prebióticos desempeñan un papel clave en este proceso, al favorecer la digestión, el sistema inmunológico y el bienestar general.

Probióticos

Los probióticos son microorganismos vivos que, cuando se consumen en cantidades adecuadas, aportan beneficios para la salud. Algunos de los tipos más comunes de cepas probióticas incluyen:

• Lactobacillus acidophilus
  

• Streptococcus thermophilus
  

• Lactobacillus bulgaricus
  

• Bifidobacterium spp.
  

• Lactobacillus casei

• Lactobacillus rhamnosus
  

Estas cepas suelen encontrarse en suplementos diseñados para promover el equilibrio de la flora intestinal, y se combinan frecuentemente con fibras como la inulina para ayudar a la colonización bacteriana.

Prebióticos

Los prebióticos son sustancias no digeribles que estimulan el crecimiento y la actividad de las bacterias beneficiosas en el intestino. Uno de los más utilizados es la inulina, un tipo de fibra soluble que favorece el desarrollo de lactobacilos y otros probióticos naturales.

Productos combinados

Para obtener un efecto óptimo, es habitual utilizar productos que combinan probióticos y prebióticos. Estos suplementos sinérgicos están especialmente formulados para apoyar la salud digestiva en adultos mayores, ayudando a restablecer y mantener un equilibrio intestinal saludable.

¿Cuándo es necesario tomar probióticos en las personas mayores?

Los suplementos alimenticios probióticos son una categoría sobre la cual la ciencia ya está unánime: son adecuados para todas las personas, independientemente de su edad y género.

Los probióticos tienen una serie de efectos beneficiosos para nuestro cuerpo, y su ingesta adicional garantiza un microbioma intestinal saludable y equilibrado, especialmente cuando se combina con una adecuada nutrición y alimentación.

Incorporar probióticos en la dieta de los adultos mayores tendría exclusivamente beneficios positivos para su salud.

Son un suplemento alimenticio cuyo efecto ha sido demostrado por numerosos estudios e investigaciones, y la ingesta de probióticos es aún más necesaria en presencia de síntomas de desequilibrio.

Estos síntomas suelen incluir:

• Estreñimiento

• Diarrea

• Ritmo irregular de defecación

• Enfermedades frecuentes

• Estado de ánimo alterado, entre otros.

Dosis diaria recomendada de probióticos y prebióticos para adultos

Probióticos

• Dosis: de 1 a 10 mil millones de UFC* al día
  

• Forma de consumo: cápsulas, tabletas, polvo, líquidos o alimentos fermentados (por ejemplo, yogur, kéfir)
  

• Momento de consumo: preferiblemente por la mañana en ayunas o según las indicaciones del producto
  

*UFC = Unidades Formadoras de Colonias (indica la cantidad de bacterias vivas)

Nota: dosis más altas (hasta 50 mil millones de UFC) pueden utilizarse en casos específicos (por ejemplo, después de una terapia con antibióticos), pero deben ser indicadas por un médico.

Prebióticos

• Dosis: de 3 a 10 gramos al día (generalmente en forma de fibras como inulina, oligofructosa, etc.)
  

• Forma de consumo: a través de la dieta (ajo, cebolla, plátanos, espárragos, cereales integrales) o como suplemento alimenticio
  

• Consejo: consumir con suficiente agua para evitar hinchazón o gases
  

La combinación de probióticos y prebióticos (simbióticos) suele ofrecer el mejor efecto, especialmente en adultos, mejorando la resistencia de las bacterias beneficiosas en el intestino y ayudando a abordar cualquier problema digestivo.

¿Por qué elegir los probióticos de VitaOn?

Los probióticos de VitaOn son una combinación de cepas bacterianas, seleccionadas especialmente basándose en serias evidencias científicas sobre su efectividad y beneficios para la salud.

Nuestros probióticos tienen una calidad excepcional y altas concentraciones, para poder enriquecer rápida y eficazmente su microbioma intestinal y mejorar su salud en general. Además, están enriquecidos con vitaminas para un apoyo adicional al organismo.

Preguntas frecuentes

¿Tienen efectos secundarios los probióticos para adultos ?

No, son absolutamente seguros y están asociados solo con efectos beneficiosos para la salud humana.

¿Ayudan los probióticos con el estreñimiento?

Sí, regulan el entorno en el lumen intestinal y regulan el tránsito, siendo frecuentemente utilizados en casos de estreñimiento o diarrea.

¿Puede la ingesta de probióticos fortalecer el sistema inmunológico en las personas mayores?

Absolutamente. La salud del tracto gastrointestinal es uno de los factores más importantes para un sistema inmunológico sano y activo, especialmente en la población de España, donde la dieta mediterránea puede complementarse con probióticos para maximizar estos beneficios.