El estilo de vida del hombre moderno está relacionado con mucha dinámica, demasiados compromisos y la búsqueda de plazos. Todo esto sobrecarga enormemente el sistema nervioso y somete al individuo a un enorme estrés.
Como resultado, muchas personas desarrollan el llamado trastorno de ansiedad en sus variedades, lo que puede afectar drásticamente su salud psicoemocional e incluso física.
Conozca este desagradable estado patológico de la salud mental y aprenda más sobre su tratamiento en este artículo.
Qué es el trastorno de ansiedad
El trastorno de ansiedad representa un estado patológico de la salud mental, que se caracteriza por un sentimiento excesivo y constante de ansiedad, miedo y nerviosismo, que en la mayoría de los casos no son proporcionales a la situación actual.
Este trastorno afecta significativamente la calidad de vida y puede manifestarse tanto emocional como físicamente.
A diferencia de la ansiedad común, que es una respuesta temporal al estrés, el trastorno de ansiedad causa un malestar constante, que afecta el funcionamiento adecuado del individuo en todos los aspectos de su vida.
Síntomas del trastorno de ansiedad
En términos generales, el primer y más típico síntoma que reportan los pacientes es un sentimiento excesivo de ansiedad o, como muchos lo describen, “un nudo en el estómago”. Es una sensación desagradable que todos conocen.
Los otros síntomas incluyen:
- Inquietud general y sensación de estar al borde o “como en alfileres”
- Pulso acelerado, sudoración excesiva y temblores
- Disnea, respiración acelerada y sensación de asfixia
- Dificultades para concentrarse, aparición de pensamientos caóticos
- Trastornos del sueño
- Síntomas físicos como tensión muscular o dolores estomacales.
Como en cualquier enfermedad, los síntomas pueden variar en cada caso y en cada individuo.
Tipos de ansiedad
La ciencia ha distinguido varias variedades del trastorno de ansiedad basadas en los síntomas y los factores que están en la raíz de su aparición.
Trastorno de ansiedad generalizada (TAG)
El trastorno de ansiedad generalizada se caracteriza por una preocupación excesiva y persistente dirigida a diversos problemas y aspectos cotidianos como el trabajo, la salud, las finanzas o las relaciones personales.
A diferencia de la ansiedad común que las personas experimentan en respuesta a un estímulo estresante, el TAG implica un sentimiento crónico y exagerado de ansiedad y tensión, a menudo sin una causa clara.
Las personas que sufren de TAG tienen dificultades para controlar sus preocupaciones, incluso cuando a menudo son conscientes de que su ansiedad no es proporcional a la realidad.
Valeriana, Matocina
Los síntomas físicos que pueden experimentar incluyenfatiga, tensión muscular, irritabilidad y dificultad para concentrarse. A menudo, este trastorno interfiere con las tareas y responsabilidades diarias.
Trastorno de ansiedad social
También llamado fobia social, este trastorno se caracteriza por el sentimiento de un miedo intenso a ser “juzgado”, avergonzado o expuesto frente a otras personas en diversas situaciones sociales.
Este miedo puede surgir en una serie de circunstancias, como hablar en público, conocer gente nueva o incluso en situaciones como comer entre personas.
Las personas que sufren de trastorno de ansiedad social a menudo llegan a extremos para evitar estas situaciones. Cuando no pueden evitarlas, pueden experimentar síntomas físicos como rubor, sudoración, temblores, náuseas.
A veces, puede llegar a ataques de pánico.
Trastorno de pánico
El trastorno de pánico se caracteriza por la aparición de episodios repetidos e inesperados de ataques de pánico.
Un ataque de pánico es un episodio repentino de miedo intenso o incomodidad que alcanza su punto máximo en minutos. Se manifiesta con síntomas como palpitaciones, dificultad para respirar, dolor torácico, mareos y sensación de peligro inminente.
Las personas que sufren de trastorno de pánico viven perseguidas por el miedo a un nuevo ataque de pánico, lo que lleva a cambios significativos en el comportamiento, como evitar situaciones, personas o lugares que creen que podrían desencadenar un ataque de pánico.
En casos raros, este miedo puede llevar al desarrollo de agorafobia, en la que una persona evita salir de la seguridad de su hogar en general.
Fobias
Las fobias específicas son miedos intensos e irracionalesrelacionados con objetos o situaciones específicas.
Ejemplos comunes incluyen el miedo a las alturas (acrofobia), volar (aerofobia), arañas (aracnofobia) o el miedo a espacios cerrados (claustrofobia).
