La menopausia es una etapa natural en la vida de toda mujer, que a menudo está acompañada de una serie de cambios físicos y emocionales como sofocos, alteraciones del sueño, cambios de humor y desequilibrio hormonal.
Gracias a la ciencia moderna y a los medicamentos actuales, las mujeres atraviesan este período con mayor facilidad, pero no sin los correspondientes efectos secundarios.
Precisamente por eso, cada vez más mujeres buscan soluciones naturales para aliviar estos síntomas y restaurar el equilibrio en el organismo.
Históricamente, uno de los remedios herbales más conocidos tanto en la medicina popular como en la fitoterapia moderna es la milenrama (Achillea millefolium).
En este artículo examinaremos cómo esta popular hierba puede apoyar la salud femenina durante la menopausia y cuál es la mejor forma de utilizarla.
Efectos de la milenrama en la menopausia
La milenrama contiene sustancias activas como flavonoides, aceites esenciales y fitoestrógenos, que influyen en varios procesos fisiológicos básicos.
La planta actúa de forma ligeramente estrogénica, ayuda a relajar el sistema nervioso, apoya el tono vascular y tiene un efecto antiinflamatorio y espasmolítico moderado.
Además, estimula las funciones del hígado y la digestión – áreas que a menudo se ven afectadas negativamente por los cambios hormonales en la mediana edad.
Beneficios de la milenrama en la perimenopausia y menopausia
Gracias a su acción suave pero efectiva, la milenrama puede aliviar una serie de síntomas desagradables que acompañan el período previo y durante la menopausia.
Algunos de los más destacados los presentamos a continuación.
Alivia los sofocos y el sudor nocturno
Los sofocos y la sudoración son el resultado de la inestabilidad hormonal y los cambios en la termorregulación, relacionados conlos niveles reducidos de estrógeno.
Los fitoestrógenos de la milenrama (principalmente flavonoides) tienen la capacidad de unirse a receptores específicos del cuerpo, de forma similar al estrógeno, lo que puede ayudar a equilibrar esta reacción.
Además, su leve acción astringente puede apoyar la regulación de la temperatura de la piel y la sudoración.
Ayuda a mantener el equilibrio hormonal
Los fitoestrógenos de la milenrama no sustituyen directamente al estrógeno, pero pueden unirse a los receptores de estrógeno y compensar parcialmente su déficit. Esta acción no está asociada a los graves efectos secundarios observados en las terapias hormonales sintéticas.
Esto hace que la hierba sea valiosa para mujeres que buscan apoyo natural para síntomas comoirritabilidad, insomnio, dolor de cabeza y ligeras fluctuaciones de la presión arterial, a menudo observadas en el desequilibrio hormonal.
Reduce los niveles de estrés y ansiedad
Los síntomas psicoemocionales, como irritabilidad, nerviosismo, sensación de opresión en el pecho o ansiedad, son comunes en la perimenopausia.
La milenrama tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso central, gracias a los flavonoides y aceites esenciales que contiene, que actúan como ansiolíticos (anti-ansiedad), sin causar dependencia ni somnolencia.
Al mejorar el sueño y la resistencia al estrés, la hierba contribuye a una mejor calidad de vida general en este período de transición.
Reduce las anomalías menstruales
Durante la perimenopausia es común la alteración del ritmo menstrual – el ciclo puede volverse más irregular, abundante o doloroso. La milenrama lleva mucho tiempo utilizándose en la medicina popular y tradicional para regular el flujo menstrual y aliviar los espasmos.
Esto se debe a sus propiedades espasmolíticas y venotónicas, que mejoran el flujo sanguíneo en la pelvis y reducen la retención de líquidos.
Apoya la salud del útero
Las propiedades fitoterapéuticas de la milenrama la hacen especialmente adecuada para mantener el tono y la firmeza de la musculatura uterina. Puede ser útil en condiciones como fibromas (tumores benignos del útero) o relajación general de los tejidos, especialmente tras múltiples partos o con el avance de la edad.
El efecto antiinflamatorio de la hierba también contribuye a mantener un entorno saludable en el sistema reproductor.
¿Cómo tomar milenrama durante la menopausia?
La milenrama puede utilizarse en diferentes formas, según las preferencias, el estilo de vida y el efecto deseado.
La forma casera más popular es el té, que se prepara infusionando 1 cuchara sopera de hierba seca en unos 250 ml de agua hirviendo durante 10–15 minutos.
La infusión se cuela y puede tomarsede 1 a 3 veces al día, especialmente en períodos de síntomas intensos como sofocos, tensión o insomnio. Es importante tomar el té tibio, no caliente, y no endulzarlo en exceso para no alterar la acción de los principios activos.
Además de té, en VitaOn ofrecemos la milenrama también en forma de extracto líquido de alta calidad (tintura), que se prepara macerando la hierba seca en alcohol fuerte (70 %) durante unas dos semanas, filtrando y guardando en frasco oscuro.
Normalmente se toman 20–30 gotas diluidas en un poco de agua, dos o tres veces al día. Esta forma es más concentrada y adecuada para mujeres que buscan un efecto más rápido o no tienen tiempo de preparar té varias veces al día.
También existen cápsulas o comprimidos con extracto de milenrama, que ofrecen un contenido estandarizado de principios activos y una toma cómoda.
A menudo se combinan con otras hierbas dirigidas a la salud femenina, como vitex, trébol rojo o salvia. En estas formas es importante seguir las indicaciones del fabricante, ya que la dosis puede variar según la concentración.
Por último, la milenrama también puede usarse en forma de aceite esencial, pero esta opción requiere especial precaución y nunca debe ingerirse sin consultar a un especialista.
Su uso externo –por ejemplo, mediante masaje con aceite diluido o aromaterapia– puede ayudar a relajarse yaliviarel estrés y la tensión asociados a la menopausia.
Independientemente de la forma elegida, se recomienda tomar milenrama en ciclos –por ejemplo, 3 a 4 semanas seguidas de una pausa de unos 10 días, especialmente si se usa a diario.
Esto permite al organismo mantener la sensibilidad a los principios activos de la hierba y reduce el riesgo de efectos no deseados con un uso prolongado.
Preguntas frecuentes
¿Cómo ayuda la milenrama en la menopausia?
Ayuda al equilibrio hormonal, alivia sofocos, estrés y alteraciones menstruales.
¿En qué forma se toma la milenrama?
Puede tomarse como té, tintura, cápsulas o aceite esencial (uso externo).
¿Es seguro tomarla a largo plazo?
Se recomienda tomarla en ciclos con pausas, especialmente si el uso es prolongado.
Fuentes:
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S094471130600095X
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