Cómo tomar tintura de tribulus terrestris

Definición y características principales

La tintura de Tribulus es un extracto herbáceo natural extraído de la popular planta Tribulus terrestris. La planta es bien conocida en la medicina popular por aumentar el libido y favorecer el bienestar general del cuerpo.

En la composición de la tintura entran las saponinas, compuestos bioactivos que mejoran las cualidades físicas del usuario y mantienen el equilibrio hormonal en el cuerpo. Además, la hierba se ha usado desde la más remota antigüedad en la medicina popular con el fin de mejorar la salud reproductiva masculina, así como “potenciador” de los niveles de energía y la inmunidad.

La ventaja de la tintura de Tribulus terrestris es que es fácil de tomar y se absorbe más rápido por el cuerpo en comparación con la hierba seca que se prepara en té o en cápsulas. Esto la hace fácil de usar a diario. Precisamente por eso es tan conocida entre los deportistas, porque es un sustituto natural para una salud más completa.

Breve historia y origen de la hierba en España y el mundo

El Tribulus, conocido también como “Tribulus terrestris”, data de la más remota antigüedad y tiene una larga historia de uso en la medicina popular en todo el mundo. Su distribución geográfica es muy amplia, pudiéndose encontrar tanto en las regiones mediterráneas como en partes de Asia Central y Europa.

La hierba también se encuentra en nuestras latitudes geográficas. En España la planta crece en las zonas secas y soleadas de montaña y se utiliza en la medicina popular tradicional para aumentar la fuerza física y el bienestar general. El Tribulus terrestris es bien conocido como remedio para mantener la salud masculina.

A escala mundial el Tribulus terrestris ocupa un lugar en la medicina ayurvédica y china, debido a su rica concentración de saponinas (compuestos bioactivos). Allí se valora también por su papel en la estimulación de la inmunidad y el aumento de la vitalidad. Hoy en día la tintura de Tribulus terrestris gana cada vez más popularidad entre la población e incluso forma parte indispensable de la rutina de la mayoría de los deportistas.

Tipos de tinturas – alcohólicas, glicerinadas, combinadas

Las tinturas son extractos de hierbas que utilizan disolventes para extraer los compuestos bioactivos de la planta. Existen tres tipos principales de tinturas herbales: etanólicas, glicerinadas y combinadas.

Las tinturas alcohólicas tienen base de etanol y son las más comunes. Utilizan etanol o sus derivados para extraer alcaloides y resinas de la hierba. Ofrecen una larga vida media de los compuestos activos y, por tanto, una larga fecha de caducidad y una potente biodisponibilidad de al menos 5 años. Las tinturas glicerinadas (gliceritos), por su parte, utilizan glicerina como sustituto del alcohol.

Esto las hace ideales para niños o personas con mayor sensibilidad al alcohol. Las ventajas de las tinturas glicerinadas son una mayor población que puede usarlas, pero una extracción menos completa y una menor biodisponibilidad de la propia hierba. Las tinturas combinadas mezclan alcohol y glicerina, a veces con un poco de agua. La preparación casera de tintura es posible, pero la opción más segura es confiar en productos certificados.

VitaOn.es ofrece tintura de Tribulus con base alcohólica – variante de alta biodisponibilidad y efecto más fuerte sobre el estado general del organismo.

Principales ingredientes bioactivos

El extracto herbáceo de Tribulus terrestris es conocido por su enorme variedad de compuestos bioactivos. Entre ellos destacan las saponinas esteroideas, los flavonoides, los esteroles, los alcaloides y otros.

Dado que la hierba es famosa por sus propiedades como afrodisiaco natural y “potenciador” de testosterona, se presta gran atención al protodioscina. La protodioscina es un compuesto del grupo de las saponinas. Son un grupo de compuestos que tienen funciones extremadamente útiles para el organismo, como acción antiinflamatoria y anticancerígena.

Además, sirven como antioxidantes naturales y muestran actividad antiviral. Son conocidos también por su acción protectora sobre el sistema nervioso, cardiovascular y excretor.

En la composición de la tintura también se encuentran varios flavonoides y esteroles importantes que contribuyen a sus propiedades activas.

