Las vitaminas más potentes para los ojos: la guía completa

# ¿Cuál es la importancia y los beneficios de tomar vitaminas para la salud ocular

Los complementos alimenticiospara mejorar la salud ocular son únicamente un complemento a la dieta con la ingesta de alimentos ricos en principios activos con beneficios para la visión.

En primer lugar, es importante que sea completo, equilibrado y aporte todos los nutrientes, vitaminas y minerales necesarios para el organismo.

Una dieta adecuada le ayudará a mantener un peso corporal saludable, lo que a su vez reducirá el riesgo de desarrollar diabetes, una de las principales causas de problemas de visión y ceguera.

# Beneficios de tomar vitaminas para los ojos

Los suplementos para la salud ocular suelen ser combinaciones de vitaminas, minerales, antioxidantes y más.

En las siguientes líneas veremos algunos de los principales beneficios de tomar vitaminas para los ojos.

# Tomar vitamina A para una buena visión

La vitamina A también se conoce como acetato de retinol y es vital para el organismo ya que no puede sintetizarla por sí solo y debe obtenerse de fuentes externas como alimentos (hígado, aceite de pescado y otros) y suplementos nutricionales.

Esto la coloca automáticamente en el grupo de vitaminas esenciales. La vitamina A pertenece al grupo de las vitaminas liposolubles y tiene una serie de propiedades beneficiosas para el cuerpo humano.

Apoya el desarrollo y crecimiento del feto, ayuda a mantener un sistema inmunológico saludable, participa en la construcción de huesos, cabello y uñas.

La vitamina A es extremadamente importante para la salud del sistema visual porque se une a la proteína 'opsina' en la formación de rodopsina, la molécula absorbente de luz necesaria para la visión escotópica y de color.

Esta vitamina se presenta en dos formas en los alimentos: retinol y carotenoides. El retinol es un factor esencial en los conos y bastones (células de la retina) que responden a la luz y envían señales de información al cerebro.

En forma de ácido retinoico, la vitamina A tiene un papel esencial en el mantenimiento de la función normal del epitelio conjuntival y corneal.

Su deficiencia conduce a una afección llamada xeroftalmia: ojos secos que, si no se tratan, provocan ulceración de la capa corneal y ceguera.

# La vitamina E y la protección antioxidante de los ojos

La vitamina E también se conoce como alfa tocoferol y actúa como un antioxidante universal en el cuerpo. La vitamina pertenece al grupo de las vitaminas liposolubles, junto con las vitaminas A, D3 y K.

Además de sus extremadamente poderosas propiedades antioxidantes, también tiene otras funciones, como la prevención de afecciones como la trombosis coronaria. También tiene un efecto protector sobre la testosterona libre en los hombres y los óvulos en las mujeres.

Son las fuertes propiedades antioxidantes de la vitamina E las responsables de sus efectos protectores sobre la salud ocular. Al reducir los efectos nocivos de los radicales libres, la vitamina reduce el daño a las células del sistema visual, que es también uno de los mecanismos del desarrollo de la enfermedad de 'cataratas'.

# La vitamina C y su papel en la salud corneal

Al igual que la vitamina E, la vitamina C (también conocida como ácido ascórbico o ascorbato) es un potente antioxidante y tiene una función protectora hacia las células y tejidos del ojo.

Además, la vitamina es necesaria en la síntesis de colágeno, un compuesto que participa directamente en la construcción de varias estructuras, como la córnea y la esclerótica.

Existe evidencia de que tomar 500-600 mg/día de vitamina C puede reducir el riesgo de desarrollar cataratas en más del 50%.

# La vitamina D y su papel en la salud ocular

Además de una serie de beneficios para la piel y el transporte de numerosos iones en el cuerpo, la vitamina D tiene una serie de propiedades beneficiosas para la salud del aparato visual.

Su papel protector es particularmente fuerte en términos de degeneración macular. La enfermedad no tiene cura definitiva, pero hay evidencia de que la vitamina D3 puede frenar su progresión y reducir sus efectos.

Además de las vitaminas, determinadas plantas medicinales, minerales y antioxidantes también desempeñan un papel en el mantenimiento de una buena salud ocular.

# Caléndula

Además de una hermosa flor, la caléndula es una hierba extremadamente útil para el sistema visual, pero también con numerosos beneficios para el cuerpo humano. La tintura de caléndula contiene compuestos como terpenoides, flavonoides, cumarinas, quininas, aceites esenciales y carotenoides que tienen un efecto beneficioso sobre diversos aspectos de la salud de nuestro organismo.

La planta tiene un fuerte efecto antiinflamatorio y antiséptico. Tomado internamente tiene beneficios en enfermedades ulcerosas, condiciones hiperlipidémicas (colesterol alto), diabetes y como protector hepático.

Favorece la cicatrización de heridas y la regeneración de tejidos y células. A través de sus acciones sobre el control del azúcar en sangre, la planta también ejerce sus acciones beneficiosas sobre el sistema visual, según los mecanismos ya descritos.

