Menta, espino y valeriana: ¿para qué se utilizan?

# Menta espino y valeriana ¿cómo afectan a nuestro sistema nervioso

Como comentábamos anteriormente, aunque no estemos familiarizados con las propiedades de las plantas, llama la atención que la combinación de estas hierbas siempre se utiliza para el estrés, los nervios y la tensión.

Por supuesto, esto no es accidental y se debe a su efecto beneficioso sobre el sistema nervioso.

# Menta

Estas son algunas de las formas en que la menta actúa en nuestro sistema nervioso:

• Receptores de mentol y TRPM8: el mentol de la hierba interactúa con los receptores de tránsito de melastatina 8, que son canales iónicos que se activan con las temperaturas frías y el mentol.

Su activación da como resultado una sensación refrescante que puede modular las señales de dolor en el sistema nervioso. Este mecanismo es el motivo por el que el mentol se utiliza como analgésico.

• Modulador de neurotransmisores: los componentes activos de la menta pueden afectar la actividad de los neurotransmisores, principalmente al interactuar con los receptores del ácido gamma-aminobutírico (GABA), que son fundamentales para la actividad inhibidora en el cerebro.

Esta interacción puede producir un efecto sedante e incluso sedante leve sobre el sistema nervioso, utilizándolo como ansiolítico.

• Mejora de la función cognitiva: se ha demostrado que el aroma de la menta estimula la actividad cerebral, posiblemente a través de vías olfativas que afectan áreas del cerebro responsables del estado de alerta y las capacidades cognitivas.

• Propiedades neuroprotectoras: Las propiedades antioxidantes de la menta pueden proteger las células nerviosas de la acción de los radicales libres, que suelen ser la causa de diversas enfermedades neurodegenerativas.

Al mantener bajo control los niveles de estrés oxidativo, la menta puede ayudar a proteger la función neuronal y reducir el daño potencial causado por la acción oxidativa de los radicales libres.

# Espino(Crataegus)

El espino es una planta arbustiva cuyos frutos y hojas se utilizan en la medicina tradicional por sus propiedades curativas. La ciencia sabe que la planta tiene un efecto beneficioso potencial sobre el sistema nervioso.

Estas son algunas de las formas en que el espino puede mejorar la función del sistema nervioso:

• Actividad antioxidante: La planta es rica en ingredientes bioactivos como flavonoides y procianidinas, que tienen un efecto antioxidante. Ayudan al organismo a afrontar el estrés oxidativo, que en grandes dosis es un factor importante en el daño de células y tejidos, incluidos los de naturaleza neuronal.
• Efecto neuroprotector: Además de los antioxidantes, el espino contiene sustancias que tienen un efecto antiinflamatorio. Pueden proteger a las neuronas del desarrollo de enfermedades neurodegenerativas.
• Mejora las funciones cognitivas: El espino es conocido por su capacidad para mejorar la circulación sanguínea, incluida la cerebral (cerebro). Un mejor suministro de sangre y nutrientes al cerebro puede mejorar significativamente las capacidades cognitivas, la memoria y la absorción de información.
• Propiedades ansiolíticas: algunos estudios sugieren efectos ansiolíticos (reductores de la ansiedad) de la hierba. Al modular los neurotransmisores y controlar el estrés oxidativo, el espino puede reducir los síntomas del estrés y la ansiedad.

# Valeriana(Valeriana officinalis)

La valeriana, a menudo llamada valeriana, es una hierba que los humanos han utilizado durante siglos por sus posibles beneficios para el sistema nervioso. La ciencia tiene evidencia de su acción y quizás sea una de las hierbas mejor estudiadas.

Los efectos de la hierba sobre el sistema nervioso son tangibles e incluyen:

• Efecto ansiolítico: algunos de los ingredientes que se encuentran en la composición de la hierba, como el ácido valérico y la valeranona, pueden interactuar con los receptores del cerebro, específicamente con los receptores del ácido gamma-aminobutírico (GABA).

La modulación de la actividad GABAérgica puede reducir los síntomas de ansiedad y promover la relajación.