Cómo actúan en el organismo – mecanismo de acción

Como mencionamos antes, los principales componentes bioactivos en la composición de Tribulus terrestris son las saponinas, los alcaloides y los flavonoides. La protodioscina, principal representante de las saponinas, aumenta el libido y las funciones sexuales al incrementar la producción de óxido nítrico. El mayor nivel de óxido nítrico mejora el llenado sanguíneo y conduce a una mejor función eréctil en los usuarios.

Además, estimula la sensibilidad de los receptores androgénicos, responsables del aumento de los niveles de testosterona. Las saponinas también pueden influir en las funciones reproductivas masculinas al estimular la movilidad de los espermatozoides – proceso que se activa por vía hormonal desde el eje hipotálamo-hipófisis-gónada. Esto favorece la producción de testosterona natural y mantiene el equilibrio hormonal.

Los flavonoides tienen efecto protector contra el estrés oxidativo y los radicales libres. Poseen poderosa acción antioxidante y antiinflamatoria.

Estos compuestos bioactivos también tienen efecto diurético e hipoglucemiante, lo que explica los beneficios de la tintura en el control del azúcar alto en sangre y la retención de líquidos.

Mejora del equilibrio hormonal

La tintura de Tribulus terrestris se utiliza para mantener el equilibrio hormonal, principalmente estimulando la función sexual en hombres y mujeres y aumentando el libido.

La principal saponina, la protodioscina, mejora la sensibilidad de los receptores androgénicos y aumenta la producción de óxido nítrico. De esta forma mejora el llenado sanguíneo en el pene y conduce a una mejor función eréctil y deseo sexual, sin necesidad de elevar los niveles de secreción de testosterona a valores muy altos que puedan ser perjudiciales para el organismo.

Los científicos recomiendan tomar Tribulus terrestris en hombrescon disfunción androgénica (hipogonadismo) y en mujeres con deseo sexual hipoactivo. También puede favorecer la fertilidad al estimular la movilidad espermática y la ovulación. Otro efecto hormonal positivo es la acción antioxidante y antiinflamatoria de los compuestos bioactivos para combatir el estrés oxidativo.

Aumento de la energía y el tono

En la medicina popular ayurvédica y china se considera que el Tribulus terrestris es un “potenciador” y tónico natural en la lucha contra la letargia y el mal humor, especialmente en personas con libido reducido. Las saponinas contenidas en la hierba aumentan la resistencia al mejorar la circulación sanguínea y reducen la fatiga, manteniendo el cuerpo cargado física y mentalmente. Precisamente por estas cualidades positivas, la tintura gana cada vez más popularidad entre los deportistas.

Apoyo en el deporte y la actividad física

La tintura es ampliamente valorada por su capacidad natural para mantener energía, fuerza y resistencia. El extracto herbáceo rico en saponinas y antioxidantes estimula el tono muscular, mejora la resistencia y favorece el equilibrio hormonal. Los atletas y personas activas utilizan a menudo la tintura antes del entrenamiento como “potenciador” natural del rendimiento, aceleración de la recuperación post-entrenamiento y aumento de la resistencia durante la práctica deportiva activa. Además, la forma líquida de la hierba contribuye a su absorción y recuperación muscular más rápida tras el esfuerzo, lo que la convierte en la elección ideal para cualquier deportista.

Otras aplicaciones tradicionales y modernas

En la medicina moderna Tribulus terrestris encuentra amplio uso en dermatología y endocrinología. En las prácticas populares, sin embargo, se encuentran también diferentes recetas con Tribulus terrestris – por ejemplo, tés e infusiones que se usan para el fortalecimiento general del organismo. Con sus propiedades antiinflamatorias reduce la inflamación al inhibir los citocinas proinflamatorias, aliviando potencialmente los procesos inflamatorios, por ejemplo, en la artritis. Además, la regulación del azúcar en sangre es una de sus propiedades extremadamente útiles

Estudios muestran que la hierba reduce los niveles de glucosa en sangre al aumentar la sensibilidad a la insulina. Posee también propiedades adaptógenas que ayudan al organismo a lidiar con el estrés y la fatiga. Por eso cada vez más personas con diabetes tipo 2 usan la tintura de Tribulus como complemento a su terapia. Como diurético aumenta la producción de orina y previene la formación de nefrolitiasis (cálculos renales), además de ayudar a eliminar el exceso de líquidos del cuerpo.

