¿Cuánto tarda en hacer efecto la tribulus terrestris?

Definición y descripción botánica

Tribulus terrestris (tribulus terrestris) es una planta herbácea anual de la familia Zygophyllaceae. Característico de la planta es que de la base de la raíz salen tallos rastreros, largos alrededor de 80 cm, con pequeñas flores amarillas y frutos duros y espinosos. 

Historia y origen de uso (España, los Balcanes, Inglaterra) 

El tribulus es conocido desde la antigüedad profunda y se utiliza en la medicina popular en todo el mundo. Crece en una amplia área geográfica y se encuentra en los Balcanes y en Inglaterra. En España la hierba prefiere lugares secos y soleados en las montañas. Durante siglos ha sido parte de la medicina herbal tradicional, donde se aplica para aumentar el libido y el bienestar general del organismo. A escala mundial, el tribulus tiene un lugar importante en la medicina china y ayurvédica gracias al alto contenido de saponinas - las principales sustancias bioactivas en la planta. Hoy en día, además de en la práctica popular, el tribulus encuentra cada vez más aplicación en la medicina contemporánea, donde se utiliza por especialistas. 

Componentes biológicamente activos principales (saponinas, flavonoides y otros) 

Los estudios muestran varios compuestos bioactivos como saponinas, flavonoides, fitoesteroles, derivados de amidas, terpenoides y otros. El tribulus contiene en su composición alrededor de 50 diferentes saponinas furostanol y 58 diferentes saponinas espirstanol. El protodioscin es la saponina más importante, que juega un papel clave en las funciones de la hierba.

Los flavonoides también son significativos y contribuyen a las propiedades antioxidantes del tribulus. Los alcaloides son menores en cantidad, pero se encuentran en cada parte de la planta y también tienen un papel importante en sus funciones biológicas. 

La concentración y calidad de estos componentes varían según la ubicación geográfica y la parte de la planta. 

Cómo la composición influye en el organismo

Saponinas - Las saponinas estimulan la secreción de testosterona, mejoran la fuerza muscular y la resistencia. El protodioscin, que es el más importante para Tribulus terrestris, aumenta el libido y las funciones sexuales, al aumentar la producción de óxido nítrico, que a su vez mejora el llenado de sangre y lleva a una mejor erección. Compuestos extremadamente útiles que ayudan a la rápida recuperación del cuerpo después de una actividad física intensa. 

Flavonoides - Tienen efecto antioxidante y realizan protección de las células de los radicales libres. Extremadamente útiles con su efecto antiinflamatorio y útiles para fortalecer el corazón y los vasos sanguíneos. 

Alcaloides - Los alcaloides actúan activamente sobre el sistema nervioso, mejoran la concentración y el bienestar general del organismo. 

Mecanismo de acción (equilibrio hormonal, energía, libido y otros) 

El mecanismo de acción de la hierba se basa en la acción sinérgica de sus componentes bioactivos principales - saponinas, flavonoides y saponinas. 

La saponina principal (protodioscin) estimula la regulación androgénica a lo largo del eje hipotálamo-hipofisario-gonadal mediante el remodelado de los receptores androgénicos en el cuerpo. Se ha demostrado científicamente la estimulación de la producción de esperma y la mejora de su calidad. En el sexo femenino, el protodioscin puede ayudar al equilibrio hormonal y aliviar síntomas en condiciones como ovarios poliquísticos.

Las saponinas y flavonoides mejoran la función endotelial. Aumentan la biodisponibilidad del óxido nítrico y la vasodilatación de los vasos. Esta función permite un mejor llenado de sangre del pene durante la erección. Otro efecto útil es la reducción de endotelina-1 y angiotensina-2 con el fin de efecto antiaterosclerótico. Las propiedades antioxidantes de los flavonoides contribuyen adicionalmente a la protección de la pared endotelial.

Respecto al metabolismo energético, las saponinas regulan la homeostasis de la glucosa y mejoran la resistencia a la insulina. Durante el esfuerzo físico, Tribulus terrestris aumenta la masa muscular y la expresión de receptores androgénicos, mejorando la eficiencia energética y los indicadores deportivos.

