Colección: Suplementos nutricionales para personas mayores

La salud del organismo adulto

A medida que la edad avanza, las necesidades nutricionales de las personas mayores también cambian. Esto se debe a los cambios fisiológicos que ocurren en el organismo, así como a problemas de salud posibles que son más comunes en la vejez.

Un enfoque correcto y la comprensión de las necesidades específicas de salud de las personas mayores son fundamentales para establecer una dieta adecuada y recomendar suplementos nutricionales.

El proceso de envejecimiento está asociado con cambios fisiológicos que afectan cada aspecto de la salud de las personas. Junto con factores ambientales y el estado individual actual, estos determinan la necesidad de diferentes nutrientes y suplementos para fortalecer al máximo el bienestar del organismo.

Genéticamente, algunas personas son más propensas a sufrir problemas cardiovasculares. Otras, en cambio, son más propensas a desarrollar osteoporosis, etc.

Si un individuo desarrollará alguna de las enfermedades a las que está predispuesto depende en gran medida de la calidad de vida que lleve: trabajo, alimentación, actividad física, hábitos nocivos, entorno y otros.

Los diferentes aspectos de la salud de las personas mayores requieren que se tomen diferentes medidas. Una dieta adecuada es fundamental, pero cuando ya se han manifestado síntomas o se desea prevenir su aparición, es bueno prestar atención a cada aspecto por separado.

A menudo, para asegurar la máxima salud de las personas de edad avanzada, es necesario el consumo de suplementos nutricionales. Su función principal es compensar los posibles déficits de sustancias esenciales, cuyas necesidades máximas las personas mayores pueden no poder satisfacer por diversas razones.

Tipos de suplementos alimenticios según diferentes aspectos de la salud de las personas mayores

La salud del aparato óseo

Con el tiempo, las personas mayores están expuestas a un mayor riesgo de pérdida de masa ósea. En mayor porcentaje, las mujeres son las afectadas en el período posterior a la menopausia. Sin embargo, este fenómeno también se observa en ambos sexos.

Las razones son varias:

• Hormonal: La disminución de las hormonas sexuales desempeña un papel esencial en el metabolismo del tejido óseo.

• Disminución de la actividad física y de la masa muscular.

• Deficiencia de minerales y vitaminas.

Evolutivamente, la osteoporosis afecta primero las partes inferiores de la columna vertebral, así como los huesos pélvicos. Una actividad física adecuada y una alimentación correcta pueden prevenir en gran medida el avance de esta enfermedad.

Sin embargo, las personas mayores pasan bastante menos tiempo al sol, lo que es una condición previa para el desarrollo de una deficiencia de vitamina D. Los niveles bajos de esta vitamina, especialmente en personas mayores, inevitablemente llevarán al desarrollo de osteoporosis.

Otra razón para la pérdida de masa ósea es la disminución del apetito y la insuficiente ingesta de los minerales calcio y magnesio.

Para la prevención de la osteoporosis y para la promoción integral de la salud del sistema músculo-esquelético, recomendamos la adición de Calcio, Magnesio y Vitamina D3 en forma de suplemento alimenticio.

Tienen un efecto favorable sobre la fuerza muscular, el sistema nervioso y las funciones cognitivas del organismo.

La salud de las articulaciones y del tejido conectivo

El tejido conectivo ocupa hasta aproximadamente el 45% de la masa en el cuerpo humano. Está compuesto por las proteínas colágeno y elastina y por una sustancia intercelular. Participa como base en la formación de varias estructuras en nuestro cuerpo: tendones, articulaciones, huesos, piel y está presente en la estructura de todos los órganos y sistemas en diferentes porcentajes.

Varios factores dañan la calidad y la resistencia del tejido conectivo. Con el tiempo, los daños que los oxidantes infligen a la calidad de las proteínas estructurales colágeno y elastina se acumulan, lo que lleva a su deterioro. Como resultado, se alteran las cualidades de las respectivas condiciones anatómicas en las que participan.

Un síntoma del daño al tejido conectivo son la piel seca y arrugada, dolores y rigidez en las articulaciones, tendones quebradizos y otros. Junto con el daño, también se observa una pérdida de proteínas de los respectivos tejidos, lo que lleva a su deshidratación.

Tienen un efecto protector sobre el tejido conectivo varios suplementos alimenticios para articulaciones y huesos. Su ingesta puede detener los cambios degenerativos que se observan en la estructura del colágeno e incluso pueden inducir la síntesis de una nueva y saludable proteína.

La vitamina C es un factor clave en el proceso de síntesis de colágeno. Además de participar en la reacción para la producción de esta proteína, el ácido ascórbico tiene una fuerte acción antioxidante, protegiéndolo de daños causados por los nocivos radicales libres.

