¿Se puede tomar ashwagandha durante el embarazo?

Cuando hablamos de hierbas durante el embarazo, es importante tener en cuenta que el origen natural no garantiza seguridad. Ashwagandha no es una excepción: sus compuestos activos (withanólidos y alcaloides) afectan al sistema nervioso y endocrino.

¿Qué dicen las fuentes médicas y los estudios?

Los datos disponibles hasta el momento provienen principalmente de estudios experimentales en animales, los cuales muestran que las sustancias activas de la ashwagandha pueden influir en el sistema endocrino, así como en los niveles de hormonas sexuales y tiroideas.

Aunque no se han observado efectos tóxicos graves en animales, estos resultados no pueden utilizarse como fuente confiable para determinar la seguridad en humanos, ya que las reacciones fisiológicas durante el embarazo humano son significativamente más complejas. 

Debido a la falta de suficientes estudios clínicos en mujeres embarazadas, organizaciones de salud líderes como NIH, Mayo Clinic y NCCIH recomiendan evitar por completo esta hierba durante este período.

¿Cuáles son los posibles beneficios para la futura madre?

Fuera del período de embarazo, la ashwagandha puede ayudar con el estrés, la ansiedad y el insomnio, regulando la hormona cortisol y apoyando el sistema nervioso. Sin embargo, en el caso de las futuras madres, estos beneficios no están clínicamente comprobados, y los cambios hormonales durante el embarazo pueden hacer que estas sustancias sean potencialmente riesgosas. 

¿Cuáles son los principales riesgos durante el embarazo?

Los principales riesgos asociados con el consumo de ashwagandha durante el embarazo incluyen:

• Desequilibrio hormonal- los compuestos activos, withanólidos y alcaloides, pueden afectar la glándula tiroides, alterando los valores de T4 y TSH. 
• Estimulación del útero - según fuentes tradicionales, la ashwagandha puede afectar la musculatura del útero;
• Molestias gastrointestinales - son posibles náuseas, hinchazón o malestar estomacal leve.
• Carga hepática - en casos raros, el uso prolongado de ashwagandha puede afectar las enzimas hepáticas.

Aunque no hay suficientes datos médicos, los médicos enfatizan que, cuando se trata de hierbas y embarazo, incluso los remedios naturales pueden tener efectos impredecibles. A continuación se analizan las situaciones en las que las futuras madres deben tener especial cuidado. 

¿Cuándo es obligatoria la consulta con el ginecólogo?

La consulta con el ginecólogo es necesaria siempre que se considere el consumo de hierbas o suplementos, incluida la ashwagandha.

Es obligatoria en los siguientes casos:

• Tienes problemas tiroideos, autoinmunes u hormonales;
• Has tomado ashwagandha antes de saber que estabas embarazada;
• Si aparecen dolores, calambres y sangrado inusual.

¿Qué alternativas a la ashwagandha se recomiendan durante el embarazo?

Para mantener la calma y el equilibrio emocional sin riesgo para la madre y el feto, los médicos recomiendan:

• Yoga para embarazadas - mejora la circulación, reduce la tensión en la espalda y mejora la calidad del sueño. Comienza con sesiones cortas y suaves (15-20 minutos) y evita posturas que presionen el abdomen. 
• Caminatas suaves y estiramientos - estimulan la liberación de endorfinas y ayudan a reducir el estrés de forma natural. Caminatas diarias de 20-30 minutos al aire libre son suficientes para mantener el tono.
• Ejercicios de respiración y meditación - calman el sistema nervioso, ayudan a respirar más profundamente y estabilizan el pulso, reduciendo la ansiedad. 
• Suplementos alimenticios para mujeres - el magnesio ayuda a relajar los músculos y mejora el sueño, los ácidos grasos omega-3 son importantes para el desarrollo cerebral del feto, y las vitaminas del grupo B apoyan el funcionamiento del sistema nervioso y reducen la fatiga. Todos los suplementos deben tomarse solo después de consultar con un médico.

Estos enfoques son reconocidos como seguros durante el embarazo, especialmente cuando se aplican con moderación y bajo control médico.

¿Existen opiniones médicas oficiales en España?

Actualmente no hay directrices oficiales publicadas en España sobre el uso de ashwagandha durante el embarazo. Sin embargo, los médicos españoles siguen los estándares europeos, según los cuales la hierba no se recomienda para mujeres embarazadas o en período de lactancia. Las instituciones nacionales de salud recomiendan un enfoque cauteloso con todos los suplementos, ya que el origen natural no garantiza seguridad. 

Además de los efectos directos sobre el embarazo, la ashwagandha conlleva otros riesgos potenciales relacionados con interacciones con medicamentos y condiciones de salud preexistentes.

¿Puede la ashwagandha provocar contracciones?

No existen pruebas clínicas ni de laboratorio concluyentes de que la ashwagandha provoque contracciones o afecte directamente la musculatura uterina. Estas preocupaciones se basan en su uso tradicional en la medicina ayurvédica, pero los estudios modernos no confirman tal efecto. Aun así, debido a la falta de datos sobre su seguridad en mujeres embarazadas, los especialistas recomiendan precaución y evitar la ashwagandha durante todos los trimestres.