• Efecto sedante y soporífero: al interactuar con los receptores GABA, los principios activos pueden detener la descomposición de este neurotransmisor, provocando un efecto sedante. La valeriana puede mejorar significativamente la calidad del sueño y reducir el tiempo necesario para conciliar el sueño.
• Modulación de la actividad de los neurotransmisores: Además de que la valeriana actúa sobre el metabolismo del GABA, existe evidencia de que puede afectar los niveles de otras dos sustancias importantes, la serotonina y la norepinefrina, que son clave para la regulación del estado de ánimo y nuestra respuesta al estrés.
• Acción neuroprotectora: La valeriana, como muchas otras hierbas, es muy rica en sustancias con acción antioxidante. Reducen la carga oxidativa en el cerebro y ayudan a prevenir enfermedades neurodegenerativas.

# Beneficios de tomar menta espino y valeriana

Además de los beneficios para el sistema nervioso que te presentamos, como habrás adivinado, la ingesta de estas plantas medicinales tiene un efecto beneficioso en otras zonas de nuestro cuerpo también.

La razón de la acción multiperfil de las hierbas reside en su composición. A diferencia de los preparados medicinales, que normalmente contienen una sustancia o una combinación de dos o tres, este no es el caso de las plantas.

Las hierbas y sus extractos contienen una amplia gama de sustancias bioactivas en diferentes formas e isómeros, que complementan y amplían su ámbito de acción.

Por esta razón, a menudo se puede ver que en los libros de medicina popular, los autores enumeran numerosos beneficios para cada hierba y una serie de dolencias que potencialmente pueden ayudar.

Este hecho no es diferente para la menta, el espino y la valeriana.

Aquí hay un resumen de los otros beneficios que puede obtener al tomar cada una de estas hierbas.

# Menta

La menta mejora el estado del sistema digestivo ayudando a reducir la formación de gases, favoreciendo la digestión y la liberación de enzimas, eliminando la hinchazón y los calambres intestinales.

También puede mejorar la respiración en los resfriados y reducir la congestión de las vías respiratorias. También es útil para refrescar el aliento y ayuda a conseguir una mejor higiene bucal.

# Espino

El espino es una de las hierbas más beneficiosas para la salud cardiovascular en general. Además de apoyar la función cardíaca, la hierba proporciona una poderosa protección antioxidante y ayuda a la circulación sanguínea.

# Valeriana

La hierba tiene un perfil más estricto que las otras dos y los efectos para los que se utiliza están relacionados principalmente con el sistema nervioso.

Sin embargo, la valeriana se puede utilizar para prevenir las arritmias, como antioxidante y para reducir la tensión y el malestar muscular.

# ¿Cómo se toman en combinación

Las hierbas se pueden tomar en forma de decocciones (té) en proporciones iguales, como una mezcla preparada de extractos secos o en forma de tinturas de hierbas simples o combinadas.

Las tinturas de hierbas son la forma más eficaz de beneficiarse de todos los beneficios de las hierbas. Están muy concentrados, contienen gran parte de las sustancias activas y alcanzan rápidamente altas concentraciones plasmáticas en sangre, lo que está relacionado con su rápido inicio de acción.

Dependiendo del efecto que busquemos, las hierbas se pueden tomar de forma profiláctica o cuando aparezcan sensaciones de ansiedad y tensión. Además, tomarlos antes de acostarnos es una buena forma de ayudarnos a conseguir un sueño de calidad, lo que nos dará energía para el día siguiente.

Para comodidad de los consumidores, las hierbas a menudo se venden combinadas para que podamos sentir su acción sinérgica y beneficiarnos de sus propiedades.

Si se presentan síntomas para los cuales las hierbas pueden ayudar, nuestro consejo es que el uso inicial sea dos o tres veces durante un período de al menos dos semanas, para que las sustancias activas puedan acumularse y se pueda sentir una rápida mejoría.

Luego puede cambiar a dosis diarias más bajas, por ejemplo, sólo por la noche antes de acostarse o cuando necesite un sorbo de paz.

# ¿Cuánto dura su recepción

Generalmente se considera que el período mínimo para tomar extractos de hierbas es de al menos 4 semanas. En cuanto a la menta, el espino blanco y la valeriana, su ingesta puede ser constante o esporádica y sólo cuando sea necesario.