Diferencia entre el efecto en hombres y mujeres 

Los hombres utilizan tribulus terrestris principalmente para aumentar el libido, aumentar la secreción de testosterona y aumentar la masa muscular. Estas acciones tienen un significado directo para mantener una buena salud reproductiva masculina y función sexual.

En las mujeres el tribulus ayuda a la salud femenina mediante la regulación del equilibrio hormonal. La hierba estimula la producción natural de estrógenos y hormonas sexuales, lo que a su vez lleva a un equilibrio en las fluctuaciones hormonales y alivia el ciclo menstrual. El tribulus para mujeres aumenta los niveles de testosterona libre y de ahí intensifica el libido. En mujeres en menopausia, tribulus terrestris puede aliviar los síntomas de olas de calor y frío, fatiga e irritabilidad, al mismo tiempo que aumenta la energía y el tono del organismo.   

Tiempo medio para los primeros resultados (días, semanas, meses) 

Los primeros efectos suelen sentirse después de 2-3 semanas de ingesta. Hay estudios que prueban los beneficios del tribulus - aumento de las funciones sexuales y el libido en el marco de 10 días después de la ingesta de dosis de 750-1500 mg diarios.

El efecto en el organismo puede ser diferente en cada uno. La duración adecuada de la terapia se determina según los objetivos y la reacción del organismo. Para un efecto máximo, la ingesta puede continuar hasta 90 días con una breve pausa de dos semanas en el medio. 

Factores que influyen en la rapidez de acción dosis y forma de ingesta (tintura, cápsulas, té), edad y estado de salud, dieta concomitante y estilo de vida

El efecto y la rapidez de acción dependen de varios factores clave: 

• Dosis y forma - las tinturas se absorben más rápido debido a la absorción sublingual en comparación con el té o las cápsulas, que deben pasar por el estómago. Además, la cantidad de saponinas en la hierba también tiene una gran influencia en el efecto del tribulus. 
• Años y estado de salud- Los más jóvenes y aquellos con niveles hormonales normales absorben la hierba más rápido. Personas con enfermedades concomitantes como diabetes, problemas con los riñones y el hígado, problemas androgénicos y otros pueden tener una etapa de absorción más lenta. 
• Dieta y estilo de vida- La dieta rica en nutrientes y el estilo de vida saludable ayudan a un efecto más rápido, especialmente en la recuperación después de un esfuerzo físico.

Mejora de la resistencia física

En la medicina popular china y ayurvédica se considera que el tribulus es un "booster" natural y tónico, en la lucha contra la letargia y el mal humor, especialmente en personas con libido reducido. En las fuentes tradicionales, la hierba a menudo se describe con propiedades adaptógenas, que ayudan a la resistencia al estrés. El protodioscin, que se contiene en la hierba, aumenta la resistencia mediante la mejora de la circulación sanguínea y reducción de la fatiga, manteniendo el cuerpo cargado física y mentalmente. 

Apoyo a la salud reproductiva

Tribulus terrestris puede mejorar el deseo sexual y la función eréctil, especialmente en hombres con deficiencia androgénica parcial o disfunción eréctil. Se ha demostrado científicamente la acción del tribulus sobre la función endotelial y el aumento de la biodisponibilidad del óxido nítrico, y no la estimulación directa de los andrógenos. 

Apoyo al equilibrio hormonal

El protodioscin estimula la secreción de hormonas androgénicas actuando sobre el camino hipotálamo-hipofisario-gonadal. Los científicos han probado los beneficios de las saponinas sobre la secreción de testosterona y la calidad del líquido seminal. En las mujeres, el protodioscin ayuda a normalizar el desequilibrio hormonal especialmente en edad menopáusica. 

Beneficios adicionales confirmados por estudios

Los estudios vinculan el tribulus con varios efectos positivos más en el cuerpo, como estimulación del sistema inmunológico y reducción de los procesos inflamatorios.

• Reduce la inflamación en el cuerpo - pruebas realizadas en animales prueban los beneficios del tribulus en la reducción de la inflamación. La hierba tiene un efecto inhibidor sobre los factores de inflamación - tnf-alfa, interleucina 1 y 6 y otros.
• Tiene efecto analgésico 
• Buen ayudante en la lucha contra los cálculos renales - el tribulus restaura el equilibrio de fosfatos, mejora la función renal y acelera la destrucción de piedras previamente formadas. 
• Baja la presión arterial - la hierba inhibe enzimas responsables de la vasoconstricción de los vasos sanguíneos y de esta manera controla la presión arterial alta. 