Dosis diaria recomendada para adultos

Tomar correctamente la tintura de Tribulus terrestris es importante para lograr máximos resultados. La dosis recomendada para adultos es 20 gotas (aprox. 5 ml) disueltas en un vaso de agua, 3 veces al día. Se toman 10-15 minutos antes de las comidas. Tras el primer mes se puede pasar a una dosis de mantenimiento de 20 gotas al día. La dosis diaria equivale a 750-1500 mg de extracto de la hierba.

Forma de toma – antes/después de las comidas, con agua u otra bebida

La tintura se toma por vía oral para una absorción más rápida (bajo la lengua pasan grandes vasos sanguíneos y esto hace que la absorción sea directa al torrente sanguíneo) o disuelta en agua.

Para un efecto máximo es deseable tomar la tintura antes de las comidas, salvo que el médico te haya indicado otra hora y forma de toma. La toma antes de comer permite al estómago absorber mejor los ingredientes bioactivos. En algunas personas con estómago más sensible la toma puede realizarse después de comer. El uso regular y el respeto de las dosis permitidas garantizan la obtención de los resultados deseados en pocas semanas. 

Duración del ciclo

Para lograr resultados sostenibles y deseados se recomienda un ciclo intensivo inicial de aproximadamente un mes con tres tomas diarias de tintura. Tras el ciclo intensivo se puede pasar a una terapia de mantenimiento durante unas 8 semanas con 5 ml una vez al día. Los científicos aconsejan hacer una breve pausa de unas 2-3 semanas antes de iniciar eventualmente el siguiente ciclo. La pausa sirve para prevenir posibles efectos secundarios no deseados.

Cómo combinarla con otros suplementos o hierbas

La tintura herbácea de Tribulus se puede combinar sin problema con otras hierbasy suplementos alimenticios para potenciar sus beneficios. Esto la hace excelente para combinar con otras hierbas como ginseng, maca o ashwagandha, que refuerzan su efecto. Las mezclas herbales se usan a menudo para aumentar la energía, la resistencia y la tolerancia al estrés.

Cuando el objetivo es el control del equilibrio hormonal y la vitalidad, la tintura de Tribulus se puede combinar con magnesio, vitamina D y zinc, sustancias que juegan un papel clave en el metabolismo de la testosterona. Como mencionamos antes, el Tribulus gana cada vez más popularidad entre los deportistas. Ellos añaden la hierba a su rutina diaria y la toman junto con proteína, creatina, BCAA y otros tipos de suplementos deportivos.

Cómo elegir una tintura de calidad (etiqueta, concentración, fabricante)

La elección de una tintura de calidad depende de varios factores – etiqueta, concentración, fabricante

Etiqueta

La etiqueta debe contener la descripción completa del producto. Descripción detallada de dónde se obtuvo la hierba (raíz, tallo, hojas, fruto), proporción del extracto respecto al líquido (en la mayoría de los casos 1:2), cantidad de compuestos bioactivos (saponinas del 40-95%, flavonoides y otros). Comprueba que tenga certificado ecológico y ausencia de otros aditivos o rellenos.

Concentración

Elige tintura con base alcohólica y alto contenido de saponinas, especialmente protodioscina. Así obtendrás la mejor calidad y eficacia.

Fabricante

Elige productos con certificados de buenas prácticas de fabricación (GMP). El certificado GMP representa el estándar de oro en la producción de complementos alimenticios. Los productos de VitaOn se fabrican respetando estrictamente los procesos de producción y aplicando control riguroso en cada etapa, garantizando la alta calidad y seguridad de los complementos alimenticios y hierbas que ofrecen.

Almacenamiento y fecha de caducidad

La tintura herbácea de Tribulus requiere un almacenamiento correcto para conservar sus propiedades fitobiológicas. Debe guardarse a temperatura ambiente y en lugar oscuro, lejos de la luz solar directa o del calor, porque podrían alterarse sus propiedades bioactivas. En cuanto a la fecha de caducidad, las tinturas alcohólicas duran unos 4-5 años, mientras que las glicerinadas tienen una vida más corta de 2-3 años. Siempre verifica la fecha de caducidad en la etiqueta antes de usar y evita consumir si el color y el olor de la tintura han cambiado.