Las fobias son más que un simple miedo y provocan una fuerte ansiedad y comportamiento de evitación, lo que puede llevar a interrupciones en el ritmo de la vida normal.
Las personas que sufren de fobias pueden alcanzar un estado similar a un ataque de pánico al exponerse al desencadenante correspondiente.
Trastorno obsesivo compulsivo
El trastorno se define por la presencia constante de pensamientos no deseados (obsesiones) y hábitos y comportamientos repetitivos (compulsiones), que se realizan incluso a nivel subconsciente con el fin de evitar los síntomas de ansiedad.
Los trastornos de comportamiento más comunes de este tipo son los miedos a la contaminación, dañar a otras personas o a uno mismo, o la necesidad de mantener cierta simetría u orden.
Las compulsiones, que representan el comportamiento que sigue a los pensamientos obsesivos, pueden manifestarse en lavarse las manos excesivamente, verificar constantemente cerraduras y puertas, contar o arreglar objetos y muebles de manera específica.
Los que sufren de este tipo de trastornos a menudo son conscientes de que su comportamiento es irracional, pero aún así se sienten obligados a actuar de esa manera para reducir los niveles de estrés. En casos graves, estos rituales pueden ocupar gran parte de su día e interferir con la calidad de vida.
Trastorno de estrés postraumático
El trastorno de estrés postraumático se desarrolla en personas después de experimentar un evento altamente traumático.
Se manifiesta en la sensación defuertes emociones negativas relacionadas con el evento específico, pensamientos oscuros, pesadillas y recuerdos repentinos del evento en detalle.
Puede llevar al desarrollo de depresiones y a menudo está relacionado con el aislamiento social y el comportamiento de evitación.
Las personas con formas graves de TEPT enfrentan dificultades para cumplir con sus compromisos habituales y funcionar normalmente.
Formas de superar la ansiedad
El trastorno de ansiedad es una condición con la que no se puede lidiar sin la ayuda de un profesional o medicamentos farmacéuticos.
Sin embargo, la solución a este problema no es fácil y está relacionada con la manifestación de mucha voluntad y carácter. No todos son capaces de enfrentarlo solos, y muchos incluso agravan el problema de diferentes maneras.
La importancia del deporte y la actividad física es bien conocida. En las personas que sufren de trastorno de ansiedad, el deporte es un método probado y efectivo para reducir los niveles de estrés.
Realizar cualquier tipo de deporte está relacionado con la liberación de bioquímicos especiales llamados endorfinas, así como serotonina y dopamina, que tienen un impacto positivo en el estado de ánimo, la autoestima y reducen significativamente los niveles de estrés y ansiedad.
Solo se necesitan 20-30 minutos al día para dar un buen comienzo a la lucha contra el trastorno de ansiedad.
La práctica de diferentes técnicas de relajación es también una forma buena y fácil de lidiar con la ansiedad.
Ejemplos de estas incluyen:
- Respiración profunda - las técnicas de respiración abdominal profunda reducen los niveles de estrés y ansiedad y mejoran el estado de ánimo y la armonía en el cuerpo y la mente.
- Relajación muscular progresiva - la técnica consiste en tensar y relajar los músculos secuencialmente, comenzando desde la parte inferior del cuerpo. El objetivo es liberar la tensión y liberar endorfinas.
- Meditación y yoga - técnicas orientales reconocidas en todo el mundo por su eficacia para eliminar pensamientos negativos y ansiedad.
El agotamiento es una causa común para el desarrollo y la profundización de los trastornos de ansiedad. Asegúrese de comer de manera saludable y de garantizar una cantidad suficiente de sueño de calidad. Es durante el sueño que el cerebro restaura su equilibrio bioquímico y se recarga con energía y fuerza para el próximo día.
A pesar de sus esfuerzos, algunas personas no logran superar su ansiedad por sí mismas. Para ellos, un paso acertado antes de consultar a un profesional es la fitoterapia. La ingesta de algunashierbas calmantes naturales tiene un efecto comprobado.
Estas hierbas pueden ser:
- Valeriana- una hierba calmante de eficacia probada que reduce la ansiedad y el estrés e incluso tiene un ligero efecto sedante.
- Melisa- tiene un efecto calmante y contribuye a lograr un efecto relajante y armonía en el cuerpo.
- Manzanilla - una hierba muy popular que se usa comúnmente en forma de té y que también tiene un buen efecto calmante.