Tiempo óptimo y forma de ingesta 

Dado que el tribulus es una hierba que se puede tomar en varias formas, las dosis y el tiempo óptimo pueden ser diferentes. En esta parte resumimos su dosificación e ingesta para las formas más comúnmente utilizadas - tintura, té y cápsulas.

Tintura - La ingesta recomendada para la tintura es 20 gotas (5 ml), disueltas en un vaso de agua, 3 veces al día durante 4 semanas. 

Té - Natural y fácil de preparar. Adecuado para un uso más largo, especialmente para construir una rutina. 

Cápsulas - Las cápsulas son de las más preferidas debido a la concentración exacta en cada dosis y la ingesta fácil. Se pueden tomar durante un mes por 1-3 cápsulas diarias según sus necesidades. 

Para sentir el efecto de tribulus terrestris, debe realizar al menos un curso de un mes, para que los ingredientes activos se acumulen en el cuerpo. 

Combinaciones con otras hierbas/suplementos

Tribulus terrestris puede combinarse con la ingesta de otras hierbas y suplementos alimenticios. En las mujeres, se obtiene un muy buen sinergismo entre el tribulus y la raíz de maca. Extremadamente útil para mejorar las funciones reproductivas. 

Muy bien se combina también el extracto de tribulus con jengibre. Su acción juntos tiene un poderoso efecto antihipertensivo y antioxidante. Esta combinación ofrece una buena prevención sobre las enfermedades cardiovasculares. 

Consejos para alimentación y deporte

Combine tribulus terrestris con una alimentación equilibrada, rica en proteínas, grasas útiles y carbohidratos. Al combinar con vitaminas y minerales como zinc y magnesio ayuda al libido y al tono energético.

Especialmente valioso es la ingesta en atletas, porque ayuda a la recuperación después de un esfuerzo físico, estimula la secreción de testosterona y contribuye a aumentar la resistencia.

Efectos secundarios posibles 

Efectos secundarios comunes que pueden ocurrir con la ingesta de tribulus terrestris incluyen vómitos, diarrea, mareos, insomnio y otros. No se debe sobredosificar con la ingesta del suplemento alimenticio/tintura herbal, porque las dosis más altas pueden intensificar los efectos secundarios mencionados. 

Contraindicaciones (embarazo, ciertas enfermedades, medicamentos) 

Como cualquier medicamento, suplemento alimenticio o hierba y aquí hay contraindicaciones para el uso. No es deseable tomar tribulus terrestris si está embarazada o en período de lactancia. La hierba puede llevar a una actividad hormonal aumentada, que a su vez cause contracciones más frecuentes y lleve a daños en el desarrollo del feto. En cuanto a las lactantes, las saponinas pueden pasar a través de la leche materna y llevar a consecuencias desconocidas para el bebé. 

Un grupo determinado de enfermedades tampoco debe subestimarse - estas son las enfermedades hormonales, las enfermedades cardiovasculares y la diabetes. Siempre consulte con un médico especialista antes del uso del tribulus, porque puede llevar a profundizar un problema ya existente, en lugar de aliviarlo. 

No es deseable que tribulus terrestris se tome junto con medicamentos antidiabéticos, antihipertensivos y anticoagulantes sin consulta médica. Estos medicamentos tienen interacciones probadas con el tribulus y pueden llevar a una serie de efectos secundarios. Es obligatoria la consulta con un médico especialista antes de comenzar el uso de la planta. 

Consejo para consulta con médico

Como mencionamos arriba, dado que la hierba puede llevar a reacciones secundarias e interacciones no deseadas, la consulta con un médico especialista o farmacólogo debe realizarse antes de comenzar el curso de tratamiento. 