Recomendaciones locales – dónde encontrar producto de calidad en España

Puedes encontrar Tribulus de calidad en la web de VitaOn.es y en la red farmacéutica de la mayoría de las farmacias. La calidad es sin duda uno de los criterios más importantes en lo que respecta a la salud del consumidor. Los productos de VitaOn se fabrican respetando estrictamente los procesos de producción e imponiendo un control riguroso en cada etapa, garantizando alta calidad y seguridad.

En qué casos evitarla

Como cualquier complemento alimenticio y hierba, el uso de Tribulus también puede ser arriesgado y provocar efectos secundarios en pacientes más complicados. Los efectos secundarios frecuentes incluyen irritación estomacal, insomnio, mareos y vómitos, sobre todo al sobrepasar las dosis permitidas.

Los científicos aconsejan no usarla en embarazadas y mujeres en período de lactancia. También el Tribulus debe tomarse bajo control médico en pacientes con problemas hormonales. Los pacientes que toman medicamentos antidiabéticos y para la tensión también entran en este grupo, debido a interacciones demostradas con los fármacos que toman los enfermos. La consulta con un médico especialista es obligatoria para personas con problemas renales y hepáticos.

Interacciones con medicamentos

El Tribulus tiene interacciones demostradas con medicamentos para el control de la tensión, antidiabéticos, anticoagulantes. La hierba puede potenciar sus efectos y provocar efectos secundarios como hipotensión (tensión baja), hipoglucemia (baja azúcar en sangre) o alto riesgo de hemorragia. Evita tomar Tribulus si estás siguiendo alguna terapia hormonal, por posibles efectos secundarios hormonales. Antes de usar, consulta obligatoriamente con un especialista, sobre todo si tomas medicamentos.

Recomendaciones para embarazadas, lactantes y personas con enfermedades crónicas

Los científicos aconsejan no consumir Tribulus en mujeres embarazadas y en período de lactancia. Al no haberse realizado estudios científicos y pruebas en ellas, no se sabe qué daño podría causar el Tribulus al feto de la madre y al bebé durante la lactancia.

Personas con problemas crónicos de tipo cardiovascular, renal y gastrointestinal tampoco deberían tomar la tintura.

En conclusión, la tintura deTribulus terrestris ofrece una forma barata y natural de aumentar el libido, mejorar la fertilidad y la salud general. Elección ideal tanto para deportistas como para hombres con deseo sexual bajo y mujeres en el período de la menopausia y después. Para lograr el máximo efecto, usa producto de máxima calidad fabricado según los mejores estándares y no sobrepases la dosis diaria de 1500 mg. Evita tomar la tintura si tienes problemas cardíacos y hormonales, así como si estás embarazada o en período de lactancia. Consulta siempre con un médico especialista, sobre todo si tomas medicamentos, para evitar reacciones adversas no deseadas.

¿Qué es la tintura de Tribulus terrestris y para qué se usa?

La tintura de Tribulus es un concentrado rico en saponinas, flavonoides y otros bioactivos. Se usa principalmente para aumentar el libido y la resistencia física.

¿Cuál es la dosis recomendada de tintura de Tribulus terrestris al día?

Las dosis recomendadas por los especialistas están entre 750-1500 mg diarios, según las necesidades del usuario. Superar estas dosis puede provocar reacciones adversas no deseadas.

¿Durante cuánto tiempo se puede tomar la tintura de Tribulus terrestris al día?

La tintura puede tomarse a diario durante unos 2 meses; después es necesario hacer una pausa de al menos 2 semanas antes de iniciar el siguiente ciclo.

¿Se puede combinar con otros complementos alimenticios y medicamentos?

La tintura de Tribulus se puede combinar con otras hierbas y complementos alimenticios. Aun así, es recomendable consultar con un médico especialista antes de iniciar su toma.

¿Tiene efectos secundarios la toma de tintura de Tribulus terrestris?

En algunas personas pueden observarse efectos secundarios. Los efectos secundarios se manifiestan en náuseas y vómitos, dolores abdominales, hipotensión, hipoglucemia y otros.