La ingesta de vitamina C como suplemento alimenticio tiene un efecto beneficioso en el dolor y la rigidez en las articulaciones, así como en la piel cansada y flácida.

Otro suplemento alimenticio muy popular que tiene un efecto positivo en la salud y apariencia de la piel es el colágeno bovino hidrolizado.

El colágeno aporta al cuerpo aminoácidos que participan en la síntesis de esta proteína, y según estudios, su ingesta conduce a una mejora en la estructura de la piel y su hidratación. Sin embargo, las investigaciones sobre su efectividad en articulaciones desgastadas no son suficientes para considerarlo un hecho.

Además del colágeno y la elastina, en la composición de las articulaciones se observan en gran cantidad sustancias llamadas proteoglicanos. Estos son una de las partes constitutivas de las superficies articulares, es decir, los cartílagos. En cartílagos desgastados se observan dolor al mover la articulación afectada, así como rigidez y limitación en el rango de movimiento.

Suplementos alimenticios efectivos que son muy adecuados para la prevención y posible regeneración del cartílago son el sulfato de condroitina y el sulfato de glucosamina. Estos participan en la síntesis de los proteoglicanos, siendo este uno de los mecanismos a través de los cuales actúan. El otro es que estas sustancias tienen un marcado efecto antiinflamatorio, lo que lleva a una reducción de la descomposición (procesos catabólicos) del cartílago.

La salud de los huesos, articulaciones y tendones, así como del sistema muscular, es de particular importancia para la salud general y el bienestar de las personas mayores.

La protección del aparato locomotor contra el desgaste y lesiones es fundamental. La ingesta de las sustancias mencionadas anteriormente en forma de suplementos alimenticios prolongará la vida de sus articulaciones, mejorará su movilidad, reducirá el dolor y la rigidez, y al mismo tiempo mejorará la hidratación y la calidad de su piel.

Funciones cognitivas y memoria

Con el tiempo, bajo la acción de pequeñas moléculas llamadas radicales libres, se observa daño en la materia gris del cerebro. Los cambios que ocurren, lamentablemente, son irreversibles y se manifiestan en el adelgazamiento de la capa del córtex cerebral y la aparición de tejido conectivo no funcional en el lugar de la materia cerebral previamente activa.

La materia gris es responsable del intelecto humano, la capacidad de aprender cosas nuevas y resolver problemas, así como de la memoria. En el proceso de envejecimiento, varios factores influyen en nuestra salud mental.

La acción de los radicales libres sobre el tejido neuronal es el factor principal para su daño. El estrés oxidativo es consecuencia de una dieta de baja calidad, exposición a factores nocivos y hábitos como fumar, alcohol, drogas, así como enfermedades hipertensivas, diabetes y otros.

Todos estos factores aumentan con la edad la probabilidad de aparición de enfermedades neurodegenerativas.

Ejemplos de estas son:

• Demencia senil
• Enfermedad de Alzheimer
• Enfermedad de Parkinson y otros.

Reducir el estrés oxidativo y el efecto que los radicales libres tienen sobre el tejido neural es crucial para prevenir y detener los procesos de lo que se llama atrofia cortical (degeneración de la materia gris).

Aquí es donde los suplementos alimenticios entran en acción, en forma de potentes antioxidantes como la vitamina E y la vitamina C, que son universales en su actividad frente a diferentes formas de radicales libres. Regulan los niveles de estrés oxidativo y reducen el efecto nocivo de los radicales.

Las vitaminas del grupo B, en particular la B1 (tiamina), B6 (piridoxina) y B12 (cobalamina), poseen una fuerte acción protectora respecto a la salud del sistema nervioso central (SNC).

La tiamina mantiene la función adecuada de las células nerviosas, la piridoxina apoya la síntesis de importantes neurotransmisores responsables de la transmisión de señales e información en el SNC, y la cobalamina ayuda en la formación (y recuperación) de la capa protectora de los neuronas, llamada mielina.

El mecanismo de acción de los radicales libres radica en atacar la capa de mielina. La destrucción de su integridad lleva a alteraciones en la conducción de los impulsos nerviosos en la materia cerebral, lo que se traduce en un proceso de pensamiento lento, confusión, falta de concentración y mala memoria.

La ingesta adecuada de vitaminas del grupo B es vital para mantener la integridad y funcionalidad del sistema nervioso central, protegiéndolo del desarrollo de condiciones neurodegenerativas.

Los ácidos grasos omega-3 también tienen un efecto probado en la protección de nuestras neuronas de la muerte celular. Su ingesta en forma de suplemento alimenticio tiene beneficios demostrados para nuestra salud que afectan varios aspectos de la misma.