# Romero

El extracto de los tallos de esta planta aromática tiene potentes efectos sobre el cuerpo humano. Las principales acciones están dirigidas al sistema nervioso, pero también se observan otras propiedades beneficiosas.

El té de esta planta se ha utilizado desde la antigüedad como antiespasmódico, analgésico y sedante. Se empezó a utilizar para los trastornos de la digestión y el apetito.

Se utiliza para dolores de cabeza, insomnio y estados depresivos. A menudo se utiliza como inhalación contra la sinusitis, la secreción nasal y la tos.

El romero ejerce sus efectos positivos sobre el sistema visual potenciando la acción de los mecanismos antioxidantes y reduciendo el estrés oxidativo en el organismo.

# Arándano negro

El extracto concentrado de hojas de arándano se compone de numerosos principios activos, principalmente fenólicos.

La tintura tiene un fuerte efecto antioxidante y antiinflamatorio, que es útil en una serie de afecciones del cuerpo. Los frutos de la planta son fuente de vitamina C, fibra, luteína y cierta cantidad de azúcares.

Son las propiedades antioxidantes activas las que tienen un fuerte efecto sobre el estrés oxidativo y protegen contra los efectos tóxicos sobre las células y estructuras en el campo de los analizadores visuales.

Los ingredientes activos también tienen buenas indicaciones para:

• Condiciones de insuficiencia valvular venosa.
• Control de azúcar en sangre
• El depósito de placas ateroscleróticas en los vasos.
• Enfermedades inflamatorias del tracto gastrointestinal.

# Ácidos grasos omega 3

Los ácidos grasos omega 3 son compuestos únicos que tienen una serie de beneficios para el analizador visual. Uno de ellos es su fuerte propiedad antiinflamatoria, que limita el daño a los pequeños vasos sanguíneos en los pacientes diabéticos.

Además, las membranas celulares de la retina contienen una gran cantidad de ácidos grasos Omega 3, lo que las convierte en un componente importante de las mismas.

Otra función importante de los ácidos grasos es en la formación de lágrimas. Esto es esencial para las condiciones de ojo seco.

# Luteína y zeaxantina

La luteína y la zeaxantina son dos compuestos del grupo de los carotenoides y son antioxidantes esenciales que protegen los ojos de los efectos nocivos de los radicales libres. Se producen de forma natural en el cuerpo y desempeñan un papel importante en los procesos de pérdida de visión con la edad. La luteína se encuentra en concentraciones más altas en la retina, mientras que la zeaxantina se concentra más en la mácula del ojo.

Los dos carotenoides potencian sus acciones cuando están juntos y actúan como filtro ocular y bloquean los efectos nocivos de los rayos ultravioleta del sol.

Las fuentes naturales de luteína y zeaxantina son:

• Espinaca
• Repollo
• pimientos
• kiwis
• Uvas
• Naranjas, etc

Aquí, en forma de tabla resumida, se encuentran los principales puntos a los que se debe prestar atención cuando se trata de la salud ocular.

# ¿Qué vitaminas combinar para obtener resultados óptimos

La combinación de diversas vitaminas y suplementos para los ojos con una dieta adecuada y equilibrada aportaría los máximos beneficios a la salud de su sistema visual.

Son los efectos de la combinación de vitaminas A, E, C y D los que conducen a la prevención de una serie de afecciones y enfermedades del sistema visual, lo que le proporcionará una buena visión durante mucho tiempo.

# Vitaminas para los ojos de VitaOn

Las vitaminas para los ojos más potentes son también las más comunes en el mercado. Las vitaminas VitaOn tienen una alta concentración del ingrediente activo y no contienen azúcar añadido, OGM u otros productos artificiales.

Es la ingesta de suplementos nutricionales de verdadera calidad lo que le brindará los beneficios que espera de una suplementación regular. No lo dudes, apuesta por la calidad.

# Conclusión

La salud ocular está determinada por muchos factores, entre ellos la dieta, los malos hábitos, la ingesta de suplementos nutricionales, las enfermedades que la acompañan y muchos otros.

Mantener una buena higiene, un seguimiento regular con un oftalmólogo y la ingesta de vitaminas, minerales y antioxidantes pueden retrasar o limitar el desarrollo de una serie de enfermedades oculares que eventualmente pueden provocar pérdida de visión y ceguera.

# Preguntas frecuentes

# ¿Fumar puede dañar mi vista

Las toxinas nocivas del humo del cigarrillo pueden dañar la pared interna de los vasos sanguíneos, reduciendo el suministro de sangre a ciertas estructuras y reduciendo el suministro de oxígeno y nutrientes.

# ¿Cuál es la vitamina más utilizada para la salud ocular

La vitamina A se asocia más comúnmente con la salud ocular. La vitamina tiene estas propiedades debido a su asociación con ciertos compuestos en la formación de ciertas moléculas importantes para la visión.

# ¿Qué alimentos puedo tomar para mejorar mi vista

Uno de los alimentos más utilizados para mejorar la vista son las zanahorias, el repollo, las espinacas, el kiwi y otros. Son ricos en vitaminas, luteína y zeaxantina, compuestos con beneficios demostrados para el sistema visual.