Cómo reconocer la materia prima de calidad

Si quiere tomar tribulus de calidad, primero debe asegurarse de que la hierba se obtenga de regiones de calidad, como el tribulus español, que se considera uno de aquellos con el contenido más alto de saponinas en su composición. La cantidad de saponinas debe estar entre 40-95%. La hierba debe haber pasado el procesamiento necesario y estar certificada por GMP (el estándar de oro para la producción de suplementos alimenticios y hierbas de calidad). No debe contener contaminantes innecesarios y químicos. 

Tiendas locales y opciones en línea (adaptación GEO para España) 

Tribulus de calidad en nuestro país se puede encontrar en la red farmacéutica o en el sitio de VitaOn.es. VitaOn es una compañía que cuida la salud de sus consumidores y proporciona la mejor calidad en el mercado de suplementos alimenticios y hierbas. Todos los productos de la marca han pasado los niveles necesarios de calidad y están certificados por GMP. 

Verificación de certificados y origen

Para verificar certificados para productos como tribulus, debe solicitar COA (Certificado de análisis) del fabricante, que está obligado a describir detalladamente el contenido de sustancias bioactivas en la composición del suplemento. Busque la presencia de certificado GMP o NSF, para garantizar los estándares de calidad. Como mencionamos para el origen, en posiciones líderes están productos producidos en España, debido a la concentración más alta de protodioscin en la composición. 

La tintura de tribulus suele comenzar a actuar hasta 1-2 semanas y los primeros efectos en el aumento del libido y la atracción sexual se hacen visibles. La dosis normal es alrededor de 750-1500 mg diarios según las necesidades del usuario. Estas dosis no son casuales y no se deben hacer experimentos, porque de lo contrario pueden llevar a reacciones secundarias más serias. Factores como dosis, cantidad de saponinas, ubicación geográfica, procesamiento de calidad y certificación son determinantes para la calidad de la hierba. Para los mejores resultados, elija un suplemento de calidad y combínelo con una alimentación saludable y deporte. No olvide que antes de comenzar el curso de tratamiento es importante consultar con un médico especialista. 

Después de cuánto tiempo actúa tribulus terrestris? 

Normalmente se necesitan entre 2-4 semanas, para que la concentración de compuestos activos se acumule en el cuerpo y se vean los primeros efectos positivos. Hay casos probados en usuarios que dicen que comienzan a sentir un cambio ya en los primeros 10 días de ingesta diaria de 1500 mg. 

Qué forma de tribulus terrestris tiene el efecto más rápido - té, tintura o cápsulas? 

La tintura actúa más rápido debido a su aplicación sublingual. En cuanto a las cápsulas y el té, se absorben a través de la digestión y parte de sus sustancias bioactivas se pierde, debido al ácido del jugo gástrico. 

Puede tribulus terrestris tomarse todos los días? 

La hierba se puede tomar hasta 90 días, pero con breves pausas de 2 semanas cada 30-40 días. Esto se hace para que el cuerpo no construya tolerancia y efectos secundarios. Sin embargo, es necesario consultar con un médico especialista antes de comenzar la ingesta. 

Es adecuado para mujeres y cuál es el efecto en ellas? 

El tribulus es adecuado también para mujeres ya que puede mejorar el libido y su deseo sexual, especialmente si se encuentran en el período de menopausia. Además, puede mejorar la infertilidad, al ayudar a la ovulación. El tribulus debe evitarse por mujeres que están embarazadas o lactando. 

Hay evidencias de estudios para la efectividad? 

Sí, hay evidencias de que el tribulus puede mejorar el libido y las funciones sexuales. No son tan confiables los estudios realizados para la secreción de testosterona y la mejora de la calidad del esperma. 

Cuáles son los efectos secundarios de tribulus terrestris? 

Como mencionamos arriba, los efectos secundarios más comunes están relacionados con la aparición de náuseas y vómitos, dolores abdominales, mareos y otros. Si toma medicamentos, debe consultar con un médico especialista, porque pueden interactuar y llevar a efectos secundarios.  

Puede combinarse con otras hierbas o suplementos?

Sí, la hierba puede combinarse con otros suplementos alimenticios y hierbas. Muestra un sinergismo excepcional en su interacción con raíz de maca y jengibre. Los atletas la usan junto con la ingesta de magnesio y zinc con el fin de una recuperación y regeneración más rápida después de los entrenamientos intensos.