- Hierba de San Juan - esta es la “artillería pesada” entre las hierbas. La planta es un antidepresivo natural comprobado que imita el mecanismo de acción de los medicamentos farmacéuticos. Ayuda a mejorar el estado de ánimo y alivia estados depresivos y ansiosos leves.
- Ashwagandha - una hierba oriental con propiedades ansiolíticas y adaptógenas comprobadas, útil en períodos de estrés.
Si se pregunta si se pueden combinar diferentes hierbas, la respuesta es sí. Las hierbas contienen diferentes ingredientes activos y juntas exhiben un efecto sinérgico y más fuerte.
Los trastornos mentales, como los relacionados con la ansiedad y salud mental, afectan a diversas poblaciones, incluyendo ansiedad en niños y ansiedad en adultos. Los síntomas de ansiedad pueden incluir nerviosismo, dificultad para concentrarse y molestias físicas, mientras que las causas de ansiedad suelen estar vinculadas al estrés crónico, traumas o factores genéticos.
El diagnóstico de ansiedad requiere una evaluación profesional para identificar su gravedad y tipo. Para la prevención de ansiedad, es clave adoptar estrategias de afrontamiento como la meditación o el ejercicio regular. Los efectos de la ansiedad y su impacto de la ansiedad pueden ser debilitantes, especialmente cuando se combina con ansiedad y depresión. En España, la ansiedad y cultura latina influyen en cómo se percibe y aborda este problema, destacando la importancia de la autoayuda para ansiedad y los grupos de apoyo para ansiedad como recursos valiosos.
El apoyo para ansiedad es esencial, especialmente para poblaciones específicas como trastornos de ansiedad en mujeres y trastornos de ansiedad en hombres, quienes pueden experimentar el trastorno de manera diferente. El tratamiento de ansiedad puede incluir terapia, medicamentos o enfoques combinados para mejorar la calidad de vida.
Cuándo consultar a un médico
En caso de no tener éxito con las hierbas y los métodos mencionados anteriormente, así como la sensación de que no puede lidiar con el problema por sí mismo, es recomendable consultar con un especialista - psicólogo o psicoterapeuta.
Ellos tienen sus métodos para influir en este tipo de trastornos, como la terapia cognitivo-conductual. Esta ayuda a identificar patrones de pensamiento negativos que pueden conducir a la aparición de ansiedad, mientras se desarrollan estrategias saludables para enfrentar el problema.
En casos graves de trastorno de ansiedad, en los que se observan problemas de comportamiento serios, la consulta con un psiquiatra también puede ser acertada.
Los psiquiatras, además de realizar diversos procedimientos psicoterapéuticos, pueden recetar tratamientos farmacológicos.
Los medicamentos más comúnmente utilizados para el trastorno de ansiedad son:
- Ansiolíticos - literalmente sirven para eliminar la sensación de ansiedad y se dividen en varios grupos, siendo los más utilizados los diferentes tipos de benzodiacepinas - diazepam, lorazepam, alprazolam, entre otros.
- Antidepresivos - a menudo, junto con el grupo de medicamentos anterior, se recetan antidepresivos por un período determinado, que se suspenden gradualmente según un esquema.
Nunca comience un autotratamiento con antidepresivos por su cuenta, sin consultar a un especialista, debido al riesgo de desarrollar dependencia y empeorar la situación.
Preguntas frecuentes
Qué tan común es el trastorno de ansiedad en nuestra época?
Desafortunadamente, las condiciones de la vida actual predisponen al desarrollo de problemas psicológicos de este tipo debido a los niveles elevados de estrés. Cada vez más personas jóvenes están gravemente afectadas.
Qué hierbas son apropiadas para lidiar con el trastorno de ansiedad?
Las hierbas adecuadas, que también se encuentran en Bulgaria, son la valeriana, la melisa, la manzanilla y la hierba de San Juan. La ashwagandha es un representante efectivo de las hierbas contra la ansiedad provenientes del este.
Cuáles son los medicamentos más comúnmente utilizados para la ansiedad?
Las benzodiacepinas como Lexotan, diazepam y Xanax, así como varios tipos de antidepresivos, son los medicamentos que los especialistas utilizan en la lucha contra el trastorno de ansiedad.
1 comentario
От доста време изпитвам постоянна тревожност и не можех да си обясня защо. Тази статия ми помогна да разбера, че може да е тревожно разстройство и че има начини за справяне. Благодаря!
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