Además de los micronutrientes esenciales y ácidos grasos mencionados, la ingesta de hierbas que estimulan el sistema nervioso y lo protegen de la atrofia es muy popular. Varios estudios informan sobre resultados realmente prometedores.

Las plantas con este efecto incluyen el té verde, ginkgo biloba, ashwagandha y otras. Tienen diversas propiedades beneficiosas para la salud humana y el organismo envejecido, y con su consumo, uno no puede equivocarse.

La salud del sistema cardiovascular

El corazón es un órgano que nunca descansa a lo largo de nuestra vida. Es responsable de la circulación sanguínea en nuestro cuerpo y está expuesto a muchas cargas.

Su salud, por supuesto, es de suma importancia y está dictada por una serie de factores. Los hábitos alimenticios, la actividad física, la carga de trabajo, los factores genéticos y los hábitos nocivos; todo esto afecta la salud cardiovascular individual.

Mantener un estilo de vida saludable es esencial cuando se trata de la salud del corazón y del sistema circulatorio. La prevención de la aterosclerosis y la hipertensión arterial, que a menudo están interrelacionadas, es de especial importancia.

Además de una alimentación adecuada y actividad física, la ingesta de algunos suplementos alimenticios tiene un marcado efecto cardioprotector y preventivo en diversas condiciones no fisiológicas.

Estos son nuevamente los ácidos grasos omega-3. Tienen un efecto notable contra los altos niveles de colesterol y triglicéridos, así como contra el desarrollo de enfermedades hipertensivas. Son la razón de la notablemente menor frecuencia de enfermedades cardiovasculares en los pueblos de los países escandinavos, ya que su dieta es rica en pescados de aguas frías.

El coenzima Q10 es otro suplemento alimenticio que, según investigaciones, tiene un efecto protector sobre el músculo cardíaco. Tiene una fuerte acción antioxidante, puede tener un efecto anti-hiperlipidemiante, y también participa en la regulación de la presión arterial.

Los estudios proporcionan datos convincentes de que la ingesta de coenzima Q10 conduce a una reducción de la sintomatología en la insuficiencia cardíaca congestiva, así como del riesgo de muerte cardíaca súbita e infarto.

La vitamina E es una vitamina liposoluble con una potente acción antioxidante. En estudios clínicos, la ingesta de vitamina E (tocoferol) en forma de suplemento alimenticio reduce el grado de peroxidación del colesterol y la probabilidad de desarrollar aterosclerosis coronaria.

La L-carnitina es otro suplemento alimenticio que representa un derivado de aminoácidos. Esta sustancia se produce en nuestro organismo y es responsable del proceso de transporte y quema de triglicéridos en las mitocondrias.

La ingesta de L-carnitina como suplemento alimenticio tiene un efecto cardioprotector científicamente probado, que se basa en la reducción de la carga oxidativa sobre los cardiomiocitos y la disminución de la respuesta inflamatoria y la posible necrosis. Esto es resultado del aumento del transporte de ácidos grasos de cadena corta hacia el aparato mitocondrial de los cardiomiocitos.

Una serie de extractos de plantas también tienen un efecto beneficioso sobre la salud general del sistema cardiovascular. Un ejemplo de ello es el té verde. Su ingesta debe evitarse en personas con hipertensión existente.

La visión

A medida que envejecemos, la visión es uno de los aspectos de la salud que comienza a experimentar cambios negativos primero.

El deterioro de la visión y el aumento de la graduación se perciben como una señal normal del envejecimiento. Sin embargo, la prevención y la atención oportuna del problema pueden ralentizar su desarrollo.

Los exámenes médicos regulares y la corrección de la graduación ayudan al aparato ocular a mantener su función durante más tiempo. Aun así, para la prevención de la visión, recomendamos el uso de algunos suplementos alimenticios con beneficios probados para la vista.

Estos son las vitaminas A y E, que tienen un efecto específico sobre los ojos y la visión.

La deficiencia de vitamina A conduce a problemas visuales graves, como la ceguera nocturna, por ejemplo. Las vitaminas A y E protegen las células específicas del ojo de los daños causados por la radiación solar, la exposición a la cual acumula una gran cantidad de radicales libres.

El zinc es un mineral esencial, indispensable, al igual que las vitaminas A y E. Ayuda a mantener el estado saludable de la retina, las membranas celulares y la estructura proteica del ojo.

Gracias a este mineral, la vitamina A puede ser transportada desde el hígado hasta la retina, donde se utiliza para la síntesis de melanina. Esta es un pigmento que protege los ojos de la luz UV.

Otros suplementos alimenticios que benefician la visión son la luteína y la zeaxantina.

