El estómago nervioso, denominado en términos médicosfuncional dispepsia, es una condición común relacionada con el estrés, una alimentación inadecuada y otros factores.
Los síntomas pueden incluir:
- Hinchazón
- Náuseas
- Acidez
- Reflujo
- Sensación de pesadez después de comer
Aunque la ayuda médica es esencial en casos graves, muchas personas recurren a remedios naturales y medicina tradicional para aliviar los síntomas.
En este artículo, exploraremos hierbas efectivas y recetas tradicionales para el estómago nervioso, destacando la importancia de una alimentación adecuada y un estilo de vida en armonía con la naturaleza.
Hierbas efectivas para el estómago nervioso
Cuando se trata de dolores abdominales o estómago nervioso, las hierbas pueden ser lo único que necesitas, evitando los efectos secundarios desagradables y el gasto en medicamentos.
Una gran cantidad de estas plantas medicinales contienen sustancias con un efecto antiinflamatorio y calmante, por lo que pueden ser útiles para el estómago nervioso.
A continuación, presentamos algunas de las hierbas más populares utilizadas para el estómago nervioso y otros trastornos del tracto gastrointestinal y el sistema digestivo.
1. Melisa
Conocida por sus propiedades calmantes sobre el sistema nervioso, la melisa alivia los espasmos musculares del estómago y los intestinos, y favorece la digestión. Por ello, a menudo forma parte de productos herbales como tinturas, píldoras y gotas para el estómago nervioso, destinadas a problemas gastrointestinales.
Se recomienda consumir la hierba en forma de infusión, vertiendo 1-2 cucharaditas en 250 ml de agua hirviendo durante unos 10 minutos, y luego tomar la infusión 2-3 veces al día.
Concentraciones más altas de los principios activos de la planta medicinal pueden tomarse en forma de tintura o extracto seco.
2. Manzanilla
Una hierba clásica, ideal para aliviar irritaciones estomacales. Posee propiedades antiinflamatorias, y también logra relajar la musculatura lisa del estómago y el sistema nervioso.
El té para el estómago nervioso de manzanilla se prepara con una cucharada de flores, infusionadas en 250 ml de agua hirviendo durante 5-7 minutos. El té se consume 2-3 veces al día antes de las comidas.
3. Menta
La menta calma la mucosa gástrica, reduce la inflamación y ayuda con las náuseas. Alivia los síntomas del estómago nervioso como pesadez e hinchazón abdominal y puede usarse tanto en forma de té como en tintura o píldoras herbales para el estómago nervioso.
4. Hinojo
Las semillas de hinojo son excelentes para reducir los gases y mejorar la digestión, actuando como calmante en todo el sistema digestivo. Pueden usarse para preparar té o tomarse en forma de tintura altamente concentrada.
5. Hierba de San Juan
Además de su acción calmante y antiinflamatoria, la hierba de San Juan es un antidepresivo natural y regula los niveles de serotonina, noradrenalina y dopamina en el sistema nervioso, cuyo desequilibrio suele ser una causa de los síntomas del estómago nervioso.
6. Jengibre
El jengibre estimula la digestión y la peristalsis de los órganos del tracto gastrointestinal, reduce las náuseas y tiene un efecto refrescante. Puede consumirse como infusión. Una cucharadita de raíz de jengibre rallada sirve para preparar una taza de té.
Las hierbas pueden tomarse individualmente o combinadas, así como alternarse en diferentes momentos del día. No son medicamentos y, para que sean efectivas y muestren sus propiedades curativas, deben tomarse como parte de una rutina y durante un período prolongado.
Suplementos adecuados para el estómago nervioso
Recetas tradicionales para calmar el estómago nervioso
En la medicina tradicional, las hierbas son ampliamente utilizadas y tienen un efecto comprobado, pero además, cada rincón del país tiene sus propias recetas tradicionales para el estómago nervioso, en las que las personas mayores creen y recomiendan. Algunas tienen un efecto placebo, y otras incluso pueden ser contraproducentes.
A pesar de ello, hay algunas que realmente pueden ayudar, si se combinan con una alimentación adecuada régimen alimenticio y el uso de ayudas como probióticos para el estómago nervioso y otros.
A continuación, te presentamos algunas de las recetas tradicionales más populares para el estómago nervioso.