¿Dónde puedo comprar tintura de calidad en España?

Puedes encontrar tintura de calidad en la red farmacéutica de la mayoría de las farmacias o en la web de VitaOn. Los productos están certificados GMP y pasan un riguroso control de calidad.

¿Cómo saber si la tintura tiene alta concentración y pureza?

Busca alto contenido de saponinas, certificación GMP y proporción de extracto claramente indicada (p. ej. 1:2) con base alcohólica o glicerinada.

Fuentes y estudios científicos

El Tribulus es objeto de numerosos estudios científicos realizados en Europa, Norteamérica y Asia. Demuestran de forma irrefutable que las saponinas de la hierba pueden estimular la secreción de testosterona y mejorar el rendimiento deportivo. En España las investigaciones se centran más específicamente en el crecimiento de la hierba y el contenido de compuestos bioactivos. Publicaciones internacionales en revistas científicas evalúan la seguridad y los beneficios de Tribulus terrestris como complemento alimenticio natural. Se usa también como fiable complemento herbáceo, adecuado para hombres y mujeres. No en vano gana cada vez más popularidad entre deportistas y mujeres en menopausia.

Aquí tienes algunos estudios científicos sobre el tema:

1.A Comprehensive Analysis of Phytochemicals, Antioxidant, Anti-Inflammatory, Antibacterial, Antifungal and Phytoestrogenic Properties of Different Parts of Tribulus Terrestris.

Lal M, Sutradhar D.

Natural Product Research. 2024;:1-7. doi:10.1080/14786419.2024.2424390.

2.Comprehensive Chemical Profiling and Potential Chemical Marker's Evaluation of Tribulus Terrestris by UPLC-QTOF-MS in Combination With Ion Mobility Spectrometry.

Meng X, Xing J, Liu S, Liu Z, Song F.

Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis. 2022;217:114839. doi:10.1016/j.jpba.2022.114839.

3.Agro-Morphological Characterization and Assessment of Metabolic Profiling and Anticancer Activities in Various Tribulus (Tribulus Terrestris L.) Populations.

Dabaghkar Y, Eghlima G, Behboudi H, Ebrahimi M, Ghorbanpour M.

BMC Plant Biology. 2025;25(1):20. doi:10.1186/s12870-024-06021-4.

4.Diosgenin Biosynthesis Investigation in Medicinal Herb (Tribulus Terrestris) by Transcriptome Analysis.

Tyagi P, Prasad M, Mathur S, Ranjan R.

Gene. 2024;893:147937. doi:10.1016/j.gene.2023.147937.

5.Distribution of Steroidal Saponins in Tribulus Terrestris From Different Geographical Regions.

Dinchev D, Janda B, Evstatieva L, et al.

Phytochemistry. 2008;69(1):176-86. doi:10.1016/j.phytochem.2007.07.003.

6.Rapid Characterization of Constituents in Tribulus Terrestris From Different Habitats by UHPLC/­Q-TOF MS.

Zheng W, Wang F, Zhao Y, et al.

Journal of the American Society for Mass Spectrometry. 2017;28(11):2302-2318. doi:10.1007/s13361-017-1761-5.

7.Optimization of Ultrasound Extraction of Tribulus Terrestris L. Leaves Saponins and Their HPLC-DAD-ESI-MS Profiling, Anti-Inflammatory Activity and Mechanism in Vitro and in Vivo.

Tian C, Chang Y, Wang R, et al.

Journal of Ethnopharmacology. 2021;278:114225. doi:10.1016/j.jep.2021.114225.

8.Bioactive Compounds, Antioxidant, Anti-Inflammatory, Anti-Cancer, and Toxicity Assessment of Tribulus Terrestris-in Vitro and in Vivo Studies.

Abbas MW, Hussain M, Akhtar S, et al.

Antioxidants (Basel, Switzerland). 2022;11(6):1160. doi:10.3390/antiox11061160.

9.Extraction Technology, Component Analysis, and in Vitro Antioxidant and Antibacterial Activities of Total Flavonoids and Fatty Acids From Tribulus Terrestris L. Fruits.

Tian C, Zhang Z, Wang H, et al.

Biomedical Chromatography : BMC. 2019;33(4):e4474. doi:10.1002/bmc.4474.