Sistema inmunológico

A medida que avanzan los años, el sistema inmunológico experimenta cambios. Poco a poco, su reactividad disminuye y el organismo de las personas mayores es más propenso a desarrollar infecciones comunes.

La disminución del sistema inmunológico es una causa frecuente de mayor morbilidad y un porcentaje mucho más alto de complicaciones graves tras haber padecido una enfermedad infecciosa. Para las personas mayores (incluso aquellas que no sufren de enfermedades crónicas graves), a veces una simple infección viral puede tener serias consecuencias.

Por lo tanto, es de gran importancia mantener el sistema inmunológico de los mayores en buenas condiciones. Una alimentación saludable, la actividad física y pasar tiempo al aire libre son de suma importancia.

Durante las temporadas de primavera y otoño, recomendamos la adición de inmunoestimulantes no específicos y antioxidantes, como por ejemplo la vitamina C, la vitamina E y la vitamina D. Estas vitaminas participan en reacciones de carácter inmune y pueden regular una buena respuesta inmune.

Además de estos micronutrientes indispensables para el ser humano, el mineral zinc es de gran importancia para el sistema inmunológico.

En la medicina popular, así como en la moda contemporánea, es muy común el uso de varios extractos de plantas y hierbas, que también tienen un efecto positivo no específico sobre el funcionamiento del sistema inmunológico.

Salud intestinal

El sistema digestivo es la primera barrera con el mundo exterior, al igual que la piel.

Precisamente por esta razón, es objeto de una “amortización” seria debido a la constante influencia de factores dañinos sobre él. La salud del tracto gastrointestinal es fundamental para la salud general del ser humano.

A medida que envejecemos, los intestinos tienden a volverse perezosos. Se ralentiza la peristalsis y se incrementa el tiempo de exposición de la mucosa intestinal a las toxinas generadas por el metabolismo de las bacterias y el proceso de digestión.

Esto es una predisposición al desarrollo de un proceso inflamatorio que conduce a un debilitamiento del sistema inmunológico local y general, así como a estreñimiento, acumulación de toxinas y aumento del estrés oxidativo. El consumo de probióticos en adultos puede ayudar en tales situaciones.

Sus efectos positivos son muchos:

• Mejoran el estado de la microbiota intestinal.
• Mejoran la absorción de nutrientes.
• Aceleran la peristalsis.
• Regulan el acto de la defecación.
• Suprimen la inflamación en la mucosa intestinal.
• Mejoran la inmunidad.

Masa muscular

Con el envejecimiento, uno de los cambios inevitables que ocurren es la disminución de la masa muscular.

Esto lleva a una reducción de la fuerza, la resistencia y una disminución de la condición motora de los ancianos. La ingesta adecuada de proteínas en la dieta y la actividad física tienen un efecto protector sobre la masa muscular.

Cuando la ingesta dietética de proteínas de alta calidad de origen animal es insuficiente, la adición de proteína en forma de suplemento alimenticio es de gran beneficio para preservar la masa muscular funcional.

¿Cuándo es necesario el consumo de suplementos alimenticios en las personas mayores?

El trato comprensivo y la atención a las necesidades de salud específicas de las personas mayores es esencial para apoyar la longevidad, la vitalidad y mejorar la calidad de vida.

El consumo de suplementos alimenticios puede desempeñar un papel de apoyo y fortalecimiento extremadamente positivo. Sin embargo, una alimentación adecuada y un estilo de vida saludable son de primordial importancia.

Si usted se encuentra en esta categoría, le aconsejamos que, antes de decidir utilizar nuestros productos, consulte con su médico personal y discuta el plan y la dosificación más adecuada para sus necesidades individuales.

¿Por qué elegir suplementos alimenticios para adultos de VitaOn?

Los productos de VitaOn, destinados a personas mayores, están seleccionados para proporcionar las sustancias más necesarias para ellos.

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Preguntas frecuentes

¿Es adecuado el consumo de vitamina D3 para personas mayores?

Sí, la deficiencia de esta vitamina es una de las más comunes, tanto en personas mayores como en la población humana en general. Asegurar las cantidades necesarias de esta vitamina es esencial para la salud general.

¿Por qué es importante que las personas mayores tomen suplementos alimenticios?

El consumo de suplementos alimenticios, especialmente en lo que respecta a sustancias esenciales - vitaminas y minerales - cubrirá las deficiencias existentes y proporcionará mejores condiciones para que el cuerpo cumpla sus funciones.

¿Qué deben tomar las personas mayores para mejorar la función y salud del sistema cardiovascular?

Para el sistema cardiovascular, las ácidos grasos esenciales - Omega 3, L-carnitina y coenzima Q10 - son imprescindibles, ya que juntos previenen la acumulación de placas ateroscleróticas y ayudan a una mejor nutrición del músculo cardíaco.