1. Tahini de sésamo con miel
Tahini de sésamo prensado en frío y miel de abeja pura son una buena forma de aliviar las irritaciones estomacales. Relajan el estómago y regulan su peristalsis, y también protegen la mucosa de estímulos irritantes. La combinación se toma por la mañana en ayunas, de 1 a 2 cucharadas.
2. Agua tibia con jengibre, miel y limón
Esta receta tradicional ayuda a mejorar la peristalsis, alivia la inflamación y estimula la digestión. Según las tradiciones, el líquido tibio debe tomarse en ayunas, pero la verdad es que la combinación puede irritar el estómago, debido a su sabor picante y ácido, si se toma antes de comer.
Por eso, nuestro consejo es tomarla después de un desayuno ligero y usarla para aliviar más rápidamente la sensación de pesadez después de comer.
3. Té de canela
La canela mejora la circulación sanguínea en la zona estomacal y favorece la descomposición de los alimentos. Infusiona media cucharadita de canela en polvo en una taza de agua hirviendo durante 5-7 minutos, y te recomendamos añadir una cucharadita de miel para mejorar el sabor de la bebida.
4. Aceite de oliva con limón y jengibre
Mezcla dos cucharadas de aceite de oliva con un poco de jengibre y medio limón, y consúmelo por la mañana en ayunas. Sin embargo, es importante saber que aquí nuevamente puede haber un efecto adverso debido al sabor picante del jengibre. Si aparecen irritaciones, toma la mezcla después de comer.
Más consejos para calmar el estómago nervioso
El estómago nervioso, como su nombre implica, es más bien el resultado de tensión nerviosa y estrés, pero algunos factores pueden ayudar a mejorar la condición.
En primer lugar, para disfrutar de buena salud y un sistema digestivo que funcione correctamente, es muy importante seleccionar cuidadosamente los alimentos.
El consumo de alimentos fáciles de digerir pero nutritivos es de gran importancia. Comer regularmente a intervalos regulares y en pequeñas cantidades también contribuye significativamente a la buena funcionalidad del estómago y otros órganos del tracto gastrointestinal.
Alimentos adecuados para el estómago nervioso incluyen:
- Fuentes de proteínas de calidad: Carne de pavo, pollo y ternera magra, pescado, huevos, requesón, yogur
- Carbohidratos complejos: Avena, trigo sarraceno, chía, quinua
- Frutas y verduras frescas: Aquí debes tener cuidado con los productos ricos en celulosa como el repollo, las ensaladas verdes, y también con los cítricos, que a veces, a pesar de sus propiedades beneficiosas, pueden irritar significativamente el estómago.
- Fuentes de grasas saludables: Aceite de oliva, aguacate, aceite de pescado
Evita el consumo de alimentos refinados, azúcar y productos de repostería, alimentos fritos y grasos, así como la mezcla de muchos alimentos diferentes durante una comida.
Otros factores cuya eliminación puede mejorar significativamente la condición del “estómago nervioso” incluyen la reducción de hábitos perjudiciales y ciertas costumbres.
Entre ellos:
- Reducir o eliminar el consumo de alcohol
- Dejar de fumar
- Reducir el consumo de café y bebidas con cafeína
- Reducir los alimentos fritos
Además de mejorar los hábitos alimenticios y minimizar los alimentos y hábitos irritantes, garantizar un sueño de calidad y suficiente es fundamental para la salud del organismo. Incluso por sí solo, el sueño irregular es un factor que puede desencadenar una serie de molestias, incluido el estómago nervioso.
Preguntas frecuentes
¿Es el estómago nervioso una enfermedad?
No, es más bien una señal que el cuerpo envía para que prestes atención a diversos factores que pueden contribuir a la aparición de los síntomas que lo caracterizan.
¿Se puede tratar el estómago nervioso con hierbas?
El estómago nervioso no es una enfermedad, pero puede “curarse” con hierbas siguiendo los principios holísticos de la salud.
¿Puede el sueño irregular causar un estómago nervioso?
Sí, de hecho, a menudo es uno de los principales desencadenantes de los síntomas.
¿Existe un remedio casero para el estómago nervioso?
Sí, por ejemplo, una forma fácil y efectiva de abordar esta condición es tomar un té casero de semillas de hinojo, consumir semillas de lino molidas o té de menta.
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