Por lo tanto, cada uno puede decidir por sí mismo cuándo tomarlos y, si es necesario, puede consultar a un médico especialista o herbolario, quien le dará instrucciones individuales.

# Posibles efectos secundarios al tomar menta espino y valeriana.

Tomar estas hierbas generalmente se considera seguro incluso con un uso prolongado. Sin embargo, hay que tener en cuenta que cada organismo tiene sus propias características individuales y es completamente normal que existan diferencias en la asimilación y percepción de sustancias.

Dado que estas hierbas están bastante bien estudiadas y han sido objeto de varios estudios clínicos, la ciencia tiene datos confiables sobre los posibles efectos secundarios que pueden ocurrir como resultado de su ingesta.

# Menta

Aunque la menta se utiliza para problemas y malestares gastrointestinales, su ingesta, por paradójica que sea, también puede provocarlos.

El problema más común que se produce al tomar menta es el reflujo, que es causado por la relajación del esfínter esofágico, lo que permite que los ácidos del estómago asciendan libremente en dirección proximal al esófago.

Las reacciones alérgicas al tomar la hierba son bastante raras, pero aún se describen en la literatura.

Sin embargo, es posible que la ingesta de este complemento alimenticio interfiera con la acción de algunos medicamentos, por ejemplo antiácidos y antirreflujo.

# Espino

Al tomar dosis más altas de la hierba, algunas personas pueden experimentar molestias abdominales, como náuseas, dolor de estómago y diarrea.

También se han observado casos raros de hipotensión (presión arterial baja). Por ello, las personas que inicialmente presentan valores bajos de presión arterial o toman medicamentos antihipertensivos deben tener cuidado con la ingesta de esta planta y consultar con un profesional médico antes de tomarla.

Finalmente, hay datos de que el espino puede interactuar con medicamentos del grupo de los betabloqueantes, inhibidores de los canales de calcio y digoxina.

# Valeriana

La valeriana puede provocar problemas de atención y somnolencia, especialmente en dosis altas o en combinación con otros sedantes.

Por tanto, se recomienda evitar actividades que requieran mayor atención mental y concentración, como conducir, mientras se toma tintura de valeriana.

También es bueno evitar el uso de alcohol y otros sedantes mientras se toma valeriana como sedante.

En casos raros, al tomar la hierba, se pueden observar alteraciones del tracto gastrointestinal, como náuseas, dolor abdominal y diarrea.

También es bueno saber que la valeriana puede interactuar o mejorar los efectos de ciertos medicamentos como las benzodiazepinas, los opioides y algunos antidepresivos.

# ¿Por qué elegir los productos VitaOn

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Las tinturas de hierbas son la fuente de salud más accesible para el cuerpo en comparación con otras formas de tomar hierbas. Se absorben fácil y rápidamente y es posible que sientas sus efectos beneficiosos más rápidamente.

Ofrecemos las hierbas menta, espino y valeriana como extractos hidroalcohólicos individuales de alta calidad, así como en combinaciones preparadas para su comodidad. La combinación de hierbas es un complemento nutricional eficaz para el estrés y la tensión nerviosa.

# Preguntas frecuentes

# ¿Las hierbas menta espino y valeriana son eficaces para la tensión nerviosa

Sí, durante siglos se han utilizado para reducir la tensión nerviosa y como suave sedante.

# ¿Cuáles son los efectos de tomar la combinación de hierbas

La combinación de hierbas tiene un efecto calmante, tonificante y antihipertensivo (reduce la presión arterial), además, combate los radicales libres, ayuda a la digestión y muchos otros.

# ¿Es cierto que la combinación de hierbas es buena tanto para los nervios como para el corazón

Sí, ayuda a regular la presión arterial, el ritmo cardíaco (especialmente en caso de arritmia) y previene la acumulación de placas ateroscleróticas.

# ¿Cuánto tiempo tardan la menta el espino y la valeriana en hacer efecto

El efecto también depende de la reacción individual del cuerpo, pero con la ingesta regular de tintura de menta, espino y valeriana, los primeros efectos suelen notarse en un plazo de 3 a 7 días.