Compatibilidad con medicamentos durante el embarazo

Los compuestos activos de la ashwagandha pueden influir en la acción de diversos medicamentos:

• Medicamentos para la tiroides (p. ej., levotiroxina) - la ashwagandha puede alterar el equilibrio hormonal natural, aumentando los niveles de T4 y disminuyendo la TSH;
• Tranquilizantes y somníferos - aumento de la somnolencia y el cansancio;
• Medicamentos antidiabéticos y antihipertensivos - posible disminución de la presión arterial y de los niveles de glucosa en sangre.

Estas interacciones muestran que la ashwagandha no es compatible con la terapia farmacológica durante el embarazo. 

¿Cuándo está absolutamente contraindicada?

La ashwagandha no debe tomarse en las siguientes situaciones:

• Durante el embarazo y la lactancia - los compuestos activos pasan a la sangre y pueden influir en el desarrollo del feto o transmitirse a través de la leche materna.
• En enfermedades autoinmunes - la ashwagandha tiene un efecto inmunomodulador que puede empeorar condiciones como la artritis reumatoide, el lupus o la esclerosis múltiple.
• En trastornos hormonales e hipertiroidismo - podría elevar las hormonas tiroideas, provocando un desequilibrio hormonal. 
• En problemas hepáticos - parte del metabolismo de los principios activos se realiza en el hígado, lo que puede generar una sobrecarga adicional y aumento de enzimas hepáticas.

En estos casos, se debe evitar la ashwagandha por la falta de datos sobre su seguridad y los riesgos potenciales. 

Debido a la falta de datos concluyentes sobre su seguridad, la mayoría de las futuras madres siguen el consejo de los médicos y dejan de tomar ashwagandha en cuanto obtienen un resultado positivo en la prueba de embarazo. 

¿Qué comparten las mujeres en España?

En foros y grupos en línea españoles para futuras madres predomina la opinión de que durante el embarazo el riesgo no vale la pena. La opinión generalizada de las mujeres es que el yoga, los paseos, las infusiones de hierbas suaves y más descanso las ayudan a mantener la calma sin necesidad de suplementos.

¿Qué opinan los obstetras y ginecólogos?

Los obstetras y ginecólogos de España e internacionales coinciden en que la ashwagandha no es adecuada durante el embarazo. Según ellos, los compuestos activos pueden afectar el equilibrio hormonal y el funcionamiento de la glándula tiroides, lo que representa un riesgo para el embarazo.

En la práctica médica, la prioridad siempre es la seguridad de la madre y el bebé, por lo que los especialistas recomiendan que toda mujer embarazada informe a su médico sobre cualquier suplemento o hierba que consuma, para evitar riesgos potenciales. 

¿Existen diferencias entre los datos científicos y la experiencia personal?

Los datos científicos de estudios en animales indican ausencia de toxicidad, pero en humanos no hay pruebas suficientes de seguridad. Las opiniones positivas reportadas no pueden considerarse como evidencia, ya que no se obtienen bajo control médico. Por eso los especialistas insisten en que la experiencia individual y las historias personales no son una fuente de información fiable. No pueden reemplazar los estudios clínicos, especialmente cuando se trata de un período tan delicado como el embarazo.

El embarazo es un período en el que cada cambio y decisión tiene un impacto en la salud de la madre y el desarrollo del feto. Incluso cuando se trata de remedios naturales, no debe subestimarse la necesidad de atención y asesoramiento profesional. 

El uso independiente de cualquier tipo de hierba o suplemento puede parecer inofensivo, pero conlleva riesgos potenciales. El mejor enfoque es siempre consultar con el médico antes de incorporar algo nuevo en la rutina diaria.

¿Se puede tomar ashwagandha durante la lactancia?

No se recomienda la ashwagandha durante la lactancia, ya que sus compuestos activos pueden pasar a la leche materna y afectar el desarrollo del bebé. Debido a la falta de estudios suficientes sobre su seguridad, los expertos aconsejan evitar completamente su consumo durante este periodo. 

¿Qué debo hacer si tomé ashwagandha antes de saber que estaba embarazada?

Se debe interrumpir el consumo y consultar al obstetra o ginecólogo. El médico evaluará la situación y determinará si son necesarios análisis o un seguimiento adicional.

¿Cuánto tiempo permanece la ashwagandha en el organismo tras su consumo?

Los compuestos activos se descomponen y eliminan gradualmente, generalmente en el transcurso de unos pocos días, a veces hasta una semana. 

¿Existe una dosis segura de ashwagandha para mujeres embarazadas?

No, no existe una dosis segura establecida de ashwagandha para mujeres embarazadas. Los datos científicos no confirman su seguridad para el feto, por lo tanto, los médicos aconsejan evitar su uso hasta el final del embarazo. 

¿Cuáles son las alternativas más seguras a la ashwagandha para manejar el estrés durante el embarazo?

Para mantener el equilibrio emocional durante el embarazo, los médicos recomiendan terapias naturales como yoga para embarazadas, caminatas suaves, ejercicios de respiración, meditación y el consumo de ciertos suplementos alimenticios, pero solo tras consultar con un médico. 

National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH). (2023). Ashwagandha: Usefulness and Safety. 

Disponible en: https://www.nccih.nih.gov/health/ashwagandha

Office of Dietary Supplements (ODS), National Institutes of Health (NIH). (2025). Ashwagandha: Is it helpful for stress, anxiety, or sleep? – Health Professional Fact Sheet. Disponible en: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Ashwagandha-HealthProfessional/

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Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34109933/

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